Чеська дієта для схуднення: відгуки, меню дієти хорвата, рецепти
Чеська дієта
Чеська дієта: відгуки та результати схудлих
Чеський дієтолог доктор Хорват розробив унікальну дієту, яка допомагає позбавитися від зайвої ваги без шкоди для здоров`я тисячам людей.
Схуднення на чеській дієті: суть, плюси і мінуси ^
Суть методики чеського доктора Хорвата полягає в обмеженому вживанні калорій, за рахунок чого вага знижується швидкими темпами: відчуваючи нестачу енергії, організм починає добувати її самостійно, знищуючи жирові відкладення.
Схуднення за допомогою чеської дієти допомагає не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зменшити обхват стегон і талії, так як разом з жирами виводиться і вода, що дозволяє домогтися прискорених результатів.
Таким чином, всі, кого цікавить, чи йдуть обсяги на чеській дієті, можуть використовувати її, щоб домогтися тонкої талії і плоского живота, тому що саме ця методика дозволяє зробити це швидше, ніж інші.
Користуючись розробкою харчування доктора Хорвата, можна бути впевненою, що вона дійсно допомагає скорегувати фігуру, тому як її меню складено професійно і не допускає голодування.
Переваги чеської дієти для організму:
- З її допомогою виходить добре очистити кишечник, позбутися від солей і зайвої рідини;
- Незважаючи на низьку калорійність чеської дієти - всього 1200-1300 Ккал в добу, - вона не є голодною.
Дана методика не підходить тільки тим, хто страждає на хронічні захворювання, а під час вагітності або грудного вигодовування потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Скільки можна скинути на чеській дієті без шкоди для здоров`я
Процес зниження ваги у всіх відбувається по-різному, але в цілому на чеській дієті для тонкої талії виходить скинути за тиждень до 7 кілограмів.
Розраховуючи раціон чеської дієти на 1200-1300 Ккал, потрібно включити в нього такі продукти:
- Відварені яйця;
- Житні сухарі;
- Варене нежирне м`ясо або рибу;
- Овочі: картопля, огірки, помідори, баклажани, редис, гарбуз;
- Сир твердого сорту;
- Фрукти: цитрусові, яблука, кавуни, дині, груші;
- Ягоди: полуницю, малину, чорницю, суницю;
- Чай і кава без цукру;
- Нежирну шинку;
- Знежирені кисломолочні вироби.
Не можна їсти тільки смажену, солону, солодку або копчену їжу, а також випічку - ці продукти значно знижують ефективність чеської дієти для схуднення.
Дієта чеська для схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^
Чеська дієта: меню і рецепти для схуднення
Правила схуднення на чеській дієті:
- Найкраще розрахувати свій раціон на 5 прийомів їжі для того, щоб уникнути голодування і поліпшити її засвоюваність;
- Також необхідно за 1 день вживати як мінімум півтора літра води, щоб прискорити виведення рідини.
Чеська дієта на 21 день: меню
За три тижні харчування за цим прикладом меню можна скинути до 15 кілограмів:
- Снідаємо сухарем, з`їдаємо яйце, запиваємо все чашкою кави;
- На ланч їмо будь-які фрукти: яблука, грейпфрут, апельсини;
- Обідаємо 100 г відвареної картоплі, шматочком м`яса, овочевим салатом і чашкою кави;
- Полуднують кефіром, яблуком або соком;
- Вечеряємо шматочком шинки, яйцем, овочами і склянкою соку.
Чеська дієта доктора Хорвата: мінус 15 кг за 3 тижні
Є й інший, більш суворий варіант схуднення, в якому переважають фрукти і овочі:
- Вранці їмо кілька часточок кавуна;
- На ланч з`їдаємо жменьку ягід;
- Обідаємо динею і тушкованою картоплею з м`ясом;
- Полуднують овочевим соком;
- Вечеряємо вівсяним печивом і кефіром.
Рецепти для чеської дієти
Рецепт фруктового салату:
- Нарізаємо очищені часточки апельсина, м`якоть банана і яблука;
- Перемішуємо і заправляємо йогуртом.
Рецепт овочевого салату:
- Відварюємо курячу грудку, подрібнюємо м`ясо, змішуємо з нарізаною перцем, огірками та помідорами;
- Натираємо сир;
- Після перемішування заправляємо оливковою олією і посипаємо сиром.
Рецепт тушкованої картоплі з м`ясом:
- Нарізаємо на шматочки яловичину, очищаємо і дрібно ріжемо цибулю, натираємо моркву;
- Очищаємо картоплю;
- Розігріваємо олію, обсмажуємо в ньому м`ясо до скориночки;
- Додаємо до м`яса цибулю і моркву;
- Ріжемо крупно картопля, поміщаємо до інших інгредієнтів, солимо і вливаємо бульйон;
- Тушкуємо на невеликому вогні 30-40 хвилин;
- Перед тим, як подавати, посипаємо зеленню.
Ефективна чеська дієта: відгуки лікарів, результати худнуть ^
В результаті чеської дієти для швидкого схуднення багатьом вдається нормалізувати метаболізм, стабілізувати роботу кишечника і легко позбутися зайвих кілограмів, однак дієтологи не радять користуватися нею частіше двох разів на рік, так як різке зниження ваги може негативно відбитися на організмі.
Щоб не набрати вагу знову, потрібно надалі дотримуватися здорового харчування і зробити правильний вихід з чеської дієти:
- Кожен день збільшувати калорійність раціону на 200 Ккал;
- Можна дозволяти собі солодке не частіше двох разів на тиждень і тільки після 7 дня з початку виходу.
Відгуки про чеську дієті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Аліна, 28 років:
Відео: Гречана Дієта для схуднення. Меню на 7 днів. Рецепт гречаної дієти
«Я скинула завдяки Методики доктора Хорвата практично 13 кілограмів за 3 тижні, при цьому її меню можна назвати голодним, і все перенесла легко. Єдиний мінус - складно харчуватися 5 разів на день за графіком, якщо постійно працюєш »
Дарина, 23 роки:
«Мені вдалося схуднути на чеській дієті всього на 10 кілограмів, але, з огляду на невелику кількість зайвої ваги, це непоганий показник: всім відомо, що чим більше кілограмів, тим швидше вони йдуть»
Ольга, 37 років:
«Дуже сподобалася чеська дієта: худнути легко, вага нібито тане, але найголовніше - не відчувається голод. Дуже добре, що я її знайшла, інакше так і продовжувала б боротися із зайвою вагою безрезультатно »
