Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення

Серед величезної кількості дієт, розроблених для жінок і чоловіків, вибрати ту, яку дійсно можна дотримуватися, досить складно. Адже як уникнути спокус? Як постійно жити, тримаючи себе в їжакових рукавицях? Виявляється, існують і такі дієти, умови яких не настільки суворі, а результат - вельми приємний.

Дієта, яка викликала безліч захоплених відгуків, як з боку критиків-дієтологів, так і з боку пересічних обивателів, отримала незвичайну назву смугастої. По суті, кефірна смугаста дієта являє собою особливу систему харчування, яка ідеально підійде людям, які позитивно ставляться до кефіру, а також тим, хто його недолюблює, але розуміє користь цього продукту для організму.

Суть смугастої дієти проста, саме цим викликана і її популярність. Основні тези цієї дієти зводяться до чергування днів суворого дієтичного харчування з днями, коли людина може сміливо вживати в їжу продукти звичного раціону. Спочатку дана дієта розглядалася як варіант для того, щоб скинути пару кілограм в короткі терміни за умови, що фізична активність повинна залишатися незмінною.

Зрозуміло, що прожити тиждень на кефірі складно, до того ж колір шкіри, настрій і фізичні здібності людини за цей період помітно погіршаться. У той же час смугаста дієта дозволяє за короткий проміжок часу попрощатися із зайвими сантиметрами і кілограмами без шкоди для організму.

Тим більше, що завдяки своїй специфіці, смугаста дієта дає можливість уникнути голодування. Це виступає головним фактором психологічного аспекту схуднення. Адже саме психологічний настрой людини після скільки-небудь тривалого голодування провокує набір зайвих кілограмів.

Ще однією важливою перевагою смугастої дієти є доступність використовуваних продуктів харчування. Це дозволяє представникам всіх верств населення без шкоди для бюджету родини позбавлятися від шлаків і токсинів. Як показує практика, застосування цієї методики на протязі 1-2 місяців не тільки позитивно позначається на здоров`ї членів сім`ї, а й дозволяє заощадити значну суму грошей, які раніше використовувалися на продукти, шкідливі для здоров`я і провокують ожиріння.

Як правило, при використанні смугастої дієти кефіру зайва вага йде оптимальними темпами, завдяки чому люди не стикаються з такими поширеними наслідками дієт, як випадання волосся, погіршення стану шкіри, виникнення різких перепадів настрою.

Застосування даної методики дозволяє позбавлятися від 1-3 кг на тиждень. Звичайно, результат стане помітним лише через кілька тижнів, але зате це не буде обтяжливим для організму.

Як уже було згадано, смугаста дієта передбачає дієтичне харчування та харчування за звичайним графіком, які чергуються з регулярністю день через день. В ті дні, які є розвантажувальними або дієтичними, рекомендується за день вжити не менше 1 л кефіру. При цьому кількість може бути і більше, проте важливо, щоб кефір був низькокалорійним.

Найкраще, якщо весь денний обсяг кефіру буде розділений на приблизно рівні порції, щоб організм отримував його протягом усього дня невеликими дозами. Якщо триматися на кефірі складно - його можна замінити низькокалорійним йогуртом.

Крім того, в цей день можна пити в необмежених дозах трав`яні чаї за умови, що вони не містять меду і цукру, а також мінеральну воду. Зрозуміло, що одними напоями наситити організм складно. Тому в раціон на розвантажувальні дні були введені яблука. Їх кількість не повинна перевищувати 3 штуки середніх розмірів, але краще, якщо їх буде менше. Бажано, щоб це були кислуваті сорти яблук.

Створюється враження, що дієта виглядає досить суворою. Однак завдяки тому, що чергується смугаста дієта кефіру плюс звичайне харчування, дотримуватися цієї дієти досить просто. Правда, існують певні рекомендації щодо днів звичайного харчування, які дозволяють оптимізувати результати дієти.

Незважаючи на свою назву смугаста дієта кефіру не є монодієтою. Вона також не має суворого регламенту, однак завжди призводить до позитивних результатів. Особливо ефективним є використання цієї дієти протягом 2 тижнів з повтором через 1-2 місяці.

Про те, які особливості має смугаста дієта в дні «кефірів», вже сказали. Залишилося розібратися з тим, що краще змінити в раціоні днів звичайних. Зрозуміло, що якщо зайва вага з`являється, то з харчуванням щось не так. Відповідно використання тільки кефірних днів, що чергуються з днями звичайного харчування, принесе набагато менший результат, ніж хотілося б.

Дієтологи наголошують, що найстійкіші результати при використанні цієї дієти мають ті, у кого поєднується смугаста дієта зі здоровим харчуванням. При цьому фраза «здорове харчування» швидше просто грізно звучить, так як налагодити здорове харчування в рамках смугастої дієти досить просто.

Перше, що слід зробити, це дещо зменшити обсяг солодкого і мучного. Не слід уникати цих продуктів зовсім, так як це тільки призведе до пригніченого стану і бажанням поласувати забороненим плодом. Просто замість цілої булочки можна з`їдати половину.

Другим пунктом, який дозволить швидше привести себе в потрібну форму, є вимога не передати ввечері. Звичайно, голод - не тітка, тому зовсім відмовитися від їжі в пізній час для багатьох важко. Особливо, якщо така звичка виховувалася роками. Однак буде розумним замінити зазвичай з`їдаються в цей час доби продукти на низькокалорійні.

Наводимо приклад меню для днів зі звичайним харчуванням.

Сніданок. Порція будь-якої каші (близько 200 гр.), Трохи низькокалорійного сиру або сиру, чай, фрукти.

Другий сніданок. Будь-які горіхи, кислувате яблуко або апельсин.

Обід. Порція легкого овочевого супу на нежирному м`ясному бульйоні (200 гр.), Відварене м`ясо або риба, парні котлетки, тефтелі або відбивні з курячого м`яса (200 гр), овочевий салат, заправлений лимонним соком або оливковою олією.

Полудень. Сир (100 гр), галетное печиво, свіжі або висушені фрукти.

Вечеря. Тушковане овочеве рагу або салат зі свіжих фруктів або овочів з легкої заправкою.

Це ідеальний варіант меню, його можна і навіть потрібно змінювати, пристосовуючи під свій режим і смакові переваги. Однак в будь-якому випадку на час дієти бажано виключити алкогольні і газовані напої, а також намагатися уникати надмірно жирних і солоних страв.

Не варто панікувати, якщо після першого тижня результати схуднення сповільняться. Справа в тому, що перші зайві кілограми зазвичай йдуть набагато швидше, це цілком природно. Найкраще не продовжувати дієту більше 2 тижнів, а повторити її через 1-2 місяці.

В такому випадку результат буде набагато більш помітним, а в результаті і зовнішність, і стан здоров`я будуть радувати протягом більш тривалого проміжку часу. Головне - навчитися насолоджуватися природними продуктами, а не смаколиками на основі хімічних компонентів.