Геркулесова дієта
Геркулесова дієта: повне очищення і розвантаження шлунково-кишкового тракту!
зміст:
Геркулесова дієта, заснована на улюбленій багатьма вівсянці. відноситься до числа найбільш простих і корисних монодієт. Вона сприяє здоровому схудненню, забезпечує повне очищення і розвантаження шлунково-кишкового тракту. Худнути на такому продукті легко і приємно, при цьому можна втратити 5-8 кг за тиждень.
Дієта на «Геркулесові»: переваги очищення
Вівсяні пластівці «Геркулес» отримують шляхом спеціальної обробки зерен вівса. Вони практично готові до вживання і вимагають тільки запарювання окропом. Завдяки спеціальній технології в вівсянці зберігається більшість вітамінів і мінералів.
Крім того, вона містить багато клітковини і є низькокалорійним продуктом. Вівсяна каша добре насичує, позитивно впливає на кишечник, володіє очищує дією і є однією з найбільш корисних каш для схуднення.
Відео: Геркулесова дієта відгуки схудлих
Велика перевага розвантаження такого виду - її універсальність. Вона підходить всім без винятку і дозволена навіть при наявності діабету, шлункових або серцево-судинних захворювань. Вівсянка не просто не шкідлива - вона дуже корисна при таких проблемах.
До переваг вівсяного монохарчування відносяться:
- легке, швидке і приємне схуднення;
- відсутність почуття голоду за рахунок вмісту клітковини і складних вуглеводів;
- зниження рівня шкідливого холестерину, відновлення кровоносної системи;
- виведення шлаків і токсинів;
- повне очищення і розвантаження шлунково-кишкового тракту, посилення перистальтики;
- позбавлення від шкірних проблем - висипань, запалень;
- поліпшення стану шкіри і волосся, попередження передчасного старіння.
Вівсяна дієта підходить в якості розвантажувальної для повного очищення шлунково-кишкового тракту після зими. Вона допомагає підготувати організм до прийому вітамінів і корисних речовин в літній період, багатий свіжими фруктами, овочами і зеленню. Разом з цим вівсянка покращує настрій і загальне самопочуття.
Види очищає геркулесовой дієти
Дієти на вівсянці дуже ефективні, тому користуються великою популярністю.
Вони бувають двох видів:
- сувора (основна)
- щадна.
У першому випадку допускається вживання лише приготовленої на воді і нічим не заправленого вівсяної каші. Енергетична цінність 100? Г. такого блюда становить 84 ккал, а його регулярне вживання дозволяє позбутися в середньому від 7 кг за тиждень.
Другий варіант дозволяє введення деяких додаткових продуктів, але може бути не менш результативним.
Основна геркулесовая дієта
рекомендації:
- строгий варіант монохарчування крім вівсяної каші допускає тільки пиття у вигляді простої води, зеленого або трав`яного чаю (рекомендується настій шипшини, багатий вітаміном C);
- вівсянку краще не варити, а заливати окропом, наполягаючи до готовності, це дозволить зберегти корисні властивості вівса;
- кашу можна їсти, скільки хочеться, але останній прийом повинен бути непозднее, ніж за 3 години до сну;
- починаючи з 4 дня, дозволяється з`їдати в день одне зелене яблуко.
Таке харчування дозволяє отримати максимально ефективний результат без голодування і перепадів настрою.
Щадне схуднення на «Геркулесові»
Більш легкий варіант вівсяного очищення передбачає додавання в кашу яблук, меду, знежиреного молока або кефіру.
При цьому меню може включати наступні страви:
- на сніданок - вівсянка на воді з додаванням тертого яблука, зелений чай або трав`яний настій;
- на обід - вівсянка на воді з чайною ложкою меду, склянку знежиреного кефіру (йогурту);
- на вечерю - вівсянка на знежиреному молоці або настояна на кефірі з чайною ложкою меду, одне зелене яблуко, зелений чай або трав`яний настій;
- для перекусів дозволяються яблука або моркву;
- протягом дня потрібно пити зелений чай або трав`яний настій.
Щадного режиму на вівсянці можна дотримуватися 2 тижні. Повторювати курс дозволяється через 2-3 місяці.
Виходити з такої системи монохарчування слід поступово. Спочатку потрібно ввести в раціон фрукти-овочі, потім нежирні м`ясні і рибні страви. Не можна різко насичувати своє меню солодкими і жирними продуктами, вживати газовані і алкогольні напої.
Відео: геркулесовая каша дієта
Щоб надовго зберегти вагу в нормі, рекомендується правильно харчуватися, не переїдати, займатися спортом і регулярно проводити профілактичну розвантаження шлунково-кишкового тракту. Краще попередити проблему, ніж боротися з нею навіть самим нешкідливим способом.
