Їжа для плоского живота

Правильне харчування для плоского живота

На жаль, ніяких магічних засобів проти зростаючого животика не існує. Основна формула схуднення дуже проста: спалюйте більше калорій, ніж споживаєте. Але деякі дієти для схуднення прагнуть просто зменшити кількість калорій навіть за рахунок необхідних поживних елементів.
плоский живіт фото

Що потрібно для плоского живота

Самий здоровий спосіб схуднути, особливо в області живота, це наповнювати його правильної їжею, яка вгамує голод і допоможе повернути колишню плоску форму живота. Зорієнтуватися в цьому допоможе таблиця самих низькокалорійних продуктів для схуднення. А також корисно буде дізнатися, що існує так звана їжа для плоского живота.

Мигдаль для схуднення

Багатий протеїном і корисними жирами мигдаль дозволить вам довгий час не відчувати голод. З мигдалю вийде відмінна пообідня закуска. Або ж ви можете посипати товченим мигдалем приготовлену на сніданок кашу. Але найзручніший спосіб вживання мигдальних горішків - взяти їх з собою в дорогу і хрустіти ними, як тільки ви відчуєте голод.
плоский живіт фото

Ягоди - антиоксиданти

У ягодах дуже багато клітковини, а це один з тих поживних елементів, які сприяють зменшенню талії. Наприклад, в одній склянці чорниці ви знайдете більш 15% денної норми клітковини. Їжте ягоди в кінці весни і влітку, коли для них сезон, щоб не тільки наситити організм корисними речовинами, а й отримати насолоду від їх приємним смаком. Крім того, ці корисні ягоди ще й багаті антиоксидантами, які протидіють старінню.
Що потрібно для плоского живота

Яйця для метаболізму жирів

Колись дієтологи накладали на яйця сувора заборона через високого рівня холестерину в них, але зараз яйця відносять до деяких з найбільш корисних продуктів для людей, які прагнуть схуднути і зберегти цей результат надовго. У цьому продукті багато білків, корисних жирів і вітаміну В12, який сприяє метаболізму жирів в тілі.
плоский живіт фото

Авокадо для дієти

Це один з природних «суперпродуктів» - продуктів з величезною кількістю корисних властивостей. Плоди авокадо просто необхідні тим, хто бажає схуднути, так як вони містять жирні кислоти Омега-3 і мононасичених жири - жири, необхідні організму для спалювання калорій. Але оскільки рівень жирів в авокадо дуже високий, варто обмежити їх вживання половинкою авокадо в день.

Дієта на вівсянці для схуднення живота

У вівсянці мало жирів і багато клітковини - ідеальне поєднання для втрати ваги. Але готуйте собі натуральну вівсяну кашу, а не кашу швидкого приготування з різними смаковими добавками. Щоб урізноманітнити смак, приправляйте кашу чимось смачним, але натуральним: горіхами, сухими або свіжими фруктами, медом або спеціями.
плоский живіт фото

квасоля стрункості

Бобові є складні вуглеводи, які тривалий час дозволяють не відчувати почуття голоду. Хоча багато бобові допомагають схуднути, біла квасоля для цього найефективніше. У ній є крохмаль, який змушує тіло активніше перетравлювати їжу, що сприяє спалюванню калорій.

Корисні жири масло льону і оливкове

Мононасичених жири (корисні жири) можна знайти в маслі лляного насіння або оливковій олії. Коли готуєте, замінюйте цими маслами соняшникову або вершкове масло. Або приготуйте домашню салатну заправку замість шкідливого жирного магазинного майонезу.

плоский живіт фото

Гіркий шоколад при дієті для живота

У темних сортах шоколаду міститься стеаринова кислота, уповільнює травлення і що продовжує почуття насичення. Крім того, гіркий шоколад в розумній кількості корисний для серця і навіть може запобігати складні захворювання, такі як рак або інфаркт.

Худнемо на рибі

Риба, нежирна і насичена корисними для серця Омега-3 жирними кислотами, має стати основним джерелом білків для тих, хто хоче схуднути. Нею слід замінити м`ясо - джерело тваринних жирів, які тут же відкладаються на нашій талії. До найкориснішим видам риби можна віднести тунець і лосось.
плоский живіт фото

Арахісове масло для схуднення

У арахісове олії багато білків і ніацину - поживної речовини, контролюючого здуття живота. Але уважно стежте за кількістю з`їдається масла. Рівень жирів в ньому дуже великий, так що обмежуйтеся двома столовими ложками в день.