Тренування з les mills

Відео: Body Combat: Жиросжигающая тренування [Фітнес Подруга]

Тренування з Les Mills

Програми групових тренувань компанії Les Mills відомі в усьому світі, дуже люблять їх і в Росії. У будь-якому сучасному фітнес-клубі вам запропонують відразу кілька програм Les Mills. У чому ж їх особливість?

Компанія Les Mills була створена Філіпом Миллсом і названа ним на честь свого батька, Ліси Міллса, чотириразового олімпійського чемпіона.

Відео: Les Mills Body Pump в Energy Fitness! Сертифіковані тренування Les Mills

Відмінною особливістю програм Les Mills є заданий формат: всі елементи тренування (навантаження, чергування м`язових груп, режим роботи, паузи для відпочинку) об`єднані в сувору послідовність. Тренування Les Mills розробляються професійними хореографами, фізіотерапевтами, музичними редакторами, потім їх тестують в Інституті Les Mills в Новій Зеландії. Зараз в арсеналі компанії 10 програм, які використовують інструктори фітнес-клубів по всьому світу.

Високоінтенсивна тренування BodyAttack спрямована на розвиток координації, гнучкості, витривалості, на поліпшення роботи серця і легенів. Клас поєднує в собі аеробне і силове навантаження, де опрацьовуються всі м`язові групи.

Кардіотренування BodyCombat підвищує силу і витривалість. В основі програми лежать найефективніші техніки таких єдиноборств, як карате, кікбоксинг, таеквондо і тай-чи. Під час заняття зміцнюються всі групи м`язів, серцево-судинна система, поліпшується баланс, постава і гнучкість, більш того, за допомогою цієї програми можна позбутися зайвої ваги за рекордно короткий термін.

Одним з найпопулярніших групових занять Les Mills є BodyPump, де використовується штанга з регульованим вагою. Тренування зміцнює зв`язки і суглоби, покращує м`язову силу і рельєф без надмірного збільшення м`язів в об`ємі.

Для новачків у фітнесі відмінно підійде клас BodyVive, тут ви самі вибираєте інтенсивність тренування. На занятті використовують спеціальні м`ячі і амортизатори. Програма розвиває силу і витривалість, а також гнучкість, спритність.

Для любителів степ-аеробіки є програма BodyStep, що представляє собою енергійну тренування на степ-платформах.

Відео: "Я йду на тренування Les Mills!"

Програма BodyBalance поєднує в собі елементи йоги, пілатесу і тай-чи, призводить тіло, розум і свідомість в стан рівноваги і гармонії.

Шанувальникам танцювальних напрямків припаде до душі програма BodyJam, що поєднує в собі найактуальніші стилі і модну музику. Нещодавно у Les Mills з`явилася ще одна танцювальна тренування Sh`Bam, коли протягом 12 музичних треків виконуються різні танцювальні рухи.

Для тренування серцево-судинної системи і спалювання жирів відмінно підійде програма RPM, що представляє собою високоінтенсивні тренування на стаціонарних велосипедах.

Програма CXWORX - найкоротша в арсеналі Les Mills (всього 30 хв.) - спрямована на опрацювання м`язів, що з`єднують верхню частину тулуба з нижньої, це просто ідеальний варіант для преса і сідниць.

Всі заняття Les Mills проходять під запальну і енергійну музику, їх тривалість складає 55 хвилин. За одне тренування можна спалити близько 500-735 ккал. Фітнес-програми розроблені таким чином, що на одному уроці можуть займатися як новачки, так і підготовлені, при цьому кожен буде працювати на межі своїх можливостей, домагаючись потрібного результату.

У Санкт-Петербурзі деякі з програм Les Mills доступні в мережі фітнес-клубів World Class.