Body combat - бойовий настрій на схуднення - рецепти
Відео: аеробіка, степ, степ-аеробіка, відео уроки по степу, відео з фітнесу,
- Рецепти.ТВ
- дієти
- Кремлівська дієта
- білкові дієти
- Швидкі дієти
- дієти зірок
- жирові дієти
- лікувальні дієти
- маложирні дієти
- монодієти
- Низькокалорійні дієти
- Низьковуглеводні дієти
- розвантажувальні дні
Дієти / Схуднення. Фітнес / Body combat - бойовий настрій на схуднення
Body combat - бойовий настрій на схуднення
Аеробіка допоможе вам спалити жир. Але не всі жінки дуже вже люблять її. Часто любов до аеробіки прямо пропорційна вмінню красиво танцювати. А що якщо ви не дуже вмієте ловити ритм? Для вас залишається тільки бігова доріжка? Зовсім ні, фітнес в наші дні дуже різноманітний, вам варто лише ознайомитися з уроками, які походять від бойових мистецтв. Одними з таких занять і є уроки Body Combat.
Body Combat - де, кому і яким чином.
Фітнес тренування Body Combat поєднує в собі і деякі елементи тайського боксу, і ушу, просто боксу, айкідо, карате. При цьому заняття зовсім не перевантажений усілякими танцювальними зв`язками, як, наприклад, той же тай-бо. Body Combat розробили в новозеландському університеті Les Mills як альтернатива іншим урокам, в основі які також є бойове мистецтво.
Перший приємний бонус у заняттях Body Combat - при ньому спалюється велика кількість калорій. За один такий урок ви витратите десь 700 кілокалорій, така кількість ви досягнете через чергування інтенсивних рухів і ударів, вони здатні задіяти великі і глибокі м`язи в один і той же час.
Відео: Abs Attack Workout / Прес за 9 хвилин
Уроки Боді Комбата не рекомендовані для людей з травмами хребта і суглоба. Краще, звичайно, мати деяку підготовку, прозаниматься менш інтенсивними видами аеробіки протягом хоча б кількох місяців.
Такі тренування зараз можна зустріти в багатьох клубах Росії, їх перевага ще й у тому, що тренери повинні пройти спецпідготовку і сертифікуватися, перш ніж викладати боді комбат. Програми оновлюються постійно, адаптація до них не зможе вам перешкодити.
З чим поєднувати уроки Body Combat
Боді Комбат - кардиотренировка, розроблена для придбання рельєфу тіла. Для необхідного ефекту краще поєднувати її з силовими вправами. Автори занять пропонують два шляхи. Якщо ви хочете набрати м`язову масу, виглядати більш спортивно, мускулисто, то два рази на тиждень займайтеся Боді Комбат, і два рази ходите в тренажерний зал або на Body Plump. Якщо у вас залишилися сили, то в дні відпочинку позаймайтеся стрейчингу або просто поменше сидите, побільше рухайтеся.
Відео: Fitness party "Бій за красиву фігуру"
Для тих, хто не ставить перед собою завдання сильно розвинути мускулатуру, є уроки Body balance. Він зміцнить м`язи і розвине гнучкість, але без зайвої накачанності. Рекомендують займатися таким видом тренувань три рази на тиждень. А ось, безпосередньо, Боді Комбат частіше двох разів на тиждень займатися не варто, занадто навантаження інтенсивна. У разі, якщо ви «перепозичають», сповільниться обмін речовин.
Тренування такого типу практично не поєднуються з дієтами з обмеженням кількості протеїнів, особливо це стосується тваринного походження. Необхідно дотримуватися розумного обмеження в їжі - виключіть з раціону випічки, солодкого, не треба тільки відмовлятися від м`яса нежирних сортів і молочної продукції, тоді ваші тренування зможуть допомогти вам швидше втратити зайву вагу.
Знайшли помилку? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter
