Простий спосіб схуднути, про який багато хто навіть не замислювалися
Дієти, таблетки, відеокурси ...
Але ж насправді схуднути просто, якщо знати ЯК. Я схуд на 29 кг. І зробив це зовсім без зусиль. Я знаю, про що говорю.
У цій статті я поділюся одним зі своїх секретів.
Поділитися в
Поділитися
Tish1 / Shutterstock.com
Дієти, таблетки, відеокурси ...
Але ж насправді схуднути просто, якщо знати ЯК. Я схуд на 29 кг. І зробив це зовсім без зусиль. Я знаю, про що говорю.
У цій статті я поділюся одним зі своїх секретів.
Про себе
Сучасні дієтологи настійно рекомендують всім худне вживати не менше 2,5-3 літрів води на добу. Вони стверджують, що вода здатна буквально вимивати з тіла зайві кілограми, звільняючи організм не тільки від покладів, токсинів, консервантів і шлаків, а й від зайвої рідини. В результаті запускається процес схуднення, який вже простіше контролювати за допомогою дієт і фітнесу. Давайте розберемося, чи можна схуднути якщо пити багато води і що саме для цього потрібно робити.
Важливість води в процесі схуднення
Оптимальна кількість вуглеводів залежить від віку, статі, будови тіла, рівня активності, особистих уподобань, культури харчування і поточного стану здоров`я людини.
Люди з більшою фізичною активністю і більшу м`язову масу можуть потребувати більшої кількості вуглеводів, ніж ті, хто звик вести сидячий спосіб життя. Це особливо відноситься до тих, хто виконує багато інтенсивної, анаеробної роботи, наприклад підняття важких предметів або біг.
Обмін речовин в організмі також дуже важливий. Коли у людей порушений обмін речовин, правила змінюються.
Люди, які страждають від проблем з обміном речовин, не можуть вживати таку ж кількість вуглеводів як і повністю здорові люди. Деякі вчені називають такі проблеми «непереносимістю вуглеводів».
висновок: оптимальну кількість вуглеводів залежить від людини і його рівня активності, загального стану здоров`я і безлічі інших чинників.
Правило, яке працює в 90% випадків
Якщо ви просто видаліть зі свого раціону шкідливі джерела вуглеводів, ви будете вже на півдорозі до успіху.
Навіть якщо поки не існує ніякої наукової статті, де вказувалося б точну кількість вуглеводів для щоденного вживання, дані поради можуть виявитися досить ефективними.
По-перше, людині слід вживати не більше 300-400 грам сиру в день. Цієї кількості буде достатньо, щоб наситити організм корисними мікроелементами. Середня калорійність сиру варіюється в залежності від процентного вмісту жирів (так в 100 грамах знежиреного сиру міститься всього 86 калорій, а в 5% сирі вже близько 150). При зайвому споживанні сиру, рівень його позитивних властивостей помітно знижується.
По-друге, вживання в їжу простроченого молочного продукту - це не користь для організму, а шкода. Зазвичай в прострочений сирі вже немає ніяких корисних мікроелементів, та й з отруєнням в такій ситуації зіткнутися дуже легко.
- Обмежте вживання картоплі. Якщо кожен день їсти картоплю, то пухкість вам забезпечена. Не дарма в селах картоплею відгодовують свиней, маса забезпечена. Краща заміна картоплі, це зварений без солі, просто на воді рис або гречка. І для фігури корисно, і для здоров`я. (Про те, як за допомогою солі позбутися зайвої ваги, - в статті «Вода з сіллю дає шанс схуднути без дієт».)
Так як у нас не рецептурний сайт, то я не буду описувати різновид всіх страв. Скажу коротко, що якщо ви постійно смажите щось, наприклад, млинці, оладки, сирники, пиріжки, обсмажуємо м`ясо і рибу, все це поливаєте соусами, включаючи майонез, то краще від цієї їжі відмовитися. У всякому разі якщо прагнете схуднути і залишатися здоровою до глибокої старості.
Всі перераховані вище продукти не тільки шкодять вашій фігурі і не сприяють схудненню, але так само дуже сильно шкодять і вашому здоров`ю.
По-друге. Ось тепер давайте накидаємо список правильного харчування для схуднення. Які це продукти? Та практично все, крім перерахованих вище. Просто дотримуйтесь наскільки правил.
Каюсь, каюсь, каюсь ...
Ольга, як досвідчений наставник, який досконально знає продукцію Гербалайф і протягом багатьох років приймає її сама, зазвичай попереджає всіх новачків, чим може обернутися недолік потрібної норми рідини в організмі при виведенні токсинів, - станом, схожим на отруєння організму. Так ось, я примудрилася, випробувати всі ці, досить неприємне відчуття, сповна! Довелося терміново, включати програму реабілітації. Так що, урок засвоєний повністю!
Правильно харчуватися і ХУДЕЕМ, ОРІЄНТОВНИЙ МЕНЮ:
Зразкове меню для жінки, яка хоче схуднути, харчуючись правильно, виглядає так:
- сніданок: вівсянка на воді, 1 яблуко, кава з молоком.
- Другий сніданок: склянка кефіру, 2 персика.
- Обід: 1 печена картоплина, шматочок риби, салат з овочів з 1 столовою ложкою олії.
- Перекус: терта морква з оливками.
- Вечеря: відварна брокколі, куряча грудка, тушкована в апельсиновому соку.
7. Тому що у тебе «ефект плато».
«Ефект плато» - одне з найгірших явищ при схудненні. Його суть зводиться до того, що вага зупиняється і нікуди не йде тижнями. А все тому, що людський організм звик адаптуватися до будь-яких змін. Коли ти тільки на початку шляху і організм ще не звик до правильного харчування і тренувань, він активно віддає свої запаси, а потім звикає і вважає, що такий спосіб життя для тебе норма, і, отже, немає ніяких причин витрачати відкладений «на чорний день »жир. Зверни увагу на своє харчування і активність. З тренуваннями все так же, як і з сексом: якщо ти будеш протягом декількох років наполегливо використовувати одну і ту ж позу, ти занудьгуєш, перестанеш одержувати задоволення і просто це закинеш. Поміняй звичний вид активності на абсолютно новий, додай ще не випробувані вправи. З харчуванням все аналогічно. Помінявши одні здорові продукти на інші або змінивши систему харчування, ти «підбадьорити». організм, і він знову почне віддавати ненависні зайві сантиметри.
У бананово-молочної дієти, як і у будь-який інший, є протипоказання. Не варто її використовувати людям з непереносимістю молока, які хворіють на анацидного гастритом, ентероколітом, цукровий діабет і т.д. Найкраще перед її застосуванням порадитися з лікарем.
Бананово-сирна дієта
Рецепт №2.
Можна зробити прекрасну живильну суміш із сухофруктів і меду для схуднення. Для цього нам знадобиться чорнослив - 400 г, курага - 100 г, родзинки - 100 г, плоди шипшини - 100 г (можна замінити сиропом - 100 г), інжир - 200г і подрібнена трава сени - 50 г. Всі ці інгредієнти потрібно пропустити через м`ясорубку, ретельно перемішати з медом, покласти в скляну ємність і зберігати в прохолодному місці. Таку вітамінно-живильну суміш можна їсти замість звичних солодощів, а можна з`їдати по ложці вранці і ввечері.
Рецепт №3.
Можна приготувати таку суміш і з іншими інгредієнтами. Візьміть чорнослив - 400 г, курагу - 400 г, рідкий мед - 200 г і 1 упаковку олександрійського листа. Все це потрібно пропустити через м`ясорубку, заправити медом і ретельно перемішати. Зберігати таку суміш також потрібно в прохолодному місці, а приймати - по 1 чайній ложці щовечора.
Автор: Артанова Наталя
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт inmoment.ru обов`язкове!
