Дієта на тушкованої капусти
Тижнева дієта на тушкованої капусти
опублікував admin Січень 24th, 2014
Не всім відомо, що секретом красивої фігури є правильне харчування, яке засноване на прийомі в їжу низькокалорійних, але при цьому корисних продуктів.
І не варто думати, що таких продуктів мало або вони дорого коштують. Насправді таких продуктів безліч, і всі вони добре знайомі кожній господині.
І одним з таких продуктів є капуста, яка служить основою маси дієтичних меню.
Капуста - це овоч, в якому практично не міститься калорій, але при цьому склад вітамінів і мікроелементів колосально великий, в ній є і вітамін С, і А, і навіть В6.
Крім цього в капусті великий вміст антиоксидантів і маса поживних речовин, які абсолютно не містять жиру. Також листя капусти містять рідкісний марганець, рибофлавін, тіамін листяний, магній, білок і калій. Поряд з цими речовинами овоч багатий цінними сполуками - глюкозинолати і індол-3-карбінол.
Такий неймовірний комплекс корисних речовин прихований в овочі, над користю якого мало хто замислюється. А як приємно худнути і в цей час зміцнювати організм!
Відео: Худнемо смачно! Капуста тушкована з куркою!
Тушкована капуста для схуднення: користь і рецепт
І користь несе не тільки свіжі капустяні листки, а й тушкована. Саме тушкована капуста є основою капустяної дієти, яка триває тиждень. Можна продовжити і довше. І навіть після виходу з дієти, потрібно включати капусту в щоденний раціон.
Безумовно, складно кожен день шинкувати і тушкувати овоч, тому можна приготувати її в розрахунку на 2 дні.
Рецепт тушкованої капусти для схуднення простий:
Потрібно підготувати невелику головку капусти, по дві невеликі цибулини і морквини, кілька помідорів і для заправки трохи соєвого соусу (невеликій концентрації).
Капусту потрібно промити і дрібно нашаткувати або нарізати. На плиту потрібно поставити глибоку каструлю висипати в неї капусту і налити трохи води і кілька ложок рослинного масла (будь-якого). Кілька хвилин згасити капусту під кришкою і потім додати решту овочів, які також потрібно дрібно нарізати. І на повільному вогні потрібно довести страву до готовності.
Калорійність тушкованої капусти всього 56 калорій в 100 грамах готового блюда. Це досить мало, при цьому в цих калоріях немає шкідливих жирів, які зазвичай і стають причиною виникнення зайвих обсягів і «пухкостей».
Тижнева дієта на тушкованої капусти
1 день
Сніданок: чорний чай з невеликою ложкою меду і каша вівсяна на молоці.
Другий сніданок: яблуко (можна запекти його) і йогурт.
Основний прийом їжі (обід): тушкована капуста - 250 грам і чашка відвару з шипшини.
Вечеря: 150 грам - капусти тушкованої і відварна грудинка куряча, запити можна трав`яним чаєм.
2 День
Меню другого дня таке ж, як і попереднього, кашу на сніданок можна замінити перлової, а на полуденок додати ряжанку - 1 стакан. А на вечерю замість курячого м`яса приготувати нежирну рибу на пару або відварну.
3 День
На сніданок можна вжити гречану кашу.
Перекус: 1 апельсин або інший цитрусовий фрукт.
Обід: тільки капуста тушкована і відвар з будь-якого трав`яного збору.
Другий перекус: стакан йогурту або ряжанки.
Вечеря: 1 помідор, капуста тушкована - 150 грам, телятина на пару або відварена - 150 грам, напій із шипшини або чай.
4 День
Сніданок: трохи сиру, омлет і кава без цукру.
Перекус: кілька штук ківі.
Сніданок: вівсянка і чай, можна додати трохи меду.
Перекус: йогурт або сиркова маса невеликий жирності.
Сніданок: рисова молочна каша і чай.
Перекус: нежирний сир або сир.
Обід: капуста тушкована 200 - 250 грам і напій з будь-якого трав`яного збору.
Другий перекус: кефір з низьким% жирності.
Вечеря: 150 грам - капусти тушкованої, індичка на пару. напій із шипшини або чай.
7 День
Сніданок: гречана каша, мед і чай.
Відео: Дієта 5 тушкована капуста
Перекус: тост з хліба твердих сортів і зелений чай.
Обід: капуста тушкована 200 - 250 грам і напій з будь-якого трав`яного збору.
Другий перекус: ряжанка з низьким% жирності.
Вечеря: 150 грам - капусти тушкованої, філе курки на пару. напій із шипшини або чай.
Це дуже дієвий метод по позбавленню від зайвих кілограмів, за тиждень можна втратити близько 5 кг.
Тушкована капуста для схуднення: протипоказання
Однак варто зазначити, що при деяких захворюваннях капусту в будь-якому вигляді регулярно вживати не можна, тому дієта на тушкованої капусти їм протипоказана.
