Кефір на ніч для схуднення: рекомендації та відгуки - худнемо
Кефір на ніч для схуднення: рекомендації та відгуки
Відео: Як схуднути вночі (частина 1)
Якщо ви хоч раз намагалися схуднути в короткі терміни, то не раз вдавалися або хоча б чули про дієти дієті. Вона полягає у виключенні будь-яких продуктів зі свого раціону і повну заміну їх одним знежиреним кефіром. Подібні системи харчування досить ефективні. За один тиждень можна скинути до 10 кг, але у всіх монодієт є один істотний недолік. Велика частина ваги, а іноді і повністю, з надбавкою, повертається відразу ж після припинення схуднення. Відбувається це через те, що змучений дієтами організм намагається вхопитися за кожен грам жиру і зібрати його якомога більше, щоб ще одна подібна голодовка пройшла вже набагато легше. Існують і більш прості, але в той же час вкрай корисні методики схуднення за допомогою кисломолочного напою, наприклад, візьмемо, на ніч кефір для схуднення.
Користь кефіру для схуднення
Почнемо з того, що кефір - то низькокалорійний продукт. У 100 г в середньому міститься всього 40 калорій. Існує кілька різновидів залежно від процентного вмісту жиру. За допомогою кефіру можна створити дефіцит калорій, який змусить ваш організм витрачати жир.
Крім мінімальної калорійності він володіє і іншими перевагами для схуднення. Кефір - багате джерело вітамінів і мікроелементів. Особливо багато в ньому кальцію, фосфору і вітамінної групи В. Всі вони позитивно позначаються на самопочутті людини і його імунітет.
Крім усього перерахованого в кефірі містяться і лактобактріі. Вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту), зменшують навантаження на нього, очищають організм від зайвого. Здебільшого за рахунок останнього і працюють різні дієти на кефірі. Напій має проносну дію, яке виводить з організму шлаки і токсини. Вони скупчуються в організмі роками і можуть додати вам кілька зайвих кілограмів. У перші кілька днів дієта діє тільки за рахунок такого очищення організму, а ось на ніч кефір для схуднення дасть вам реальний ефект.
Чому краще всього пити кефір ввечері?
Кожен чув приказку: сніданок з`їж сам, обід поділи з другом, а вечерю віддай ворогові. Це ж правило можна застосувати і до щоденної схемою правильного харчування. Сніданок завжди дуже щільний і складається і сложноусвояемих компонентів, обід - це щось середнє, а вечерю вже повністю складається з продуктів, переварити які для шлунка не складає ніяких труднощів.
Такий принцип харчування грунтується на тому, що в різний час дня, весь організм і в тому числі шлунково-кишкового тракту працює не в постійному темпі. Вранці всі обмінні процеси активніші, ніж увечері. У той час організм вже готується до сну. Енергія в той час потрібна тільки на підтримку уповільненої метаболізму, а всі надлишки незмінно підуть на поповнення запасу.
Більшу частину зайвої ваги ми набираємо ввечері. Багатьом знайома така ситуація, коли приходиш ввечері після роботи. Весь день турботи, і не було часу навіть пообідати. Хочеться швидко що-небудь приготувати і з`їсти. Рідко у кого в такі моменти в голову приходить думка зробити салат або просто щось нежирне. Середньо статистичний вечеря складається з м`яса, приготованого не найбільш корисним чином і високовуглецевого гарніру, наприклад, картоплі або макаронів. Всього за тиждень таких регулярних вечерь можна набрати кілька кілограмів.
Часом досить замінити звичні рецепти більш корисними, але в такому випадку ви не будете скидати вагу, а просто перестанете його набирати. Найкраще повністю замінити вечерю якимось низькокалорійним продуктом, наприклад, кефіром.
В даному питанні досить часто виникають суперечки, чи корисно пити кефір на ніч для схуднення. У будь-якої медалі, як відомо, дві сторони. Калорійності кефіру організму може і не вистачити, і тоді ви будете відчувати почуття голоду. Щоб наїсться, доведеться випити досить багато.
Голод не тільки неприємний, але і доставляє проблеми шлунку. Щоб запобігти такому явище кефір потрібно пити досить часто. Після 18:00 з інтервалом в годину ви повинні випити мінімум 3-4 склянки кефіру. Це дозволить утамувати відчуття голоду, не навантажуючи шлунок.
Багато прекрасно себе почуваю, випивши всього один стакан кефіру в 7-8 вечора і відправившись спати через кілька годин. Виходить, що все залежить тільки від вашого самопочуття, але що можна сказати з повною упевненістю: кефір на ніч дуже корисний для схуднення.
Відгуки про кефір на ніч для схуднення
Як окреме засіб для схуднення кефір на ніч використовується досить рідко. Крім того, багато хто задається питанням, чи можна пити кефір на ніч при схудненні. У будь-якому випадку, це напій не принесе вам шкоди, а, значить, спробувати все-таки варто.
