Дієта трьох продуктів
Дієта трьох продуктів
Що б таке з`їсти, щоб схуднути? Хто з нас хоча б раз не ставив собі цього питання. Відповідь знайдена: їжте яблука, вівсянку і сир. Це поєднання відбилося в назві дієти трьох продуктів. Результативність дієти сумнівів не викликає, але все ж не слід дотримуватися її місяцями, і вірити в її чудодійну, вважають професіонали. У той же самий час, дієта здобула виняткову популярність в інтернеті. Часто пишуть, що три продукти спалюють жир, однак це не так. Вам належить схуднути на дуже суворої низькокалорійної дієти, і все «диво» як раз обумовлено суворим обмеженням енергетичної цінності раціону.
Чи корисна дієта трьох продуктів
Яблука - відомий джерело мінералів і вітамінів, вони містять пектин і клітковину, нормалізують діяльність кишечника і шлунка. Яблука стабілізують обмін речовин, рівень цукру в крові і знижують рівень холестерину.
Вівсянка містить клітковину, вітаміни, мінерали, а за рахунок вмісту волокон вона позбавляє від відчуття голоду, що робить її незамінним продуктом для схуднення.
Сир - джерело легкозасвоюваних білків і жирних кислот, які так необхідні для нормальної життєдіяльності. Відомо, що білки вимагають багато часу на перетравлення і, як наслідок, призводять до ситості. За рахунок протеїнів, які містить сир, збережеться пружність м`язів і краса, а низька калорійність сиру робить його дієтичним продуктом.
Відео: Дієта 3 продуктів
Однак потрібно не забувати і про шкоду, яку можуть заподіяти ці продукти, якщо обмежити раціон тільки ними.
Вівсянка крім багатьох корисних речовин містить ще й глютен, який накопичується в товстій кишці, необоротно ушкоджуючи її ворсинки, що порушує процес всмоктування поживних речовин в кров. Вживання великої кількості вівсяної каші також може привести до вимивання з кісток кальцію, що згубно для людей, які погано його засвоюють.
Відео: Дієта з трьох продуктів. 0,5-1,5 кг в ДЕНЬ !!!
Яблука мають великий вміст органічних кислот, які посилено розчиняють зубну емаль і створюють тим самим умови для розвитку карієсу. У поєднанні з порушеним вівсянкою засвоєнням кальцію це призведе до швидкого руйнування зубів.
І хоча сиром можна частково компенсувати недолік кальцію в організмі, але лише частково. Крім того, не всі люди можуть засвоювати молочні білки - такі їх генетичні особливості. А недолік тваринних білків в раціоні погано відбивається на стані м`язів і еластичності шкіри.
Тому дієта трьох продуктів абсолютно не підходить для того, щоб застосовувати її тривалий час.
Меню дієти трьох продуктів на 3 дні
Сніданок - порція вівсяної каші на воді, 1-2 яблука. Обід - порція вівсяної каші на воді з додаванням 1 чайної ложки меду, 3 яблука, 100 гр. нежирного сиру. Вечеря - 3 яблука, 100 гр. нежирного сиру.
Кожен третій день потрібно урізноманітнити раціон 300 г зелених овочів, які вибрати самим, можна з`їсти їх на обід або на полуденок, в вечерю слід обмежитися сиром і яблуками.
Протягом всієї дієти необмежено можна пити настої з трав, зелений і чорний чай, воду без газу.
Відео: Дієта 3 продуктів вівсянка сир яблука
Дотримуватися дієти слід не більше 10 днів, повторно харчуватися по даному меню варто не раніше ніж через місяць-півтора. Втрата ваги в день складає не більше 1,5 кг і залежить від початкової маси тіла, в кожен наступний день вага йде повільніше, ніж в попередній.
Багато фахівців-дієтологи радять урізноманітнити меню, додавши нежирне молоко, кефір або будь-який інший кисломолочний продукт. Це додавання не тільки не зіпсує ефект від дієти трьох продуктів, а лише поліпшить її.
Даний раціон користується народною любов`ю вже давно, і це дозволяє зробити висновок, що він перевірений багатьма поколіннями. Однак не варто обманювати себе - дієтологи зазвичай не підтримують таких суворих обмежень по кількості продуктів. Меню дозволяє худнути, чи не виснажуючи організм, і вага йде стабільно, але підходить тільки в короткостроковому періоді. Підтримувати зниження ваги слід, не вдаючись до дієти, а харчуючись збалансовано і правильно.
Важливо: перш ніж сісти на дієту трьох продуктів проконсультуйтеся з лікарем.
Відео: дієта 3 продуктів
Спеціально для Your-Diet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:
Так що це таке? Скрізь є якісь «але». Я вже встигла себе на папірець запротоколювати ці три продукти і навіть встигла вирішити харчуватися тільки ними, як тут же бац! і облом. Виявляється і вівсянка шкідлива, а я її тільки так лопаються. І в яблуках є «але»! Ну і ну!
Ну все, заспокоїлася. Три дня добре, нічого страшного за три дні не відбудеться. Я тут в поїзді три дні їхала, так і взагалі одним кіьтайскім пюре харчувалася.)
Всі ці три продукти я і так постійно їм, поза всяким дієти. Не знала, що вівсянка може бути шкідливою через глютену і того, що сприяє виведенню кальцію, а я їм її майже кожен день. Яблука я не часто їм, у мене виразка шлунка. Ну а сир, виявляється, не всі люди засвоюють однаково добре. Думаю, все ж ця дієта не для мене, буду шукати щось інше, більш відповідне ...
дівчинки, Дінті супер швидко на ній худла і животик і боки!)) але варто було порушити, як злітав небес за один день порушення. (((Особисто я від яблук сама раніше хотіла їсти ще більше. ((Але я знайшла вихід з цієї ситуації, я почала їсти не цілісні яблука а стала купувати дитячі яблучні пюре дивіться щоб були в складі на баночці тільки яблука. А бувають всякі добавки . вообше дуже смачно і ситно.
