Чи ефективний кефір для схуднення?
Чи ефективний кефір для схуднення?
Кефір - це ферментований молочний напій, який містить білки, кальцій, вітамін D, пробіотики і сприяє управлінню вагою вашого тіла.
Кефір робить позитивний вплив на боротьбу із зайвими кілограмами за рахунок своїх молочних і пробіотичних властивостей, які допомагають підтримувати здорові функції кишечника.
Звичайно, кожна людина на дієті шукає той продукт (наприклад, кефір для схуднення), який йому допоможе успішно прибрати жир по всьому тілу. але все ж варто відзначити, що не пожива спалює калорії і плавить жир.
Тільки лише правильно підібраний перелік здорових продуктів, що вживаються в помірній кількості, і регулярний план тренувань дасть гарантований результат в довгостроковій перспективі.
Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )
Але в цій статті ми повністю віддамо данину кефіру, познайомимося з його корисними для організму властивостями і роллю з точки зору здорового схуднення.
Наскільки ж ефективний кефір для схуднення?
кальцій
Як і кожен молочний продукт, кефір також містить кальцій. Хоча кальцій і не відноситься до тих добавкам, які мають високу ефективність у боротьбі із зайвою вагою, але є свідчення того, що високий або помірний рівень кальцію все ж може допомогти вам втрачати кілограми.
За даними американських дослідників кальцій дозволяє організму спалювати більше калорій, ніж зазвичай, а при високому його рівні споживання запобігає накопиченню зайвих калорій у вигляді жиру. В ідеалі ви повинні отримувати близько 1000 мг кальцію в день для підтримки здоров`я зубів і кісток, але додатково 200 мг зможуть допомогти вам у здоровому схудненні.
Прибуток
В кефірі міститься значно більше прибутків, ніж в йогурті, і вони можуть допомогти вам скинути вагу. Але, як це відбувається?
- По-перше, вони допомагають вашій травній системі функціонувати більш ефективно - наприклад, якщо ви страждаєте від хронічного запору, ви зможете швидко помітити невелике зниження у вазі, як тільки ваш кишечник почне нормально функціонувати.
- По-друге, існує також теорія, що тип бактерій в кишечнику може впливати на ваш вагу. Було проведено дослідження, в якому пацієнти, які отримували пробіотичні добавки, втратили на 12% більше ваги, ніж інші. Експерти припустили, що «правильні» пробіотичні добавки відтіснили бактерії, які, можливо, перешкоджали втрати ваги. Але необхідні ще подальші дослідження, щоб остаточно довести або спростувати цю гіпотезу.
Використання кефіру для схуднення
Використовуйте кефір в якості напою на сніданок або обід, до того ж кефірний коктейль буде оптимальним варіантом, якщо у вас вранці не вистачає часу для повноцінного прийому їжі. Для цього змішайте кефір і шматочки фруктів на вибір в блендері і за смаком додайте трохи цукру (а краще замінника - інуліну).
Відео: Як година за годиною позбавлятися від жиру / Кефірна дієта для схуднення / - 12 кг. за тиждень
Носіть кефір з собою всюди - в школі або на роботі, це допоможе вам впоратися з спокусами, здатними підірвати ваші плани щодо нормалізації ваги, такими як вживання фаст-фуду, цукерок, печива, пончиків і порожніх калорій газованої води.
застереження
Незважаючи на те, кальцій і пробіотики в складі кефір можуть допомогти вам втрачати зайву вагу, це зовсім не означає, що ви повинні ігнорувати всю решту їжу. Насправді, такий підхід може зірвати ваші плани на успішне схуднення.
Виходячи з цього, крім кефіру для схуднення дуже важливо спланувати здорову, збалансовану дієту і помірні фізичні вправи. І у вас обов`язково все вийде!
