Лиепайская дієта доктора хазана, таблиця і відгуки
Відео: Починаємо худнути. Як швидко схуднути? Суть дієти. # 2
Лиепайская дієта доктора Хазана, таблиця і відгуки
Відео: -41кг за чотири місяці !!!
20 лютого 2012 9 коммент.
Лиепайская дієта зобов`язана своєю назвою місту, в якому живе її творець Лев Якович Хазан. Цей відомий прибалтійський дієтолог розробив спеціальну методику харчування, яка допомагає знизити вагу без кардинальних змін звичного раціону харчування і складу продуктів.
Основний закон схуднення: «Зниження ваги можливо тільки в разі, коли людський організм споживає менше калорій, ніж витрачає», - є фундаментом Лієпайської дієти. Однак і збалансованість раціону по жирах, вуглеводах і білках, і натуральність продуктів в цій методиці зниження ваги не залишаються без уваги.
Опис Лієпайської дієти
Лиепайская дієта доктора Хазана - це тримісячний дієтичний цикл, який для досягнення найкращих результатів кілька разів чергується з перервами на відпочинок. Понад три місяці дотримуватися дієти доктор Хазан не рекомендує, адже організм може адаптуватися до низької калорійності раціону і перестати реагувати зниженням ваги.
Оптимальним варіантом буде звернення до тримісячного циклу активного схуднення до тих пір, поки ваша вага не досягне ідеальної відмітки.
Основні принципи:
- харчування здійснюється виключно за схемою, будь-які відхилення від неї категорично забороняються;
- потрібно повністю відмовитися від вживання будь-яких солодощів і цукру;
- між основними прийомами їжі не повинно бути ніяких перекусів;
- встановлюється щоденний ліміт вживаних калорій, який не повинен перевищувати 1100-1200 ккал;
- допускається вживання неміцних чаю і кави, виключаються сахорозаменітелі, варення і т.д .;
- всі страви щоденного раціону харчування готуються тільки самостійно, відвідування ресторанів і кафе доведеться відкласти;
- вживання алкогольних напоїв виключається;
- вітається фізична активність (фітнес і т.д.), але в розумних межах;
- щодня перед сном потрібно робити масаж стегон, сідниць, живота;
- так як в процесі втрати ваги ваша шкіра може ставати в`ялою, а в деяких випадках і обвисати, варто приймати гарячі ванни з морськими солями і екстрактом хвої (правда, якщо ви страждаєте на серцево-судинні захворювання, такі ванни вам протипоказані).
плюси:
- збалансований склад;
- тривалість - на дієті можна сидіти досить довго;
- мінімальна стовідсоткова втрата ваги складає 5 кг;
- ванні процедури, масаж дозволять вам не тільки позбавлятися від зайвої ваги, але і піклуватися про свою шкіру;
- виробляється звичка їсти в один і той же час, що теж позитивно позначається на здоров`ї.
мінуси:
Відео: Як швидко схуднути. Денис Борисов
- одноманітне меню, яке швидко набридає;
- незручно, що меню має харчові обмеження, причому не можна не тільки його змінювати, але і додавати щось своє, навіть якщо це блюдо низькокалорійне;
- заборона на вживання фруктів.
Лиепайская дієта - таблиця
Якщо ви любите харчуватися по конкретній схемі, то ваш вибір - Лієпайська дієта. Таблиця. розроблена доктором, пропонує розписане по днях меню, що складається з основних прийомів їжі (сніданку, обіду і вечері). Середовище в ній виділена як розвантажувальний день. Вживання солі повністю виключається, а вага приготованого блюда з риби або м`яса не перевищує 135 м
Рекомендоване меню
Сніданок: чай або кава, 1 чашка, бутерброд з нежирної ковбасою (чергується з сиром) - раз в тиждень можна замість бутерброда з`їсти 2,5 яйця.
Обід: риба або м`ясо (на виході 135 г), овочі - 7 ст.л. (Відварювати дозволяється тільки кольорову капусту, буряк, допускається вживання зеленого горошку), в день мінімум 3 види овочів, в будь-яких кількостях зелень-200 мл натурального соку.
Вечеря: м`ясний салат (чергується з вінегретом) - 7 ст.л. хліб - 1 шматочок, на вибір сік, молоко, кефір, каву, чай - 200 мл. У м`ясний салат повинні входити такі інгредієнти: солоний огірок, м`ясо (ковбаса), яйця, зелений горошок, майонез (сметана) - 1 ст.л. У вінегрет: морква, картопля, буряк, солоний огірок, цибуля, квашена капуста, рибна консерва (ікра) - 1 ст.л. масло рослинне - 1 ст.л.
Один раз в сім днів - сирний день: 250 г сиру, мед - 2 ст.л. 9 шт. волоських горіхів, 2 яблука, молоко -? літра. Все це з`їсти за 5-6 прийомів.
Лиепайская дієта - відгуки
На сьогоднішній день відгуки про Лієпайської дієті тільки позитивні. Всі, хто випробував на собі цю схему зниження ваги, досягли значних результатів, деяким навіть вдавалося схуднути на 50 або 60 кг - це майже те ж саме, що просидіти тривалий час на кавуновій дієті. Основною метою дієти є зміна харчових звичок. І після її закінчення втрачені кілограми назавжди залишаться в минулому тільки для тих, хто не повернеться до старого способу харчування. Всім, кому цікавий більш детальний розбір дієти, можна порекомендувати таку книгу - «Лиепайская дієта», Олексій Богомолов.
