Від яких продуктів худнуть швидко
Від яких продуктів худнуть швидко - топ 7 жироспалювачів плюс вода!
зміст:
Багато з вас могли неодноразово переконатися, що ефект у будь-якої дієти тимчасовий. Зайві кілограми повертаються, та часом ще й з «друзями». Виявляється, схуднути можна і без дієт, всього лише вживаючи продукти, що сприяють цьому процесу.
Грейпфрут для схуднення
Правильне схуднення можливо за допомогою вживання в їжу грейпфрута. Вчені зійшлися на думці, що при збагаченні їм раціону харчування відпадає необхідність обмежувати себе в їжі.
Для швидкого позбавлення від деякої кількості зайвих кілограмів, достатньо щодня з`їдати порцію свіжого фрукта або пити грейпфрутовий сік.
Варто зазначити, що такими властивостями володіють не всі фрукти, оскільки в їх плодах відсутня нарингин. Це речовина, що міститься виключно в грейпфруті, не тільки здатне швидко розщеплювати жирові клітини, а й допомагає уникнути відкладання жирів про запас.
На підставі численних досліджень була навіть розроблена грейпфрутова дієта, яка передбачає вживання половинки плоду перед кожним прийомом їжі.
Калорійність фрукта становить всього лише 29 ккал на 100 гр.
Крім того, що грейпфрут є потужним жиросжигателем, він ще вкрай корисний для клітин печінки і жовчного міхура, допомагає знизити кров`яний тиск і використовується як засіб профілактики атеросклерозу.
Супроводжуємо дієту зеленим чаєм
Про користь цього напою напевно багато чули, але не всі знають, що він до того ж допомагає схуднути. Така властивість чай придбав завдяки досить високому вмісту кофеїну і антиоксидантів.
- Сам напій має нульову калорійність, а регулярне його вживання сприяє безповоротного спалюванню зайвих калорій.
- Найбільшою цінністю володіє чай весняного збору, який проводиться з молодих листочків. Самі ж чайне листя в цьому випадку мають витягнуту або закручену форму.
- Заварювати зелений чай рекомендується при температурі не вище 40 ° C. Виконуючи цю умову, ви збережете всю цінність чайного листа.
Худнемо з овочами
Овочі - незамінний продукт для нашого організму. Мінімальний вміст калорій і швидке насичення можливі за рахунок вмісту в них клітковини.
Ця речовина досить довго перетравлюється організмом, а тому і відчуття голоду повертається набагато повільніше. Більш того, продукти, багаті на клітковину, нормалізують обмін речовин, а це і є один з чинників швидкого схуднення.
Нижче ми наводимо таблицю калорійності овочів, яку ви можете використовувати при складанні щоденного меню.
Схуднути за допомогою круп
Чи можливо таке?
Звісно так. Будь-які каші - це довгі вуглеводи, які швидко приносять відчуття насичення і довгий час не дають проявлятися почуттю голоду. Крупи містять клітковину і безліч інших корисних речовин.
- З метою схуднення варити каші краще на воді, а заправляти їх потрібно рослинним маслом.
- Крім зникнення зайвих кілограмів крупи і злаки допоможуть вам вивести з організму всі шкідливі речовини.
- Перетравлюються каші набагато важче інших продуктів, що і є причиною додаткових енерговитрат організму.
У круп досить висока калорійність по причині змісту у них жирних кислот. Але при помірному споживанні ви не знайдете зайвих сантиметрів на талії. Калорійність окремих видів круп ви можете дізнатися з таблиці, представленої нижче.
Гострі страви для схуднення
Любителі гостренького насправді худнуть швидше за інших. А причиною тому, що їжа, приправлена гострими спеціями, здатна прискорити різні обмінні процеси організму.
Калорій спалюється на 23% більше. І це факт!
Але і тут є свої маленькі нюанси. Все вищесказане почне приносити свої результати в тому випадку, якщо ви не будете сдабривать такі страви жиром. Жирні продукти мають бути в раціоні в мізерних кількостях.
Слід також обмежити використання гострих приправ при наявності захворювань травної системи.
Правила схуднення з корицею
За допомогою вживання цього продукту схуднути вдалося навіть тим, хто вже давно страждав від наявності зайвих кілограмів. Тому її рекомендують тим, хто любить «пограти в сарану».
Кориця являє собою пряність, яка містить в своєму складі жиросжигающие речовини. Приправа ця не гостра, але здатна знижувати містяться в крові жири, цукор і холестерин.
Калорійність кориці досить низька - всього 261 ккал, що набагато нижче, ніж в тих же крупах. Додавати її можна в різні каші, десерти і фруктові страви. Деякі практикують додавання кориці при приготуванні птиці і баранини.
Вода допоможе схуднути
Мабуть, одним з найбільш ефективних засобів для схуднення можна назвати звичайну воду. Вода потрібна людині в досить великих кількостях, а ми цю потребу не завжди заповнюємо. За три дні дієти з водним раціоном вже можна схуднути.
Бажаючи скинути зайві кілограми швидко і в достатньо великій кількості, багато хто починає «сідати» на сечогінні дієти або виснажувати себе в спортзалі. Фізичні вправи, безумовно, важливі, але всупереч поширеній думці, з потом виходить не жир, а саме вода. І ці втрати потрібно обов`язково заповнити.
Як виявилося, мозок людини здатний переплутати сигнали голоду і спраги, оскільки надходять вони з однієї області. Тому рекомендується при перших здаються ознаках голоду випити води. Якщо бажання поїсти не покинула вас через півгодини, значить, організму дійсно потрібна їжа.
Варто також нагадати, що всі клітини людини складаються з води, а значить і функціонують вони тільки завдяки їй. Беручи воду в достатній кількості, ви будете сприяти налагодженню обмінних процесів в організмі, які і допоможуть попрощатися із зайвими жировими відкладеннями.
Особливо важливо, що всі ці корисні властивості супроводжуються нульовою калорійністю.
Корисні властивості імбиру
Імбир - пряність, що благотворно впливає на травну систему і здатна прискорити обмінні процеси організму. Саме завдяки прискоренню обміну речовин, імбир і корисний для бажаючих схуднути.
Імбирний чай знижує апетит, тому його рекомендується випити перед їжею. Але пам`ятайте, що імбир потрібно використовувати як доповнення до правильного харчування. Вживаючи «шкідливі» продукти, можете не розраховувати на гідний результат.
Калорійність імбиру становить 80 ккал, що можна порівняти з деякими фруктами.
Формуючи свою власну систему харчування, не забувайте про здоровий глузд. Не варто вживати продукти, якщо є до них протипоказання. Користі це вже точно не принесе.
