Дев`ятиденна дієта, каталог дієт
дев`ятиденна дієта
Відео: До мінус 10 кг за 9 днів !!! / Дієта Маргарити Корольової відгук
Позбутися від зайвих 3-9 кг за дев`ять днів нам допоможе «Дев`ятиденна дієта», яку створила відомий дієтолог Маргарита Корольова. Що треба їсти під час дієти? Перші три дні їмо тільки рис, наступні три дні - курка або риба, в заключні три дні вживаємо овочі. Під час цієї дієти заповнюється в організмі вітамінно-мінеральний комплекс і зменшується обсяг живота. Дуже ефективна «Дев`ятиденна дієта» в поєднанні з фізичними навантаженнями. Масаж і водні процедури під час цієї дієти зайвими не будуть.
Перші 3 дні в меню - рис, вода і мед.
Рис готуємо так:
Для того щоб змити з рисової крупи крохмаль робимо наступне. Порцію рису (1 склянка - 250 гр) з вечора заливаємо холодною водою, вранці відкидаємо на друшляк і промиваємо холодною водою. Потім треба перекласти рас в каструлю, заливаємо гарячою водою в пропорції 1: 2 і варимо 15 хвилин. Поділяємо рис на 5-6 рівних частин і їмо протягом дня. До 20.00 повинна бути з`їдена остання порція рису. Разом з прийомом їжі обов`язково потрібно пити воду, воду треба пити рівномірно, ввечері багато води не пити ні в якому разі. Наприклад, після 19-20.00 повинен залишитися не випитим 1 стакан води. Обсяг води щодня повинен дорівнювати 2-2,5 літрів.
Разом з рисом і водою їмо мед, 3 чайні ложки в день. Мед треба їсти ложечкою, запиваючи водою.
ефект. рис діє як сорбент, очищаючи наш організм від шлаків, що накопичилися.
Наступні 3 дні в меню: курка (нежирна риба), вода і мед.
На кожен день потрібно: курка вагою приблизно 1200-1300 г, або куряче м`ясо або риба нежирних сортів (крижана, тріска, минтай, хек і т.д.) 700-800 г - через день, 2-2,5 л води, 3 ч. ложки меду.
приготування: З вечора відварюємо курочку або рибу, добре готувати в пароварці. Перед сніданком випиваємо 1 стакан води і їмо курочку (рибу). Шкірку з курки обов`язково знімаємо і викидаємо, а їмо, цілу ніжку і частина спинки - приблизно п`яту частину птиці. Інше м`ясо курки відокремлюємо від кісток, шкірку відкидаємо і перемішуємо біле і червоне м`ясо. Ділимо масу на 5 частин і їмо протягом дня. Але треба пам`ятати, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.
Але якщо ви вирішили їсти рибу, то робимо те ж саме - ділимо рибне відварне філе на 6 частин і їмо протягом дня. Рибу можна їсти з зеленню (петрушка, кріп) - трохи і допускається кілька крапель лимонного соку на кожну порцію риби.
Рибу і курку не поєднувати! Є один день курку, на другий день рибу - наприклад. Точно так само як і перші три дні потрібно пити воду і їсти мед.
Відео: Дієта 9 днів від Маргарити Корольової
ефект: в наш організм надходить білок, а з жирових клітин йде жир.
У заключні 3 дня в меню: овочі, вода і мед.
На кожен день знадобиться 1 кг овочів. Переважно білі і зелені (білокачанна капуста, кабачки, цибуля). Дозволена морква, гарбуз, буряк, томати, але їх треба брати менше, ніж білих і зелених. Приблизно півкілограма овочів дрібно ріжемо і тушкуємо в воді або готуємо на пару. З інших готуємо салат-щітку:
Складові: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька листів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. Ложка оливкової олії, 1 столова ложка води.
приготування. очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитіше).
Кожен день поділяємо тушковані овочі на три частини і салат щітку теж ділимо на три частини і їмо протягом дня. Запиваючи все водою і заїдаючи медом по тій же схемі, як і в попередні дні.
ефект: заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс організму. Зменшується об`єм живота.
При точному дотриманні «дев`ятиденний дієти» у людей середньої комплекції втрачається 3-4 кг, у людей більш повних йде 6-9 кг.
Маргарита Корольова радить, що для підтримки ефекту дієти, потрібно влаштовувати собі раз на тиждень кефірний розвантажувальний день.
Але потрібно пам`ятати і про те, що:
- при серцево-судинних захворюваннях протипоказане велику кількість рідини;
- білкові навантаження (три дні курки або риби) протипоказані для хворих із захворюваннями нирок, особливо, якщо знижена функція нирок.
