Ізраїльська дієта: меню та відгуки
Ізраїльська дієта
Провідні фахівці дієтичного харчування Ізраїлю запропонували особливу дієту, яка працює не тільки на звільнення від зайвих кілограмів, але і на очищення організму і нормалізацію процесів обміну. Суть ізраїльської дієти - сумісність між собою тих продуктів, які входять в щоденний раціон людини.
Перевага дієти - відсутність різкого зниження ваги (максимум, якого можна досягти за 1 місяць - 3-5 кг). Режим харчування, розроблений ізраїльськими докторами, передбачає достатнє вживання рідини - не менше 8 склянок на день. Вода повинна бути абсолютно чистою, без газу, а ось рідкі кисломолочні та молочні продукти, соки, компоти слід якщо не прибрати зовсім, то обмежити.
Меню повинно бути багатим, різні монодієти і способи схуднення, засновані на вживанні тільки одного продукту не тільки неефективні, але ще й шкідливі.
Що і як потрібно їсти
Як вже було сказано, весь режим харчування базується на принципі сумісності продуктів. Основними постачальниками білка в організм є м`ясо, сир і сир, яйця, які не можна вживати разом з молоком, вершками, сметаною. Не слід змішувати їх з картоплею, соняшниковою олією. Після прийому білкових продуктів можна їсти фрукти з високим вмістом кислоти.
При складанні денного меню необхідно стежити, щоб м`ясні страви доповнювалися гарніром зі свіжих овочів і зелені, яйця відмінно поєднуються зі всілякими кашами, а сир найкраще їсти з сухофруктами. Рибні страви і морепродукти бажано вживати з листям зеленого салату, а ідеально підходять для риби зелені овочі.
Згідно ізраїльської дієті, з раціону виключається білий хліб, його можна замінити на хлібці жид з цільного зерна. Відмовитися слід від занадто жирних продуктів, а також тих, у яких підвищений вміст різного роду консервантів і хімічних добавок. До речі, улюблені всіма газовані напої містять вуглекислий газ, який також є консервантом, а отримати результат від ізраїльської дієти можна тільки дотримуючись її умови - їсти корисні і натуральні продукти.
Ще один важливий момент, який слід врахувати любителям ягід і фруктів: їсти їх потрібно не відразу після сніданку, обіду або вечері, а в перервах між основними трапезами. Що стосується винограду і бананів, то ними не варто захоплюватися в другій половині дня (після 15 годин) і на ніч.
Отже, підсумувавши все вищевикладене, можна стверджувати, що ізраїльська дієта має багато переваг. а так як жорсткого обмеження в харчуванні практично немає, то дотримуватися її нескладно. Крім того, вона не вимагає попереднього підготовчого періоду. Дотримуватися дієти потрібно протягом місяця, в результаті чого піде до 5 кг ваги. Це не буде стресом для організму, який одночасно очиститься, а обмінні процеси активізуються.
Відомо, що будь-яка дієта ефективніша, якщо доповнити її комплексом фізичних вправ або іншими процедурами. До таких належать ванни з використанням жиросжигающей соди «Green Ginger». Сода для ванн є сертифікованим товаром, виробленим в Англії і зарекомендувала себе як ефективний спосіб домашнього схуднення. У складі соди містяться такі жиросжигающие інгредієнти, як імбир і камбоджійська гарцинія.
Зразкове денне меню ізраїльської дієти
- сніданок: складається з декількох етапів. Відразу після пробудження натщесерце потрібно випити 1 ст. ложку оливкової олії, через півгодини - стакан йогурту без наповнювача або знежиреного кефіру, і тільки через годину можна повноцінно снідати, будь кашею, звареною на воді і овочевим салатом. В меню входить також одне яйце, яке краще їсти через день. Напій після сніданку - зелений несолодкий чай.
Протипоказань для використання даної дієти немає.
