Курага для схуднення (3 розвантажувальних дня, 2 рецепта, відгуки)

Відео: Розвантажувальний день на кефірі. Схуднути за день на 1 кг на розвантажувальному дні

Курага для схуднення

Багатьом людям складно надовго відмовлятися від солодощів, а адже саме така вимога висуває більшість дієт. Курага для схуднення дуже корисна - вона пригнічує тягу до солодкого і допомагає знизити вагову планку.

Корисна інформація

Курага сприяє схудненню, оскільки містить велику кількість клітковини. Нерозчинні харчові волокна очищають кишечник від застояних калових мас, а крім того, пригнічують апетит (вживаючи курагу, ви зможете насичуватися меншими порціями їжі). Сушені абрикоси забезпечують легке сечогінну дію - за рахунок виведення зайвої рідини вага дещо знижується. Завдяки наявності в складі продукту органічних кислот, при його вживанні прискорюються обмінні процеси, вага плавно знижується (правда, лише за умови дотримання розумної дієти). Курага заповнює дефіцит корисних елементів - цей продукт містить вітаміни А, групи В, а також солі калію, заліза, кальцію, цинку, магнію, фосфору. Цей продукт робить благотворний вплив не тільки на фігуру, а й на загальний стан організму. Курага - високопоживне засіб (100 г продукту містить 232 ккал). Оскільки велика кількість сушених абрикосів з`їсти складно (швидко настає ефект насичення), істотного збільшення калорійності раціону не відбувається.

Розвантажувальні дні на куразі

Хороші темпи зниження маси тіла забезпечують розвантажувальні дні на куразі. Існує кілька варіантів їх проведення. Як правило, розвантаження присвячують 1-3 дні.

Варіант № 1

400 г сушених абрикос залийте водою (400 мл), залиште на ніч. Вранці воду злийте і випийте її протягом дня, розділивши на 2-4 порції. Курагу розділіть на 4-6 порцій і з`їжте, ретельно пережовуючи. В обов`язковому порядку доповніть раціон питною водою без газу (до 3-х л).

Варіант № 2

Цей варіант дієти доповнюється абрикосовим соком. 300 г сухих абрикос замочіть у воді, залиште до розбухання. Перемеліть курагу до стану пюре, додайте 500 мл соку, перемішайте і поставте в холодильник. Розділіть отримане страву на 4 порції і з`їжте до 18.00. Пийте багато води без газу. Приготуйтеся до того, що під час дієти ви будете часто відвідувати туалет (пріурочьте дієту до вихідних днях).

Варіант № 3

Приготуйте абрикосове суфле. Для цього 50 г кураги розмочити, а потім перетворите в пюре. 2 яєчних білка збийте в піну. З`єднайте обидві маси (дійте акуратно, щоб білок не осів). Перекладіть масу в форму і запечіть в духовці при 200 градусах. На сніданок з`їжте порцію нежирного сиру з шматочками кураги і чорносливу. випийте несолодкий чай. В обід з`їжте суфле, на вечерю побалуйте себе великою порцією овочевого салату. Тривалість цієї дієти можете збільшити до 5-ти днів, але в цьому випадку додайте в раціон порцію м`яса або риби (150-200 г).

Курага, чорнослив, родзинки для схуднення

Суміш різних сухофруктів забезпечує виражений послаблюючий ефект. Вам будуть потрібні курага і родзинки (відміряйте по 100 г того і іншого), а також інжир і шипшина (по 200 г). Додайте 400 г чорносливу і 50 г сени. Перемеліть все на м`ясорубці, додайте 200 г рідкого меду, перемішайте. Поставте суміш у холодильник на нижню полицю. Їжте 2 рази в день по 1 ст.л.

Курага і чорнослив для схуднення

Цей рецепт дещо простіше. Перемеліть на м`ясорубці суміш, що складається з 50 г олександрійського листа, 400 г кураги і такої ж кількості чорносливу. Додайте в кашку 200 г меду, перемішайте. Приймайте за вечерею. Норма визначається індивідуально (від 1 ч.л. до 1 ст.л.).