Правильне харчування для схуднення - основні принципи
Принципи правильного харчування для схуднення
Відео: Мінус 40. Правильне харчування для схуднення. Частина 1. Мої секрети харчування
Багато хто мріє схуднути, і для досягнення найкращого результату пробують на собі різні дієти. Яких тільки дієт зараз немає!
Це і монодієти, і розроблені фахівцями меню з різних продуктів. Це дієти, в основі яких лежить підрахунок калорій і ті, що побудовані на принципі роздільного харчування. Є навіть експрес-дієти, що дозволяють за короткий проміжок часу розлучитися декількома ненависними кілограмами. Деякі вважають, що для того, щоб скинути вагу, досить не їсти після 6 вечора і вживати більше овочів і фруктів.
Всі фахівці сходяться на думці: правильне харчування для схуднення допоможе не тільки схуднути, а й утримувати вагу, тому розробити його для себе просто необхідно, щоб потім не доводилося намагатися схуднути на 10 кг за тиждень. Які його основні принципи?
Відео: Правильне Харчування для схуднення. Як Швидко Скинути Вага. Основні принципи
Пийте багато рідини
Найчастіше люди, які страждають надмірною вагою, підміняють почуттям голоду почуття спраги. Фахівці рекомендують щодня випивати склянку рідини натщесерце і перед кожним прийомом їжі. На заході прийнято починати день зі склянки свіжого апельсинового соку. Якщо у вас все в порядку з шлунком, можете наслідувати цей приклад. Сік цитрусових вранці дає заряд енергії і допомагає боротися із зайвими кілограмами. Але, оскільки він подразнює слизові оболонки, краще його розбавляти наполовину водою.
Можна починати день зі склянки води з скибочкою лимона і чайною ложечкою меду. Такий коктейль теж відмінно тонізує, одночасно знижуючи апетит. Кожна людина протягом дня повинен випивати не менше 2-2,5 літрів рідини. Це може бути мінеральна вода, зелений чай без цукру. Але тільки не солодкі напої, на кшталт лимонаду. Людям, які хочуть схуднути, це протипоказано.
Наші читачки давно худнуть за прикладом Марини без дієт і тренувань у спортзалі. Читати далі gt; gt; gt;
Обов`язково снідайте для схуднення
Сніданок дає нам заряд енергії, допомагає уникнути шкідливих перекусів. Якщо ви вирішили налагодити правильне харчування на кожен день і худнути без дієт. ні в якому разі не відмовляйтеся від сніданку. Краще меню для ранкового прийому їжі - свіжий сир або каша. Доповніть їх свіжими або сухими фруктами - перед вами повноцінний і корисний сніданок. Пам`ятаєте приказку: сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові? Дотримуйтесь їй, якщо мрієте розлучитися із зайвими кілограмами.
Відео про оптимальному режимі харчування
Включіть в раціон свіжі фрукти та овочі
Свіжі фрукти та овочі успішно допомагають боротися з постійним відчуттям голоду. Крім того, що вони малокалорійні, ці продукти допомагають решті їжі швидше перетравлюватися, що не відкладаючись в організмі у вигляді шлаків, токсинів і ненависного жиру. Обід і вечеря починайте з овочевого салату - з`їсте набагато меншу порцію основного блюда і принесете організму неоціненну користь.
Правильне харчування і пізню вечерю
Багато хто вважає, що правильне харчування для схуднення - це перш за все відмова від пізніх вечерь. Тим часом, дослідження, яке провели вчені, показало, що немає суттєвої різниці між людьми, які вечеряють о 6 годині вечора і тими, хто робить це в 9. Другі при цьому легше переносять обмеження в кількості калорій. Звикли сідати за стіл пізно ввечері? Не звинувачуйте себе в цьому. Головне - відмовитися від мучного та солодкого на вечерю і не є безпосередньо перед сном. Не зайвим буде періодично влаштовувати і розвантажувальні дні для схуднення
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з`ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю gt; gt;
