Дієти для спалювання жиру

За перший тиждень дієти вага втрачається за рахунок втрати води. Це стосується практично всіх дієт. Крім спеціально розроблених, для того, щоб спалювати жир з першого ж дня.

Така дієта підійде людям, які не жалующім чітких рамок дієт, зате володіє таким хорошим якістю, як самоконтроль.

Тому що свій дієтичний раціон вам дозволено складати самостійно, вибираючи страви із зазначених списків.

На такому харчуванні ви знизите кількість щодня вживаних вуглеводів, що призведе до спалюванню жирових клітин організмом.

Відео: Харчування для спалювання ЖИРА

Крім цього, вживання їжі саме в запропонованому дієтою поєднанні сприяє підтримці постійного рівня інсуліну в крові і прискоренню метаболізму.

Перший раз прийняти їжу потрібно протягом двох годин після того, як ви прокинулися, а останній - до восьми годин вечора. Між сніданком і обідом бажано поїсти ще двічі.

сніданок: по одному пункту з переліку білків і фруктів-овочів.

обід: по одному пункту з переліку білків, фруктів-овочів і вуглеводів.

Полудень: по одному пункту з переліку білків і вуглеводів.

вечеря: по одному пункту з переліку білків і фруктів-овочів.

Перелік білкових страв:

два курячих яйця (омлет, яєчня, варені) -

одна чайна чашка сиру - знежиреного або 2% -ного нежирного;

120 мл знежиреного молока (або 120 мл знежиреного йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку);

110 г нежирної свинячої шинки (можна яловичини, індички, курки);

170 г тунця або іншої нежирної риби (можна стільки ж морських молюсків);

дві столові ложки будь-горіхової пасти (арахісової, мигдальної і т. п.);

одна чайна чашка відвареної сої або соєвого сиру «Тофу»;

30 г будь-яких горіхів;

60 г будь-якого нежирного сиру.

Перелік фруктів і овочів:

дві чайні чашки будь-яких фруктів або два шматочки середніх розмірів одного фрукта (можна з`їсти один шматочок відразу, а інший - пізніше) -

шість чайних чашок будь-яких сирих овочів або салат з них;

три чайні чашки будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім гороху і кукурудзи);

півтори чайної чашки кукурудзи або зеленого горошку;

60 г сухофруктів.

Перелік вуглеводних продуктів:

один шматочок хліба-

один маленький оладок;

половина чашки вареного рису або макаронних виробів з томатним соусом;

половина чайної чашки відвареної картоплі або стільки ж гороху, квасолі, сочевиці або кукурудзи;

один середній качан кукурудзи або чотири коржі з кукурудзяного борошна (тонкі, як лаваш, і без цукру);

15 г нежирних крекерів або картопляних чіпсів;

дві чайні чашки повітряної кукурудзи без підливи.

Варіант другий і третій

Хоча дієта ця розрахована на один тиждень, але за фактом займає дві. Все тому, що вона вимагає правильного «виходу», який передбачає 6 разового харчування маленькими порціями (об`ємом не більше 250 г) весь наступний після дієти тиждень.

Дієту дозволяється відновлювати відразу ж після «тижня виходу» з неї.

Ранок під час даної дієти необхідно починати з вживання однієї склянки води. За день же її пропонується випити мінімум 1,5 літра.

Якщо вас буде переслідувати почуття голоду, вгамуєте його двома-трьома кисло-солодкими фруктами.

сніданок: 200 г вівсянки на воді, чашка зеленого чаю з лимоном.

обід: 1 відварна куряча ніжка, велика чашка салату з капусти з рослинним маслом, чашка зеленого чаю.

Полудень: 3 яблука.

вечеря: 200 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю.

сніданок: 200 г вівсянки на воді, чашка зеленого чаю з лимоном.

обід: 1 відварна куряча ніжка, 1 гречаний хлібець.

Полудень: 1 стакан нежирного кефіру.

вечеря: велика чашка вінегрету, стакан грейпфрутового соку.

сніданок: 200 г вівсянки на воді, 1 стакан ананасового соку.

обід: 200 г відвареного минтая, чашка тертої моркви, чашка зеленого чаю з лимоном.

Полудень: 2 яблука.

вечеря: 200 г нежирного сиру, склянку грейпфрутового соку.

сніданок: 200 г вівсянки на воді, 1 стакан ананасового соку.

обід: чашка борщу, котлета з яловичого фаршу, 200 г тушкованої з морквою капусти.

Полудень: 2 апельсина.

вечеря: велика чашка вінегрету, чашка зеленого чаю з лимоном.

сніданок: 200 г вівсянки на воді, чашка зеленого чаю з лимоном.

обід: чашка борщу, 1 котлета з яловичого фаршу, 200 г тушкованої з морквою капусти, 1 стакан апельсинового соку.

Полудень: 1 стакан кефіру.

вечеря: велика чашка вінегрету, чашка зеленого чаю з лимоном.

сніданок: 250 г вівсянки на воді, стакан грейпфрутового соку.

обід: 200 г відвареного минтая, 1 батончик мюслі.

Полудень: 2 нежирних йогурту.

вечеря: 300 г ананаса.

сніданок: 250 г вівсянки на воді, чашка зеленого чаю з лимоном.

обід: чашка курячого бульйону, 100 г будь-якої запеченої риби, 100 г кислої капусти.

Полудень: 2 нежирних йогурту.

вечеря: З00 г ананаса.

Відео: Харчування для спалювання жиру дівчатам, Їжа для схуднення

Це експрес-варіант дієти, якого достатньо дотримуватися 2-3 дня. І скинути близько 2 кг за рахунок «жиросжигающей» здатності ананасів.

Кожен день під час цієї дієти необхідно з`їдати по 2 кг ананасів і 1 літру соку з їх плодів в день. Всі продукти розподілити на п`ять прийомів їжі.

Відео: Дохідливо про правильне харчування для спалювання жиру і набору м`язової маси! Частина 2 - СХЕМА РАЦІОНУ!

Крім продуктів з меню, протягом дієти дозволено пити воду в будь-якій кількості, а також, якщо зовсім не під силу, додати на другий день 100 г сиру низької жирності і 100 г вареної курячої грудки (або шматочок зернового хліба).

Ну це у кого який ШКТ від природи

10 жовтня 2015 року, 7:43

08 грудня 2014 року, 20:36

03 грудня 2014 року, 14:44

Посиділа тиждень на дієті з підвищеним вмістом білка Нутріко Дает, скинула 4,5 кг. Вага не повертається - значить, це все таки була не тільки вода? Там до речі меню так під кінець продумано, щоб закріпити результат схуднення. Буду ще курс повторювати, сподобалося - дотримуватися легко і смачно, і ефект втрати ваги є хороший.

29 липня 2014 року, 23:30

23 жовтня 2013, 21:49

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі