Чи можна пити кефір перед сном
Звичний всім кефір - один з найбільш затребуваних кисломолочних напоїв, який надає допомогу і налагодити травлення, і схуднути, і нормалізувати кишкову мікрофлору. У більшості людей існує ритуал випивати кефір на ніч, а користь і шкода даної звички глибоко вивчалася експертами з харчування і докторами.
Чи потрібен кефір на ніч?
Кефір володіє безліччю лікувальних і профілактичних властивостей, якісь помітно посилюються, в разі якщо випивати даний кисломолочний напій на ніч. У разі якщо випити кефір перед сном, кальцій з нього максимально засвоїться організмом, імунітет підвищиться завдяки нормалізації кишкової мікрофлори, а вранці організм з легкістю позбутися непотрібних речовин. Володіє він і сечогінний ефект, досить легким, щоб не турбувати нічний відпочинок.
Кефір містить багато лакто-і біфідокультури, дуже корисних для організму, особливо при неправильному харчуванні, постійному заниженні раціону через дієт, проблеми з шлунково-кишкового тракту через прийом антибіотиків. З інших активних компонентів в кефірі знаходяться вітаміни групи В, йод, фосфор, молібден, кальцій.
Відео: Користь Кефіра Перед Сном
Спектр хвороб, при яких кефір рекомендований як лікувально-профілактичний засіб досить широкий - це серцево-судинні захворювання, анемія, неврози, хвороби шлунково-кишкового тракту. Також, доктора відзначають і заспокійливі властивості кефіру - випитий на ніч напій надає допомогу стрімкіше і спокійніше заснути за рахунок амінокислоти триптофан. Не дивлячись на те, що деякі експерти приписують заспокійливу дію міститься в кефірі спирту, в дійсності його зміст незначно - 0,04-0,05%.
Чи шкідливо випивати кефір на ніч?
Шкідливий кефір на ніч людям з хворобами, що провокують підвищену кислотність шлункового соку, схильністю до походження в кишечнику процесів бродіння і газоутворення. Не рекомендується випивати на ніч денний кефір - він може привести до діареї. Деякі лікарі не радять кефір через великий вміст білків, тому що вважають, що їх засвоєння організм витрачає фактично всю ніч і не встигає відновитися. У разі якщо людина після закінчення випитого перед сном кефіру відчуває себе розбитим - йому справді варто замінити даний напій трав`яним чаєм.
Чим потрібен кефір на ніч для схуднення?
Люди, які прагнуть скинути зайві кілограми, іноді задаються питанням - чи можливо кефір на ніч при схудненні. Дієтологи на це дають одну відповідь: кефір - диво-продукт, що прискорює метаболічні процеси і допомагає позбавитися від зайвої ваги.
У разі якщо щодня випивати кефір на ніч замість останнього прийому їжі з метою схуднення, це знижує неспеціалізовану денну калорійність і підсилює травлення, що в кінцевому рахунку крім цього благотворно відбивається на результаті. Також, склянкою кефіру можливо замінити і денні перекушування. У загальному підсумку на добу можливо випити три склянки цього кисломолочного напою.
Відео: ЩО ВИПИТИ НА НІЧ, ЧАЙ З ЦУКРОМ АБО КЕФІР?
Як вибрати найпотрібніший кефір?
Перше, на що експерти радять звернути увагу, це дата виготовлення продукту. У більшості випадків він зберігається до 7 днів, триваліший термін показує на наявність в напої консервують компонентів. Юний кефір - виготовлений менше доби тому - володіє послаблюючийефект, більш зрілий - закріплює. Це потрібно враховувати, в разі якщо є будь-які неприємності з шлунково-кишкового тракту.
Тим, хто бажає лише оздоровитися, і не переймається проблемою схуднення, експерти радять випивати класичний кефір 3,2-відсоткової жирності (калорійність 100 г - 56 ккал), тому що кальцій з для того щоб напою засвоюється найкраще. Для тих, що худнуть виробляються види кефіру зі зниженою жирністю - 1% і 2,5% (калорійність відповідно 40 і 50 ккал). Існує і цілком знежирений кисломолочний напій, але він найменш потрібен в плані засвоєння кальцію.
