Дев`ятиденна дієта відгуки
Відео: дев`ятиденний дієта
У більшості випадків, велика частина людей, якісь пробують схуднути, счітаюм, що роблять все вірно. Але нічого не відбувається. Зайві кілограми або не йдуть зовсім, або ж залишають їх володаря ненадовго, але після цього повертаються знову. Що ж робити, щоб тіло купило прекрасні форми? У цьому нам надасть допомогу дев`ятиденний дієта Маргарити Корольової.
Маргарита Корольова - впізнаваний дієтолог, доктор естетичної медицини, створила дієту, завдяки якій позбулися зайвої ваги багато знаменитостей.
Дев`ятиденна дієта Маргарити Корольової є однією з монодієт, виконуючи яку можливо легко позбутися від 3-9 кг за один курс.
Принцип даної дієти полягає в тому, що перші 3 дні потрібно їсти тільки рис, наступні 3 дні в їжу вживають курку або рибу, а останні 3 дні потрібно є овочі. Потрібно на час цієї дієти приймати полівітаміни та мінеральні добавки. Завдяки дев`ятиденний дієті Маргарити Корольової, в досить стрімкі терміни зменшуються жирові відкладення на животі. Звичайно ж більшого результату можна досягти, поєднуючи дієту з фізичними навантаженнями, масажем або водними процедурами.
Меню дев`ятиденний дієти Маргарити Корольової
Перші 3 дні: рис, вода не менше 2-2,5 літрів, мед 3 ч.л.
Рис для споживання потрібно готувати певним чином. Візьміть 1 стакан рису (250 г) і залийте на ніч холодною водою. Вранці воду злийте, рис промийте, перекладіть в каструлю і налийте води з пропорції 1: 2. Сіль не додавати! Варіть 15 хв .. Воду злийте, промийте рис і поділіть його на 5-6 порцій. Цілий даний рис потрібно з`їсти протягом дня. До 19-00 повинна бути з`їдена остання порція рису.
Протягом дня потрібно випивати лише воду. Воду випивати потрібно рівномірно, виконуючи правило: випивати воду до їжі можливо за 30 хв. і через 30 хв. після закінчення їжі. Інший часовий відрізок випивайте тоді, в той час, коли вам хочеться.
У моменти, в той час, коли хочеться перекусити, а час їжі не настав, повільно з`їжте чайну ложку меду, запиваючи його водою.
Протягом перших трьох рисових днів дев`ятиденний дієти організм очиститься від шлаків і токсинів.
Другі 3 дні: куряче м`ясо без шкіри або риба не жирних сортів - 800-1000 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.
Курку відварити, а рибу краще приготуйте на кілька без солі. Принцип споживання їжі, води і меду такий же, як і перші три дні дієти. Поєднувати в один день м`ясо і курку заборонено! Чи не запрещаеться протягом споживання риби збризнути її соком лимона. Крім цього можливо додавати до курки і риби зелень петрушки або кропу. Останній прийом їжі - не пізніше 19-00. Пам`ятайте випивати між прийомами їжі воду і їсти мед.
Ефект: в ці три дні йде жир з жирових клітин і в організм надходить білок.
В останні 3 дні в меню повинні бути овочі з низьким глікіміческім індексом - 1000-1200 г, вода 2-2,5 літра, мед - 3 ч.л.
Овочі повинні бути в основному білі і зелені: білокачанна капуста, огірки, кабачки, зелена квасоля, зелений горошок, цибуля, шпинат, зелений перець, брокколі, цвітна капуста, салат, редька дайкон. Буряк, моркву вживають в сирому вигляді як салат.
Частина овочів приготуйте на кілька або тушкуйте без додавання жирів з мінімальним числом води, без солі. З білокачанної капусти, буряка і моркви приготуйте салат-щітку:
Для салату візьміть 1 сирий буряк, 1 сиру моркву 100 г білокачанної капусти, мало соку лимона. Буряк, моркву натріть на тертці, капусту нашаткуйте. Додайте лимонний сік за смаком.
Тушковані овочі і салат їжте в різні прийоми їжі. Крім цього між їжею випивайте воду і їжте мед.
Завдяки овочевим днях значно зменшується обсяг живота, очищається шлунково-кишковий тракт.
Виконуючи дієту Маргарити Корольової огрядні люди втрачають на добу близько 1 кг, а люди середньої комплекції 200-300 г.
Рекомендації дієтолога Маргарити Корольової для виконують дев`ятиденну дієту:
Щоб підтримати ефект дев`ятиденний дієти, потрібно влаштовувати один раз на тиждень розвантажувальні дні: яблучний, кефірний, гречаний, рисовий і інші.
Людям, у яких повільний метаболізм і якісь схильні до повноти, необхідно обмежувати істотно своє харчування ввечері.
Відео: Дієта елена Малишева відгуки
Снідати потрібно в початковий годину після закінчення пробудження від сну. Протягом дня потрібно їсти 5-6 разів. Самий останній прийом їжі повинен бути до 19-00.
У разі якщо ви пропустили один із прийомів їжі або ж ви поїли, але вас мучить почуття голоду повільно з`їжте 1 ч.л. меду і запийте її склянкою води або чаєм без цукру. Крім цього можливо перед сном повільно ложечкою з`їсти склянку кефіру або ж розібрати гранат на зернятка і є їх по одному китайськими паличками.
Є інший метод обдурити почуття голоду. Розріжте грейпфрут навпіл і їжте м`якоть маленькою ложечкою. Час прийому їжі затягується і у вас з`явиться відчуття, що ви їсте досить довго і почуття голоду пройде.
Протипоказання для застосування дев`ятиденний дієти
Чи не разрещаеться застосовувати дану дієту людям, якісь хворі на серцево-судинні хвороби, оскільки їм протипоказано споживання величезної кількості рідини.
Тим, хто страждає хворобами нирок (особливо при нирковій недостатності), заборонені білкові навантаження (три білкових дня).
Крім цього не потрібно проводити цю дієту людям з особистої непереносимістю продуктів, з яких складається раціон дев`ятиденний дієти.
