Харчування для схуднення від олени малишевої
Склад набору продуктів дієти Малишевої
Набір продуктів містить готові до вживання страви. Причому на 28 днів, з яких 24 дня - звичайне харчування, а 4 - для днів розвантажувальних. Виходить, що в упаковці є по 24 сніданку, обіду, полудня і вечері, які до того ж мають свій певний колір.
сніданок
Пластівці і мюслі, батончики та інші сніданки, мають низький відсоток солі і цукру. Перед тим як їх використати, продукти заливають окропом або гарячим молоком.
обід
Заморожені страви в готовому вигляді, які зроблені з продуктів, які не підвищують апетит і перешкоджають набору ваги. Перед тим, як їх використати, продукти розігрівають на плиті або в мікрохвильовій печі.
Полудень
Десерти, складені з фруктових батончиків, горіхів, спресованих фруктів. Містять в своєму складі живильні компоненти. У приготуванні не потребують.
вечеря
Заморожені страви в готовому вигляді, які потрібно розігріти.
Вміст знаходиться в спеціальних упаковках, що дозволяє їх брати з собою навіть в дорогу. Продукти піддані шокового заморожування.
переваги харчування
Система харчування, запропонована Оленою Малишевої, має багато переваг. Серед них:
Відео: Меню дієти Олени Малишевої «Скинь Зайве» схуднення в домашніх умовах
- результат від дієтичного харчування буде триматися до 1-2 років;
- нешкідливість процесу схуднення;
- харчування є збалансованим;
- мінімальне навантаження на організм;
- відсутність жорстких обмежень (можна їсти будь-які страви, все буде залежати від калорійності їжі);
- дозволяє спалювати жири і дає можливість скинути в місяць від 4 до 6 кг.
Тривалість дієти визначається досягнутими результатами. Такий грамотно розпланований раціон харчування зможе здивувати гарним самопочуттям і красивою фігурою. Дотримуватися дієтичного харчування слід 2-3 місяці.
Відомо, що ефект від дієтичного харчування посилиться, якщо людина буде вживати препарат детоксикант (наприклад, Ентеросгель). Він виведе з організму токсини, шкідливі речовини, шлаки і холестерин. Детоксикант виведе нормалізує роботу шлунка і кишечника.
Помилки в харчуванні, які заважають схуднути
Якщо весь час контролювати своє харчування і досяжного результату в схудненні так і немає, швидше за все виною всьому поширені помилки. До таких належать:
- Занадто швидке поглинання і недостатнє пережовування їжі. Причина тому - невпорядкований спосіб життя. Справа в тому, що насичення настає набагато повільніше, ніж людина може поглинати їжу.
- Нерегулярне харчування. Чим рідше їж, тим менше калорій надходить в організм - оману. Харчуватися слід більше 3-х разів на день і обов`язково в раціоні повинен бути сніданок. А вибір продуктів слід ретельно продумувати.
- Вживання висококалорійних напоїв. Особливо небезпечні солодкі газовані напої. Не допоможуть схуднути також алкоголь, фруктовий коктейль, кава з вершками, міцний чай і какао. Краще замінити все це на звичайну негазовану мінеральну воду.
- Великі порції. Дієтологи рекомендують для зменшення порцій залишати на тарілці кілька шматочків, користуватися маленького розміру посудом, перевіряти порції за допомогою мірної ложки і використовувати посуд синього кольору.
- Вживання калорійних соусів і приправ. Майонез, сухарики, сир рекомендується виключити, як продукти з високим вмістом калорій. Приправи мають властивість посилювати апетит, тому їх теж необхідно виключити.
- Несвідоме харчування. Зазвичай бездумне споживання чіпсів, сухариків і солодощів у людини трапляється під час перегляду захоплюючого фільму або за читанням книги. Краще замінити зазначені продукти на чашку чаю, жувальну гумку без цукру або склянкою мінеральної води.
- Нездатність розрізняти почуття голоду і спраги. Тому при з`явилося почуття голоду краще випити склянку негазованої води або пару. Вода допоможе утилізувати жири і прискорить обмінні процеси в організмі.
Тільки розумний підхід і дотримання принципів здорового харчування в комплексі може дати позитивний і довгостроковий ефект. А справжній результат - це наслідок планомірної і безперервної роботи над собою.
