Дієта мухіної без сережки, меню та відгуки дієти доктора мухіної
Дієта Мухіної без сережки: принципи та продукти харчування
Про те, хто така Мухіна і чим вона прославилася, говорити, напевно, не має сенсу, так як про неї знає практично кожен житель Росії. За допомогою розроблених нею методик схуднення вже тисячі людей змогли позбавитися від зайвої ваги і почати «нове» життя, з чистого аркуша без комплексів і з упевненістю в собі.
Її методики славляться тим, що за короткий період часу можна схуднути до 30 кг і при цьому зберегти гарне і підтягнуте тіло. А все завдяки голковколювання, які вона рекомендує своїм пацієнтам при швидкому зниженні ваги, щоб запобігти обвисання шкіри, яке супроводжує багатьох при дотриманні різних дієт.
Особливу популярність на сьогоднішній день отримала дієта Мухіної без сережки. Вона також є дуже ефективною і при її дотриманні можна скинути мінімум 10 кг. При первинних ознаках обвисання шкіри також рекомендується проводити процедури голковколювання, які не тільки сприяють підвищенню пружності шкіри, але ще і сприятливо впливають на нервову систему і здоров`я в цілому.
Дана дієта має на увазі відмову деяких продуктів (про них ми вам розповімо трохи пізніше) і вживання вівсяних висівок перед кожним прийомом їжі. Вони, потрапляючи в шлунок, розбухають і обволікають стінки органу, тим самим тамуючи голод і нормалізуючи рівень кислотності.
Вживати їжу слід строго за графіком, тобто, сніданок повинен відбутися до 10 годин, обід з 12:00 до 14:00, а вечеря повинна відбутися не пізніше 18:00. Є перед телевізором або читаючи газету, суворо заборонено. Під час трапези вас ніщо не повинно відволікати. Їжу слід пережовувати ретельно і повільно.
Також рекомендується дотримуватися водний режим. Пити потрібно багато і часто. Однак після їжі пити воду відразу не можна, так як це уповільнює процеси метаболізму і процес зниження ваги також сповільнюється. Тільки через годину після трапези можна випити один стакан води. При цьому вода повинна бути або звичайної питної, або мінеральної, але не газована. Принцип дієти Мухіної вам зрозумілий, тепер давайте перейдемо до списку продуктів, які не можна їсти, вживання яких потрібно звести до мінімуму і тих, які їсти потрібно обов`язково.
заборонені продукти
Дієта доктора Мухіної має на увазі відмову від наступних продуктів:
- з вмістом легкоусваемих вуглеводів, тобто цукор, хлібобулочні вироби та макарони;
- сосиски і сардельки;
- чіпси, солоні сухарики і подібні продукти;
- масло;
- шоколад;
- копченості;
- різні злаки;
- кукурудзу;
- крупи;
- горіхи;
- часник і цибулю в сирому вигляді;
- картопля в відварному вигляді;
- морква і буряк у відварному вигляді;
- банани і виноград;
- йогурти з високим відсотком жирності;
- жирні вершки і сметана;
- алкоголь.
Згідно дієти доктора Мухіної, дані продукти не тільки шкідливі для нашого організму, але ще і підвищують апетит, а це призводить до того, що людина з`їдає більше їжі і, відповідно, додає у вазі. Вуглеводи необхідні нашому організму для нормального функціонування і виробленні енергії. Однак ті вуглеводи, які легко засвоюються, швидко всмоктуються в стінки внутрішніх органів і перетворюються в жир, а не в енергію.
Варто зазначити, що до обмежень також відносяться вечері після 18:00, навіть при сильному відчутті голоду. Якщо у вас раптом з`явитися непереборне бажання що-небудь з`їсти перед сном, то випийте краще склянку теплої води. Вона заповнити шлунок і вгамує почуття голоду. Для ефективності в неї можна додати пару крапель лимонного соку.
Дозволені продукти в меню дієти Мухіної
Отже, дієта Мухіної передбачає продукти харчування, які є можна, але в помірних кількостях, і на ті, які в обов`язковому порядку мають бути присутніми в раціоні людини, якщо він бажає швидко скинути вагу. Отже, давайте спочатку поговоримо про продукти, які є можна, але в міру. До таких продуктів відносяться:
- нежирні молочні продукти;
- знежирений сир;
- яйця;
- м`ясо без шкірки;
- бобові;
- фрукти;
- овочі.
На думку доктора, вживати в їжу фрукти та овочі в відвареному вигляді не варто, так як вони швидко перетравлюються і відчуття голоду повертається знову. Слід їсти сирі овочі і фрукти, так як вони довго перетравлюються, не даючи виникнути відчуття голоду і змушуючи організм витрачати на їх перетравлення більше часу і енергії, за рахунок чого також відбувається зниження ваги.
Ось, наприклад, якщо ми з`їмо морква у відварному вигляді, наш організм витратить на його перетравлення максимум 5 ккал, а якщо в сирому - близько 15 ккал. Так і з іншими овочами і фруктами.
Але крім цих продуктів також дозволено включати в раціон нежирну сметану і майонез в невеликих кількостях (не більше 1 ч. Л. В день) для заправки салатів.
Тепер давайте поговоримо про продукти, вживання яких необхідно. До таких продуктів відносяться:
А також потрібно їсти моркву і буряк, але тільки в сирому вигляді. Ці продукти дуже корисні для нашого організму. Вони мають в своєму складі багато корисних речовин. Вживати їх слід в сирому вигляді або відвареному вигляді. Готувати страви доктор рекомендує на пару, так як так овочі та фрукти зберігають в собі більше корисних речовин.
Також Мухіна стверджує, що при дотриманні цієї дієти необхідно додатково приймати вітамінні комплекси, навіть незважаючи на те, що раціон багатий вітамінами і мінералами. Справа вся в тому, що корисні речовини, що надходять до нас в організм через їжу, погано засвоюються. А для того щоб їх засвоєння відбувалося на всі 100%, необхідні допоміжні речовини, які і де утримуються в вітамінних комплексах.
А для того, щоб ваше схуднення по дієті Мухіної проходило ефективно, ми вам рекомендуємо ознайомитися з наступним відео:
