Кремлівська дієта, меню, відгуки та результати

Відео: Я сидів на КРЕМЛІВСЬКОЇ ДІЄТІ | НАСЛІДКИ

Кремлівська дієта для схуднення

Відео: Кремлівська дієта результати

Назвіть найпопулярнішу дієту на пострадянському просторі. Правильно, це кремлівська дієта, про яку не чув тільки людина, якій щиро нецікаві питання схуднення і зниження ваги.

В Інтернеті сьогодні можна знайти полярний розкид думок про кремлівської дієті: хтось нею захоплюється (точніше, тим, яких результатів з її допомогою можна досягти), хтось лає на чому світ стоїть. Звідки так багато емоцій з приводу цієї простої на вигляд низкоуглеводной дієти? І що нового вона привнесла в дієтології? Давайте розберемося, попутно розглянувши опис дієти, меню і рекомендовані рецепти.

Опис кремлівської дієти для схуднення

М`ясо, риба, алкоголь, випічка - все це дивний набір для системи харчування, спрямований на схуднення, однак саме така дієта кремлівська. Відгуки всіх, хто зумів скинути вагу завдяки цій системі, неодмінно відзначають свободу у виборі багатьох білкових страв.

Адепти кремлівської дієти запевняють: більшість дієт, які сьогодні пропонують дієтологи для зниження ваги, в звичайному житті важко здійснимі, так як зводяться до серйозних обмежень в харчуванні. Слідувати їм особливо важко, якщо устремління тих, що худнуть не поділяють близькі і колеги, постійно спокушаючи ароматними запахами свіжої випічки, шелестінням фантиків від цукерок, видом соковитих стейків - і так далі.

Все це правда: якщо немає стійкої мотивації, утриматися на дієті, яка пов`язана з обмеженнями в харчуванні, буде складно. А зриви, які трапляються в 90% випадків, призводять до повернення втрачених кілограмів, причому з додатковими.

Отже, в чому суть кремлівської дієти? У харчуванні потрібно максимально скоротити надходження вуглеводів, а ось білки можна вживати в будь-якій кількості. Це м`ясо, птиця, риба, яйця, сир. Дозволяється вживати горіхи, овочі, фрукти (які містять небагато вуглеводів), рослинне масло.

Чого не варто їсти? Солодких, картопляних страв, соків, мучного і злаків.

Відео: Кремлівська дієта

Чим принципово від інших відрізняється кремлівська дієта? Відгуки та результати худнуть постійно згадують систему балів (умовних одиниць), які привласнені різним продуктам. Бали для зручності зводяться в таблиці і відображають зміст вуглеводів (в грамах) в 100 г продукту. Так, у м`яса і птиці балів найменше (0-1 у.о.), у картоплі - 16, у хліба - до 50, у огірків і лимонів - 3 у.о.

Щоб схуднути, рекомендується на добу споживати продукти, кількість балів в яких не перевищить 20 у.о. При цьому обсяги низьковуглеводній їжі нічим не обмежуються. Такого етапу рекомендовано дотримуватися близько 2 тижнів. Для цього вам потрібно буде виключити з раціону фрукти, випічку, солодощі, овочі з вмістом крохмалю. А ось м`ясо, яйця, сир, рибу можна споживати в будь-який час.

На другому етапі можна поступово вводити в раціон горіхи, овочі, ягоди, насіння. У тиждень додавайте по 5 у.о. вуглеводів.

На третьому етапі можна додавати 10 у.о. в тиждень, щоб кількість споживаних вуглеводів не перевищувало 60 у.о. в день.

Ось, в принципі, і вся кремлівська дієта. Відгуки лікарів і дієтологів про цю систему зводяться до того, що вони виділяють як плюси, так і мінуси даного способу схуднення.

Плюси такі:

худнути виходить, особливо у тих, хто любить м`ясо;
дієта допомагає розлучитися із солодким і борошняним і не повертатися до них в майбутньому.

мінуси:

дієта не настільки дешева, як може здатися, так як потрібно у великих кількостях їсти м`ясо, птицю, морепродукти, рибу;
незручно весь час розраховувати порцію по таблиці, а також звертатися до електронних ваг (якщо не користуватися вагами, великий ризик переборщити з у.о.);
при недостатньому надходженні з їжею рослинних продуктів утворюється дефіцит клітковини, внаслідок якого робота кишечника ускладнюється, а склад кишкової мікрофлори порушується;
в організмі накопичуються кетонові тіла - токсичні продукти розпаду жирів, вони пошкоджують клітини печінки, нирок, мозку;
особливо не підходить дієта тим, хто зайнятий розумовою працею, так як саме вуглеводи - головне джерело харчування для мозку.

Медики додають масла у вогонь: коли ми сідаємо на низьковуглеводні програми зниження ваги, у нас різко підвищується резистентність до інсуліну. Іншими словами, зменшується чутливість до інсуліну, і жирообразование тепер від цього не залежить.

Меню кремлівської дієти

Якщо вас все-таки сильно привертає кремлівська дієта, меню на тиждень, враховуючи у.о. скласти досить просто. Наводимо зразкове меню, яке можна варіювати, підбираючи відповідні продукти.

День 1

На сніданок - 100 г сиру, кави без цукру, яєчня з 2 яєць.
На обід - 100 салату з кальмарів, 150 г запеченого під грибами філе судака, чай без цукру.
На полуденок - невелике яблуко.
На вечерю - 1 помідор, 200 г вареної курки, несолодкий йогурт.