Дієта на вінегреті для схуднення: меню, рецепти, відгуки, результати
Дієта на вінегреті
Дієта на вінегреті: відгуки та результати схудлих
Дієта на вінегреті - це спеціальний раціон харчування, створений для тих, хто любить цей традиційний для країн колишнього СРСР салат, який є його основою.
Суть схуднення на вінегреті полягає в низькій калорійності даного салату: одна порція вагою в 160 г містить в собі всього 90 Ккал.
Саме за рахунок цього зниження ваги відбувається досить швидко, так як організм відчуває нестачу енергії, і йому доводиться її черпати з жирових відкладень.
Говорити про те, чи корисний вінегрет для схуднення, і зовсім не доводиться: наявні в ньому продукти містять вітаміни, залізо, калій і бета-каротин - елементи, які сприятливо впливають на кишечник і шлунок, зміцнюють волосся і нігті, покращують стан шкіри, нормалізують артеріальний тиск, знижують вміст холестерину в крові.
Плюси і мінуси дієти на вінегреті
Вживання вінегрету на дієті має масу переваг:
- Цей салат швидко втамовує голод, тому особливого дискомфорту під час схуднення не виникає;
- Взимку така методика дуже актуальна: на прилавках мало вибору овочів, але ті з них, які потрібні для приготування вінегрету, завжди присутні;
- Система харчування підходить навіть для вагітних.
До недоліків відноситься одноманітність меню: в деяких випадках доводиться їсти тільки один салат, але завдяки його ситності монодиета переноситься легко.
Скільки можна скинути на дієті з вінегретом
В даному випадку все залежить від тривалості: наприклад, швидка дієта на салаті вінегрет, що триває 3 дні, дозволяє схуднути на 3-4 кілограми. Інші варіанти займають більше часу, але і схил на них може становити до 10 кг.
Добова калорійність дієти з вінегретом варіюється від 700 до 1200 Ккал, тому схуднення зниження ваги відбувається швидко і безпечно для здоров`я.
Які продукти використовуються для приготування вінегрету:
- Картопля: бажано додавати його в салат в найменшій кількості, а найкраще взагалі виключити його, так як в ньому міститься багато крохмалю;
- морква;
- Відварна квасоля;
- Ріпчаста цибуля;
- Квашена капуста;
- Буряк.
Під час схуднення дозволяється харчуватися і іншими стравами, але з однією умовою: вони не повинні містити цукру чи борошна, бути нежирними і некалорійного, в іншому випадку ефективність дієти на вінегреті може бути зведена до нуля.
Дієта на вінегреті: меню, рецепти для схуднення
Правила дієти на вінегреті:
- Для заправки салату замість соняшникової олії найкраще використовувати оливкову;
- При дотриманні монодієти вінегрет можна їсти в необмеженій кількості, але в розумних для організму межах;
- Щоб не виникало відчуття голоду, і швидше очищався кишечник, необхідно пити багато води: від 1,5 л в день.
Дієта з вінегретом: меню на 3 дні
Більш-менш м`який варіант методики передбачає використання цього меню всі три дні:
- Снідаємо вінегретом і склянкою кефіру;
- На ланч їмо фрукт;
- Обідаємо вінегретом;
- Полуднують будь-яким фруктом;
- Вечеряємо вінегретом і знежиреним йогуртом;
- На ніч п`ємо кефір.
Дієта на вінегреті: мінус 5 кг за 5 днів
Щоб домогтися найкращого ефекту, рекомендується наступне меню:
- Вранці їмо фрукти, п`ємо кефір;
- На ланч з`їдаємо вінегрет;
- Обідаємо тим же салатом і знежиреним кефіром;
- Полуднують яблуком;
- Вечеряємо овочевим бульйоном.
Дієта на вінегреті на 10 днів
За 10 днів можна скинути до 8 кг, якщо дотримуватися цих обмежень:
- У день з`їмо не більше 50 г вінегрету;
- Перекушуємо 3-4 рази фруктами;
- Випиваємо по 400 г знежиреного кефіру.
