Як схуднути в домашніх умовах без дієт

Як схуднути в домашніх умовах без дієт? Цим питанням задаються багато жінок, адже всім відомо, що різке і значне обмеження в харчуванні сприяє не тільки «голодної» депресії, але і різних захворювань, пов`язаних з шлунково-кишковим трактом. Саме тому сьогодні дуже багато дівчат цікавляться, схуднути правильно в домашніх умовах. щоб не нашкодити своєму здоров`ю, але разом з тим домогтися бажаної стрункості.

Отже, розглянемо більш докладно, як за кілька місяців можна позбутися значної кількості жирових відкладень, не вдаючись до звичних голодовок і низькокалорійному харчуванню.

Правило перше - усвідомити той факт, що ваші зайві кілограми не підуть без вашого зусилля. Варто відзначити, що саме сила волі і намір знайти ідеальні форми призводить людей до довгоочікуваної стрункості, але якщо ви самі не в змозі мотивувати себе, то рекомендується звернутися до психолога, який обов`язково допоможе вам у цьому питанні. Деякі психологи навіть навчилися проводити сеанси гіпнозу для схуднення.

Правило друге - не відкладати задумане на завтрашній день. Як показує практика, кожна друга жінка переконує себе в тому, що з понеділка вона почне нове життя, де не буде місця для жирного і калорійного харчування. Однак з приходом початку тижня власні обіцянки забуваються, а стрункі форми так і залишаються в мріях.

Правило третє - ніколи не голодувати. Найголовнішою помилкою тих, що худнуть жінок є те, що в гонитві за модельними габаритами, вони готові повністю відмовитися від їжі. Але організм не обдуриш, адже для подальшого існування йому вкрай необхідні поживні речовини, які він обов`язково вбере в себе з великими надлишками. Саме тому не варто влаштовувати для себе «голодні» дні або монодієти на будь-яких окремих продуктах.

Правило четверте - перед тим, як схуднути в домашніх умовах без дієт, рекомендується підібрати збалансоване меню, яке не буде містити в собі шкідливих і штучних продуктів.

Правильний раціон харчування

Для того щоб зрозуміти, як виглядає такий раціон, розглянемо його кілька варіантів.

Варіант № 1

Вівсяна або геркулесовая каша, зварена на полумолоке (50/50) - 200 грам,
Житній хліб з шматочком масла (30 грам) - один скибочку,
Чорна кава з нежирним молоком без цукру - 1 чашка.

Одновідсотковий кефір - 1 склянка,
Солодке яблуко - 1 штука.

Гречана каша з луком і морквою - 250 грам,
Відварені грудки без жиру і шкіри - 150 грам,
Салат з відвареного буряка і моркви - 100 грам.

Суп з овочами і шматочком нежирної телятини - 150 грам,
Зелене листя салату - десять штук.

Йогурт ягідний або абрикосовий - 200 грам.

Варіант № 2

Рисова каша, зварена на полумолоке (50/50) - 200 грам,
Тост з домашнім джемом (1 чайна ложка) - один шматочок,
Зелений чай - 1 чашка.

Сир сільський без сметани - 200 грам,
Банан - 1 штука.

Відварну картоплю і моркву - 250 грам,
Парові котлети з нежирної телятини - 150 грам,
Салат з огірків і помідорів з соняшниковою олією - 100 грам.

Будь свіжий фрукт - 1 штука.

Суп з фрикадельками і овочами - 150 грам,
Салат з морської капусти і рослинного масла - 90 грам.

Кефір нежирний - 250 грам.

Варіант № 3

Манна каша, зварена на полумолоке (50/50) - 200 грам,
Печиво ювілейне - 2 штуки,
Чорний чай з молоком - 1 чашка.

Відварене яйце - 1 штука,
Виноград - 1 невелика гроно.

Макарони (НЕ обсмажені) з твердих сортів пшениці - 250 грам,
Парова риба нежирних сортів - 150 грам,
Салат з фруктів - 100 грам.

Чорний чай з сухим печивом (2 штуки) - 1 чашка.

Суп з індичкою і овочами - 150 грам,
Салат з капусти, цибулі та моркви - 90 грам.

Будь кисломолочний напій - 250 грам.

Таким чином, харчуючись по одному з представлених варіантів, ви ніколи не будете відчувати почуття нездоланного голоду. Крім того, з таким збалансованим і різноманітним раціоном ви здатні не тільки значно схуднути, але і позбавитися від безлічі різних захворювань, пов`язаних з травним трактом. Подивіться як схуд Андрій Аверін. якщо він зміг скинути стільки зайвих кілограмів, то ви теж зможете це зробити.

Постійно бути в русі

Правило п`яте - постійно бути в русі. Для того щоб зрозуміти, як схуднути без дієт в домашніх умовах, в першу чергу необхідно згадати про те, що значна питома вага йде тільки в процесі активного способу життя. Це не означає, що ви кожен день зобов`язані відвідувати фітнес-клуб, адже втрачати кілограми можна і в домашніх умовах. Для цього часто використовують швидкі танці, активні прибирання по будинку, рухливі ігри з дітьми та ін.

Дотримуючись цих правил, ви дуже скоро помітите, що знайти бажані форми можна і без виснажливих дієт і фізичних вправ.

PS. якщо ви досить активно займаєтеся фізичними вправами то для вас підійде пояс для спалювання жиру на животі. дивіться зігріваючий пояс а не вібруючий.

/ Коментарі 13 Чер 21, 2013 6:05 | Admin

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі