Зумба - відмінне тренування для спалювання жиру!
Новий напрямок у фітнесі - Зумба стає з кожним днем все популярнішим серед шанувальників здорового і активного способу життя. Що таке Зумба?
Зумба фітнес
Це фітнес програма танцювального напрямку. Вона поєднує в собі аеробіку, интервальную і силову тренування, в результаті занять зумба спалюється максимум калорій, зміцнюються м`язи, покращується робота серця. Примітно, що заняття проводяться під музику в латинських ритмах.
На перший погляд може здатися, що це латиноамериканські танці, але це зовсім не так. заняття не передбачають розучування танцювальних елементів. всі бажаючі на заняттях виконують різні рухи під запальну латинську музику.
"Батьком" Зумбо став хореограф Альберто Перес з Колумбії. Перес мав на меті створення такої програми, яка б дозволяла не тільки ефективно худнути, але і робити це весело, із задоволенням, під запальну, ритмічну музику. Заняття настільки захоплюють, що стирається грань між тренуванням і веселим танцювальним святом. Рухи на заняттях особливою складністю не відрізняються. Вони прості і добре запам`ятовуються, ця особливість робить новий метод занять доступним для тих, хто тільки що вирішив зайнятися фітнесом.
На тренуванні навантаження йде на всі групи м`язів, що позитивно позначається на фігурі. Поступово всі проблемні зони приходять в норму, і фігура стає стрункою і красивою. Заняття Зумбо активно допомагають при схудненні. Весело танцюючи, людина при цьому спалює багато калорій і розлучається із зайвою вагою. Тренування дозволяють розкріпачитися і позбутися від комплексів, стати впевненим у собі, сильним і спритним. Найпозитивнішим чином тренування діють на настрій, це суцільний позитив і радість. Погодьтеся, це важливий фактор.
Відео: Спалювання жиру. Аеробіка.Зумба. Фітнес.Супер комплекс
Якщо у вас немає можливості ходити на тренування в клуб, можна зайнятися Зумбо будинку. Для цього придбайте диски із записами занять або знайдіть відео в інтернеті. Займатися тренуванням зумба може кожен бажаючий незалежно від віку.
Русі, повторимося, нескладні. Якщо ви бачили латиноамериканські танці і маєте про них уявлення, виконувати вправи ви зможете без праці. Комплекс розроблений з урахуванням можливостей звичайних людей, що не володіють якостями професійних танцюристів. Зумба побудована так, що поступово темп музики прискорюється, і підводить вас до більш складних вправ. В останній частині уроку передбачається розтяжка або вправи для проблемних зон жіночої фігури.
Протипоказання до занять Зумбо
При всій простоті і доступності тренувань у Зумбо, як і у будь-якого виду занять, є деякі протипоказання. Якщо у вас травмовано коліна або гомілковостопні суглоби, заняття не будуть вам корисні, скоріше, навпаки. Оскільки в вправах передбачені активні рухи тазостегнових суглобах, займатися можуть люди, які не мають з ними проблем. Вагітні жінки і люди з підвищеною масою тіла, перш ніж почати заняття, повинні отримати консультацію у лікаря, щоб уникнути будь-яких ризиків і негативних наслідків. Для страждають варикозним розширенням вен заняття будуть можливими тільки при наявності компресійного білизни.
Як зрозуміти, підходять тренування Зумбо вам чи ні?
Займаються з задоволенням ті, хто любить танцювати. Якщо ви не любите танцювати, то тренування навряд чи вам сподобатися. Тим, хто вважає за краще плавання, заняття зі штангою, краще підібрати інший вид тренувань, щоб він приносив користь і приємність від занять.
Відео: Зумба фітнес Фітнес тренування для спалювання жиру ніж 1000 кал зумба
Для тих, хто вирішив зайнятися Зумбо і поставив собі за мету позбутися від зайвої ваги, буде цілком достатньо трьох занять на тиждень.
Комплекс вправ зумба спрямований зміцнення серцево-судинної системи, спалювання зайвого жиру, підвищенню позитивних емоцій. Силові вправи Зумбо підтягнутий ваші м`язи і зменшать ваші обсяги. Заняття сприяють зниженню ваги, якщо їх поєднувати з среднекалорійние або низькокалорійної дієтами.
Зумба - відео
Багато представниць прекрасної статі займаються Зумбо не для того, щоб скинути зайву вагу, а щоб отримати заряд бадьорості! Треба сказати, що їм це вдається!
