Кефір на ніч: користь і шкода, чи можна пити, рецепти, відгуки, результати
Кефір на ніч: користь чи шкода
Чи корисно пити кефір на ніч: думка лікарів
Знайомий усім кисломолочний напій - кефір - дуже часто рекомендується багатьма дієтичними методиками харчування, тому як він сприятливо діє на організм і навіть допомагає позбутися зайвої ваги.
Зазвичай на кефірі влаштовують розвантажувальні дні, тому що він досить ситний, але в той же час містить мало калорій і жирів. Він володіє всіма корисними властивостями для стимулювання метаболізму, завдяки чому його вважають за краще пити худнуть і спортсмени.
Кефір на ніч: користь і шкода
Щоб дізнатися, чим корисний кефір на ніч, потрібно ознайомитися з його діями, які активізуються саме при вживанні цього напою перед сном:
- У цей час найкраще засвоюється калій, який міститься в кефірі;
- Нормалізується мікрофлора кишечника, внаслідок чого підвищується імунітет і усуваються запори;
- Він має сечогінний ефект, проте це ніяк не заважає повноцінному нічному сну;
- Присутні в кефірі біфідо-і лактобактерії корисні для всього організму: допомагають йому відновитися після жорсткої дієти, очищають кишечник, усувають всілякі проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Коли шкодить кефір, випитий перед сном:
- Якщо підвищена кислотність шлункового соку або є захворювання, які можуть супроводжуватися даною проблемою;
- Якщо людина часто страждає метеоризмом або газообразованием в кишечнику;
- При сильній діареї.
Варто зазначити, що через високий вміст білків в кефірі організму доводиться під час сну витрачати багато енергії на його переробку та засвоєння, і якщо вранці людина відчуває себе погано - значить, пити на ніч кисломолочний напій йому все ж не варто.
Крім вживання кефіру в чистому вигляді, можна робити коктейлі на його основі, використовуючи такі інгредієнти:
Тим, хто хоче схуднути або очистити свій організм від скупчення шлаків і токсинів, бажано дотримуватися такі рекомендації:
- Найкраще пити знежирений кефір на ніч, тому як він приносить найбільшу користь;
- Не варто думати, що, вживаючи тільки кефір, вийде прибрати зайву вагу: для цього необхідно дотримуватися дієти або просто правильно харчуватися, інакше ефекту не буде.
Як приймати кефір на ніч для очищення кишечника і схуднення
Кефір з корицею на ніч
Цей жиросжигающий коктейль має воістину дивовижні властивості: прискорює розщеплення жиру, покращує травлення, знижує артеріальний тиск, тому він рекомендується гіпертонікам. Щоб його приготувати, потрібно використовувати цей рецепт:
- 200 г кисломолочного напою змішуємо з корицею меленої (0,5 ч. Л.). Якщо хочеться солодкого - додаємо 10 г бджолиного меду, а для посилення жиросжигающих функцій варто наточити туди ж трохи меленого імбиру і червоного перцю;
- Даємо суміші постояти 10 хвилин, потім збиваємо простим віночком або блендером.
Кефір з висівками на ніч
Даний очищающий напій можна пити як перед сном, так і вранці:
- Заливаємо невелику порцію аптечних висівок окропом, даємо постояти 20 хвилин;
- Додаємо кефір і перемішуємо.
Кефір з чорносливом на ніч
Для ефективного очищення і позбавлення від закрепів цей коктейль підходить найкраще:
- Розміщуємо чорнослив без кісточок в блендер, збиваємо;
- З`єднуємо з кефіром.
Кефір з часником на ніч
При дисбактеріозі, наявності паразитів або підвищеному апетиті вельми ефективно діють такі напої:
- Тиснемо кілька зубчиків часнику в чеснокодавке, змішуємо з кефіром і залишаємо на кілька годин в холодильнику, ввечері п`ємо;
- З`єднуємо кефір і часник, збиваємо блендером і п`ємо.
Кефір з медом на ніч
Даним коктейлем можна замінити вечерю, або ж просто пити його перед сном для очищення:
- У 200 г кефіру кімнатної температури додаємо 1 ч. Л. меду;
- Збовтуємо.
Кефір з клітковиною на ніч
Завдяки своїм очищує функцій цей напій дозволяє вивести всі токсини і шлаки, але, крім цього, він зміцнює імунітет і стимулює метаболізм:
- 2 ст. л. аптечної клітковини змішуємо з 200 г кефіру;
- Даємо настоятися 10 хвилин, потім вживаємо.
Кефір з цукром на ніч для схуднення
Незважаючи на настільки незвичайне для дієтичного напою поєднання, він теж активно використовується для зниження ваги:
- Перемішуємо 200 г 1% -ного кефіру з 1 ч. Л. цукру, екстрактом ванілі (2 краплі) і дрібкою коричного порошку;
- Розмішуємо і п`ємо.
Кефір з оливковою олією на ніч
По праву, найкращим засобом, що очищає вважається саме це:
- Розігріваємо до теплого стану 200 г кефіру в мікрохвильовці;
- Додаємо до нього 1 ч. Л. масла оливи.
Кефір з яблуком на ніч
Цей легкий коктейль здатний швидко позбавити від запорів і вивести шкідливі речовини:
- Натираємо на тертці яблуко, попередньо очистивши його від насіння і шкірки;
- Змішуємо з кисломолочним напоєм.
Кефір з лимоном на ніч
При підвищеному апетиті і звичкою їсти перед сном можна втамувати голод, якщо діяти наступним чином:
- З`їдаємо половинку очищеного лимона;
- Запиваємо все кефіром.
Вівсянка з кефіром на ніч
З огляду на особливу ситності цієї страви рекомендується замінювати їм повноцінний вечерю:
- 3 ст. л. геркулесу заливаємо 200 г знежиреного кефіру;
- Даємо постояти 5 хвилин, після чого перекручуємо блендером.
Якщо немає протипоказань, лікарі раджу пити кисломолочні напої перед сном абсолютно всім, адже навіть один стакан кефіру на ніч результати дає самі чудові:
- Поліпшується травлення;
- Очищається кишкова мікрофлора;
- Інтенсивніше знижується вага.
Користь кефіру на ніч: відгуки
Маргарита, 28 років:
«Більше місяця сиділа на дієті, але ефекту від неї практично не було. Вирішила пити кефір з корицею перед сном, і була дуже здивована - вага стала знижуватися набагато швидше, і за 2 тижні я скинула 5 кг »
Анастасія, 34 роки:
«Мені допоміг схуднути саме кефір: я пила його на ніч, змішуючи з клітковиною. Результат - мінус 11 кг за місяць »
Валентина, 39 років:
«Довго не могла схуднути, але коли почала на ніч пити кефір, мені вдалося скинути 10 кг за місяць. До слова, я його ні з чим не змішувала - мабуть, просто був уповільнений метаболізм »
