Дієта олени малишевої
Відео: Офіційна Дієта Олени Малишевої
Дієта Олени Малишевої
Олена Малишева - телеведуча і медик, є фахівцем в області дієтології, її дієта була визнана ефективною багатьма чоловіками і жінками. За словами самої Олени Малишевої це не дієта в її класичному уявленні, а система харчування. З її допомогою неї будь-яка людина, незалежно від його схильності до зайвої ваги, скине необхідну кількість кілограм в короткі терміни.
Олена Малишева сама дотримується принципів своєї схеми харчування, і у неї виходить чудово виглядати, не дивлячись на свою прихильність до повноти, яку вона за собою помічала.
Дієта для схуднення від Олени Малишевої
Отже, що потрібно знати, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, слідуючи принципам дієти Олени Малишевої?
Голодування категорично забороняється! Якщо організм не отримує поживних речовин з їжі в достатніх кількостях, то він починає запасати калорії. З досвіду різних дієт відомо, що голодуванням можна домогтися зниження ваги, але потім він неодмінно повернеться назад.
Вживати їжу потрібно маленькими порціями і часто. Олена Малишева рекомендує 5 прийомів їжі в день: 3 основних і 2 додаткових. Як бачите, ні про яке голодуванні і мови не йде. Так що любителі перекусити можуть не боятися, що залишаться голодними.
Меню дієти:
На сніданок можна з`їсти вівсянку, залиту окропом, і запити нежирним йогуртом або кефіром. Справа в тому, що вівсянка сприяє виведенню холестерину з організму. Тому автор дієти настійно рекомендує саме такий варіант меню.
Другий прийом їжі, близько полудня, повинен включати в себе білки. Це може бути варене м`ясо, курка, риба або яйце. Солі потрібно поменше, так як вона заважає виведенню рідини з організму.
Вечеряти потрібно встигати до 7 години вечора. Дозволена тільки легка їжа - свіжі салати, нежирний кефір, можна варене яйце.
Перекусити між основними прийомами їжі можна будь-якими фруктами, при цьому не слід на них особливо насідати. Досить пари апельсин і яблука, наприклад.
Худнемо по дієті Олени Малишевої ефективно
Дотримуючись деяких додаткових рекомендацій, можна посилити ефективність дієти і полегшити тим самим собі задачу по позбавленню від зайвої ваги.
Враховуйте денну норму калорій. Потрібно пам`ятати, що організму достатньо 1300 кілокалорій в день. Намагайтеся не перевищувати це значення. У тому випадку, якщо у вас виникли якісь фізичні навантаження, то калорій вам теж знадобитися більше. Їх підрахунок допоможе вам зробити ваш особистий тренер або фахівець-дієтолог.
Налаштуйте себе під час їжі. Їжте із задоволенням, повторюючи собі, що це піде вам на користь. Такий невеликий психологічний тренінг дійсно підсилює ефект дієти.
Дотримуючись принципів системи схуднення Олени Малишевої протягом 4-8 тижнів, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і будете себе відмінно відчувати. Цієї дієти можна дотримуватися і далі, вносячи деяку різноманітність в меню на свій смак, і не боячись більше пополнеть. При цьому рекомендується виключити з раціону солодке, жирну їжу, борошняні вироби.
Система харчування Олени Малишевої абсолютно не складна, вона не вимагає ніяких надзусиль. Проте, її результати вас неодмінно порадують. Худніть з легкістю, задоволенням і без шкоди для свого організму!
Відео: Харчування Олени Малишевої для схуднення - їжа на цілий місяць
Поділіться з друзями:
Відповідь для ольга
23 Листопад 2011 о 20:48
Я сама особисто сиділа на дієті Малишевої! схудла на 20 кг.Но. чудес дівчата не буває потрібно підходити до цього комплексно.Я важила 89 кг.прі зрості 170 мені 35 лет.У мене почалися проблеми зі здоров`ям остеохондроз! і я взялася за себе склала для себе дієту малишевой.кроме прісної і дробової їжі я включила в раціон фізичні навантаження, обливання холодною водою, і душ Шарко 10 процедур.Вес йшов поступово в перший тиждень 4 кг, другий тиждень 5 кг.худела я поступово я не втрачала по кіло в день це загрожує для організму. протягом чотирьох місяців -15 потім ще -5.Девчонкі запам`ятайте чим повільніше ми худнемо тим довше результат. і шкіра не так обвисає! організм потрібно запрограмувати поступово! Так, на дієті сиділа два тижні, потім їла все але почучуть.ісключів копчення і сладкое.сейчас я важу 70 вже півроку тримається вага. до обливання звикла на цілий день заряд! самопочуття супер! з пробіжками вранці два рази на тиждень 2 км.і 1км ходьба (коли додому йду) довго немогу давленіе.Сейчас ще хочу скинути 5-7кг.і буду задоволена! САМЕ ГОЛОВНЕ НЕ ТІЛЬКИ схуднути, А ПРИВЧИТИ СВІЙ ОРГАНІЗМ ЇСТИ ПОЧУЧУТЬ. ПЕРЕЇДАННЯ ЦЕ І Є ЗАЙВА ВЕС! І НЕ В чому собі не відмовляти. ЕЛАЮ УДАЧІ!
Відповідь для Олена
2 Август 2011 о 3:20
Відео: Дієта Олени Малишевої відгуки вартість
Добрий день! Судячи з опису, дієта складається на підрахунку калорій, я особисто на калоріях схудла на 28 кг, довго, повільно, намагалася не більше 2 кг на тиждень, їла 1300 ккал ділила на 4-5 прийомів, інтервал між прийомами не менше 4 часов.Работает.