Монодиета на вінегреті
Тривалість цього варіанту становить від 3 до 5 днів:
- Харчуємося тільки вінегретом (до 1 кг);
- П`ємо як можна більше води.
Дієта «гарячий вінегрет»
Суть даної методики зводиться до вживання вінегрету в гарячому вигляді на вечерю:
- Снідаємо вівсяною кашею з додаванням родзинок;
- Обідаємо круп`яних супом і овочевим салатом;
- Вечеряємо гарячим вінегретом, п`ємо чашечку зеленого чаю.
Дієта на вінегреті і гречці
Всім відому монодієту на гречці можна урізноманітнити, включивши в неї вінегрет. Користуватися цим меню можна не більше двох тижнів:
- Щодня з`їдаємо 500 г запареною гречки і стільки ж - вінегрету;
- Дотримуємося питний режим. З напоїв дозволяється тільки зелений чай і вода.
Дієта вінегрет по Михайлову
Систему харчування лікаря-дієтолога Михайлова можна практикувати не більше 5 днів:
- Вранці їмо злакову кашу з сухофруктами;
- Обідаємо овочевим бульйоном і салатом;
- На вечерю залишаємо один вінегрет.
Вінегрет-дієта для вагітних
Під час вагітності дуже важливо включати в свій раціон корисні страви, яким і є вінегрет. Щоб схуднути, крім цього салату потрібно харчуватися такими продуктами протягом двох тижнів:
- М`ясом і рибою нежирних сортів;
- Сиром і кефіром;
- фруктами;
- овочами;
- ягодами;
- горішками;
- Крупами.
Рецепти вінегретних дієти
- Відварюємо картопля, морква і буряк, нарізаємо на кубики, додаємо консервований горошок;
- Посипаємо подрібненим ріпчастою цибулею, зеленню і сіллю;
- Додаємо квашену капусту, заправляємо нежирним кефіром або оливковою олією.
Рецепт вівсяної каші:
- Доводимо 1 л води до кипіння, кидаємо 1-2 ст. пластівців;
- Варимо на маленькому вогні 20 хвилин;
- Додаємо промиті родзинки, через 7 хвилин все знімаємо з плити.
Рецепт овочевого супу:
- Наливаємо в каструлю 2 л води, поміщаємо туди ж нарізану картоплю;
- Шаткуємо морква і цибуля, нарізаємо брокколі, викладаємо в бульйон;
- Солимо, посипаємо спеціями і зеленню, відварюємо до готовності.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на квашеній капусті.
Незважаючи на всю користь вінегрету, лікарі не рекомендують обмежувати своє харчування тільки їм більше двох тижнів. Якщо дотримуватися такої ради і застосовувати методику не частіше двох разів на рік, то шкоди для організму не буде.
Важливо виконати і правильний вихід після жорсткої дієти на вінегреті:
- Перший тиждень додатково вводити інші овочі, не присутні в салати;
- З другого тижня дозволяється їсти трохи м`яса і відварені яйця.
Результати вінегретних дієти принесуть користь тільки в тому випадку, якщо дотримуватися всіх правил:
- Волосся і нігті стають міцнішими;
- Зменшується маса і об`єми тіла;
- Стимулюється метаболізм.
Відгуки про дієту для схуднення з вінегретом наших постійних читачок також дуже позитивні:
«Дуже люблю вінегрет, і протрималася на ньому цілий тиждень. За цей час успішно скинула майже 8 кілограмів, тому приводів для невдоволення у мене немає »
«Я на дієті по Михайлову схудла на 3 кілограми, коли потрібно було підготуватися до весілля сестри. Радує, що вона дає швидкий ефект, інакше я відчувала б себе на торжестві не дуже комфортно з випирає животиком »
«Не можу сказати, що вінегрет є моєю улюбленою стравою, але, на мою думку, на ньому худнути найзручніше: він ситний, містить багато вітамінів і, найголовніше, в ньому при цьому мало калорій»
