Танцювальна аеробіка для схуднення: відео
Танцювальна аеробіка для схуднення: худнемо весело і легко!
Все більше жінок вважають за краще не піднімати тяжкості в спортзалі, а займатися під відео «Танцювальна аеробіка для схуднення» або ходити на такі заняття у фітнес-клуб. Завжди знайде парочка інструкторів тренажерних залів, які скажуть, що такі заняття безперспективні і не приносять користі для тих, хто хоче схуднути всерйоз і надовго. Чи так це?
Істотно змінити свою фігуру за допомогою аеробних тренувань, звичайно, не вийде, якщо ви маєте об`ємні плечі і неширокий таз, але мрієте щоб було в точності до навпаки, вам дійсно потрібно звернутися за допомогою до інструктора спортзалу. А якщо ваша задача - привести себе в форму, підкоригувати фігуру і скинути пару-трійку зайвих кілограмів, таке тренування для вас.
Який буває танцювальна аеробіка
На сьогоднішній день існує декілька видів танцювальної аеробіки. Особливо популярною є так звана аеробіка Belly Dance, яка встигла завоювати симпатію у багатьох представниць прекрасної статі. За допомогою танцю живота можна не тільки вдосконалити поставу, а й прибрати складки на талії і стегнах, поліпшити кровообіг і стан своєї шкіри. Варто зауважити, що тільки через два місяці тренувань почне потихеньку йти зайву вагу.
Не менш популярна така танцювальна аеробіка для схуднення, як Strip dance, особливо це стосується жінок у віці від 22 до 50 років. Цей вид танцю вибирають ті дівчата, які не тільки хочуть схуднути, але і бажають стати більш розкутими, впевненими в собі, а також ті, хто мріє зробити приємність своєму чоловікові. Такі аеробні тренування також дозволяють позбутися від зайвих кілограмів і зробити свою фігуру привабливішими і стрункішими. Дані заняття завжди починаються з розминки, яка плавно переходить в силову підготовку, яка відіграє величезну роль у справі підтримання фігури в нормі. Приблизно 30-40 хвилин йде на розучування номера, потім приходить час вправ, спрямованих на розтяжку.
Відео: ТАНЦЮВАЛЬНИЙ ФИТНЕС для схуднення УРОК 3 на каналі таймстаді ру!
- Jazz aerobics покликана усунути всі наявні недоліки постави. Така танцювальна аеробіка складається з розминки, основної частини, партерної і заключної частин. Тривалість тренування складає 60 хв.
- Funk aerobics - це танцювальні вправи, виконувані в безперервному, помірному і послідовному темпі. Такий танець передбачає хвилеподібні рухи корпусом і вільну пластику рук. Більшу частину навантаження при цьому бере на себе хребет. Таку аеробіку краще вибирати жінкам, які мають хорошу хореографічну підготовку.
- Hip-hop aerobics - найважчий вид танцювальної аеробіки. Прихильники такого виду спорту стверджують, що Hip-hop aerobics надійніше інших допомагає жінкам схуднути: за одне тренування можна спалити до 450 калорій.
- Rock-n-Roll aerobics заснована на рок-н-рольних кроках. Крім цього на таких танцях займаються бігом, стрибками, здійснюють повороти і різні переміщення. Як і у всіх інших видах занять, тут теж передбачена розминка, основна і заключна частини.
Близько половини жінок, яким подобається танцювальна аеробіка для схуднення, віддають перевагу латина-аеробіки. На таких заняттях вчать Пружинячий кроці і нескінченним рухам стегнами при незмінному положенні спини. Такі вправи не передбачають ніякої силову частину, але є й інші способи підсилити навантаження - наприклад, ускладнити існуючі комбінації стрибками. При цьому необхідно стежити за тим, щоб корпус був твердо зафіксований, прес напружений, а стегна працювали з усією можливою енергійністю.
Відео: Худнемо танцюючи (танцювальна аеробіка). Dance with Julianne: Cardio Ballroom
У чому користь танцювальної аеробіки
- в процесі занять збільшується швидкість транспортується обсягу крові, в результаті органи і тканини сильніше насичуються киснем;
- зміцнюється серцевий м`яз, а так само кісткова система;
- підвищується працездатність, організм активніше протистоїть стресу;
- знижується рівень холестерину;
- легкі збільшуються в обсязі, а це безпосередньо впливає на тривалість життя.
Протипоказання
Домогтися позитивного результату можна, якщо займатися по 2 ч. Три рази на тиждень, а це вже серйозне навантаження. Тому тим, хто вирішив схуднути за даною методикою, краще перед тренуваннями проконсультуватися у свого дільничного лікаря. Людям, які перенесли черепно-мозкові травми або інфаркт, не можна займатися цим видом спорту. Тим, у кого є проблеми з серцем і судинами, а так само хребтом, так само краще вибирати інші види спорту. Астматикам аеробні тренування теж не підуть на користь.
Відео: Інтенсивна Жиросжигающая танцювальна аеробіка webm 640x360
Що стосується одягу, то вона не повинна заважати руху, краще придбати спеціальний еластичний купальник, або майку і шорти.
Підводячи підсумки, можна зробити висновок, що танцювальна аеробіка дозволяє кожній жінці відчути себе чарівною і привабливою! Це прекрасна можливість оздоровити свій організм і провести час в прекрасній компанії своїх однодумців! Прийміть рішення зараз, не відкладайте в довгу шухляду! Успіхів!
