Аеробіка в дусі рок-н-рол - рецепти
- Рецепти.ТВ
- дієти
Відео: Рок-н-рол для Принцес. Фільм. 1 серія. комедія
- Кремлівська дієта
- білкові дієти
- Швидкі дієти
- дієти зірок
- жирові дієти
- лікувальні дієти
- маложирні дієти
- монодієти
- Низькокалорійні дієти
- Низьковуглеводні дієти
- розвантажувальні дні
Аеробіка в дусі рок-н-рол
Рок-н-рол Аеробіка - це урок одночасно з аеробіки та модному клубному танцю. Такі уроки заряджають енергією і допомагають скинути вагу. За час тільки одне години спалюється до 700 Ккал. Рухи легко адаптуються для індивідуального заняття, а формат занять дозволить займатися навіть новачкам. І вам точно сподобається на заняттях, якщо ви хочете навчитися танцювати, як у фільмі «Стиляги».
Відео: Зачіска в стилі рок-н-рол JLD CAE EP04
Тренування з аеробіки Рок-н-рол зазвичай можна знайти в клубах, які працюють за системою Reebok. Інструктори цього напрямку навчаються в кращих фітнес-школах за сучасними методиками. Знайти заняття з цього виду аеробіки можна тільки в фітнес-клубах, оскільки воно не розробляється Федерацією спортивної аеробіки.
Заняття проходять в групах від 5 осіб. Комусь може здатися небажаним наявність великої групи, однак вони допомагають досягти кращих результатів. Це вже давно доведено вченими-психологами. Це твердження особливо вірно по відношенню до жінок. Тренування в групах для них стають способом демонстрації свого успіху. Перевага уроків аеробіки-танців полягає в тому, що формується не тільки постава і фігура, але і артистичність. Також будь-який танець виробляє гарну ходу і впевненість в собі.
На заняттях Рок-н-рольної аеробіки доведеться робити багато стрибків і підскоків. Фітнес-експерти впевнені, що немає кращого способу для одночасного зміцнення м`язів спини, живота і спалювання жиру. А все тому, що для стійкості пози під час стрибків доводиться постійно напружувати прес. При цьому думки будуть зайняті хореографією, а не роботою м`язів. Результат такого «відволікаючого маневру» - міцний прес без видимих зусиль. Під час танцю опрацьовуються глибокі м`язи спини, від яких постава стає красивішою. Одного місяця буде достатньо, щоб плечі стали розгорнутими, а підборіддя було піднятий.
Сідниці і ноги набувають більш красиву форму без збільшення обсягу, а від стрибків і обертань поліпшується форма литок. Задіяні під час занять і руки. Численні елементи позбавлять від в`ялого трицепса і додадуть рукам красивий рельєф.
Відео: Запальний рок-н-рол від запальних танцюристів!
На жаль, такі заняття підходять не всім. Рок-н-рол Аеробіка має і свої протипоказання. Велике навантаження припадає на суглоби, тому такі вправи заборонені людям з показником ІМТ більше 32 (надмірна вага). Так як всі тренування проходять в інтенсивному режимі, то вони заборонені після травм або операцій, і під час відновного режиму. Стрибки також протипоказані людям з короткозорістю -10 і більше. Жінкам слід уникати стрибків при лікуванні ендометріозу або запаленні придатків. Також проконсультуватися з лікарем з приводу активних занять доведеться гіпертонікам, людям із захворюваннями опорно-рухової системи та ішемією.
Для всіх інших підійдуть тренування 3 рази в тиждень, які дадуть перший результат вже через місяць.
Відео: ALEXIS DANCE STUDIO - Рокнролл - Звітний концерт 2015
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
