Дієта маргарити королевою меню
Дієта Маргарити Корольової дозволяє за чемь днів поміняти тіло і привести фігуру в порядок. Потрібно протягом 7 днів дотримуватися певного раціону харчування і тоді можливо буде помітити той підсумок, який далеко не всі дієта зможе гарантувати.
Дана дієта обчислена на дев`ять днів, це один з кращих способів стрімкого схуднення. Маргарита Корольова - впізнаваний дієтолог, пропонує тижневу дієту як метод досить дієвого скидання ваги (2-3 кг) за такий короткий термін.
Дієта на 7 днів від Маргарити Корольової розбита на чотири етапи: три основні періоди по три дні і один розвантажувальний день.
- Перший етап, перші три дні, потрібно їсти рис. Щодня вранці варити стакан неочищеного рису, за сніданком з`їдати порцію, що дорівнює обсягу все того ж склянки, а залишився рис розбити на рівні порції і є мінімум через будь-яку годину до семи годин вечора. У ці три дні до прийому їжі (не по закінченні і не на протязі прийому) випивати склянку чистої негазованої води. В добу випитої води мусить виходити близько 1,5-2 літрів.
- Другий етап - курячий. Чоловікові по даній дієті в добу можливо є м`яса 300 гр, дамам - 250 гр. Куряче м`ясо перед приготуванням очистити від шкіри і жиру, варити до готовності. Сіль, спеції або лавровий лист в воду не додавати. Кількість випивається води, як і на початковій стадії, залишається минулому.
- третій етап, один з серйозних, розвантажувальний кефірний добу. В даний добу заборонено нічого є, варто випивати кефір і воду. Поряд з цим варто зазначити, що водичка повинна бути не газованої.
- останній етап, три дня, - овочеві дні. Раціон цих трьох днів складуть або сирі, або приготовані на кілька овочі. Спеції, сіль і кожні інші приправи виключаються. Є можливо до сьомої години вечора, обсяг всіх овочів на добу - 800 гр. Потрібно випивати один стакан чистої негазованої води за годину до прийому овочевої їжі.
Після закінчення даної дієти потрібен плавний перехід на простий раціон. Ось простий приклад меню на цей тиждень.
Зовсім не складно буде витримати схему, яку передбачає харчування Маргарити Корольової. Меню щодня виходить різноманітним і цікавим, що дозволяє не набридати продуктам, а навпаки, щодня організм получаетяс щось новеньке.
Отже, варто приступити до більш докладного опису того меню, яке пропонує Маргарита Корольова. Монодиета обчислена на 7 днів.
1 добу - Понеділок:
Сніданок: стакан йогурту або кефіру, за бажанням можливо додати шматочки фруктів або ягід
Другий сніданок: половинка грейпфрута або чверть свіжого ананаса
Обід: приготоване на кілька філе курки з гарніром з спаржі або не очищеного рису
Полудень: маленька порція овочевого супу-пюре
Вечеря (не пізніше 19 годин вечора). листовий салат, приготовані на кілька морепродукти.
2 добу - Вівторок:
Сніданок: 100-150 грам нежирного сиру з фруктами, ягодами або зеленню
Другий сніданок: жменю будь-яких ягід (максимум 200 грам)
Обід: листовий салат, запечена в фользі риба, без додавання спецій, олії і солі
Відео: Меню харчування для схуднення від Маргарити Корольової
Полудень: яблуко або груша
Вечеря: відварна цвітна капуста і 1 куряче яйце, зварене в круту
Відео: Дієта Маргарити Корольової
Сніданок: омлет із зеленню з двох білків і одного жовтка, можливо додати мало солі
Другий сніданок: терта морква, 2 штуки середнього розміру, заправлена столовою ложкою нежирної сметани
Обід: нежирна відварна риба і салат з овочів
Полудень: 1 склянка будь-якого свіжовичавленого соку
Вечеря: невеликий кабачок, запечений в духовці
Монодиета Маргарити Корольової, як відзначають ті жінки, якісь уже мали можливість вдатися до її допомоги, проходить легко і невимушено. Більшою мірою це пояснюється тим, що раціон досить-таки всілякий.
4 добу - Четвер:
Відео: Меню дієти Маргарити королевою
Сніданок: чашка звареного рису з овочами
Другий сніданок: один болгарський перець середнього розміру
Обід: відварне брокколі і пісне м`ясо, приготоване на кілька
Полудень: жменю горіхів, наприклад мигдалю
Вечеря: овочі на кілька і 1 варене куряче яйце
5 добу - п`ятниця
В даний добу рекомендується повторити розвантажувальний день, випивати нежирний кефір і воду
6 добу - Суббота
Сніданок: гречана каша з цибулею і морквою
Другий сніданок: свіжі огірки, 2 шт. середніх розмірів
Обід: маленька порція курячої грудки (вареної) з листовим салатом
Вечеря: відварна цвітна капуста, риба не жирних сортів, запечена в фользі
7 добу - Воскресіння
Сніданок: оладки з тертих кабачків
Другий сніданок: нарізані в салат фрукти, заправлені медом
Обід: овочі з м`ясом, запечені у фользі
Полудень: склянка йогурту або кефіру
Вечеря: варену картоплю і салат з огірка та помідора.
Переваги даної дієти: стрімке і дієвий схуднення, без яких або труднощів і мінімального дискомфорту. Організм не ставиться в тверді рамки різко, що не буде психологічних навантажень, завдяки чого гарний настрій, міцне здоров`я і зниження ваги!
Поліпшується обмін речовин і, за рахунок частого вживання їжі малими порціями, не мучитиме відчуття голоду і незадоволеності. Так як в даній дієті забороняється додавання в їжу приправ, солі і цукор, збалансується рівень цукру в крові, а за рахунок споживання величезної кількості води - зневоднення організму ніяк не загрожує.
Є, але, і недоліки. Маргарита Корольова в розробці даної тижневої дієти не врахувала кількість прийому молочних продуктів, звичайно відсоток їх жирності. Дану їжу варто самостійно дозувати, прислухаючись до вимог свого організму. Але, і переїдати молочне не слід, в іншому випадку можливо ні просто не втратити, і до того ж і набрати зайву вагу. Це правило досить часто ігнорується, а тому, трапляється так, що після закінчення дієти дами додають і счітаюм, що виною всьому не вони самі, а неефективність дієти.
Схуднути може будь-хто. Поряд з цим одним дається таке випробування легко, іншим з великими труднощами. Що стосується того харчування, яке було запропоновано Маргаритою Королевою, то в більшості випадках воно виявляється дієвим і не складним. Варто лише набратися сил і мати величезне бажання бути стрункою. В цьому випадку витримати такий режим харчування протягом семи днів буде не проблематично. Удачі на шляху до своєї мети. І нехай вищенаведений раціон харчування надасть в цьому питанні неоціненну користь.
