Енергетична дієта для схуднення
Енергетична дієта для схуднення. Наповнюємо організм вітамінами!
зміст
Енергетичну дієту можна віднести до експрес-методів схуднення. Зниження ваги не буде стрімким. Замість цього організм отримає стільки енергії і сил, скільки необхідно для активних і здорових людей.
Особливості енергетичної дієти
Всі, хто прагне до стрункої фігури, точно знають, що дієта часто шкодить здоров`ю. Під час різних обмежень організм недоотримує важливі для роботи речовини. Баланс між жирами, білками і вуглеводами не враховується.
Відео: Енергетична дієта для схуднення
Наслідком таких експериментів можуть бути різного роду неприємності: від слабкості і нездужань до серйозних захворювань. Часом кілограми губляться виключно за рахунок втрати рідини або м`язової маси.
Енергетична дієта різко відрізняється від своїх «родичів». Наслідком дотримання запропонованого раціону стане правильне зниження ваги і заряд організму новими силами і енергією.
Продукти, дозволені в період дієти, є антидепресантами, а також містять в собі вітаміни груп В і Е. Раціон вміло збалансований, що призводить до регулювання обмінних процесів (вуглеводного і кисневого).
Організм поступово позбувається накопиченого жиру зі швидкістю приблизно 2 кг в тиждень. Дієта відноситься до довгострокових: мінімальний термін 7 днів .
Харчування не характеризується, як суворе. Великий раціон не залишить голодним навіть найбільших ненажер.
Організм буде отримувати білки, жири і вуглеводи в збалансованому поєднанні. Чи не спостерігається нестача або надлишок того чи іншого продукту.
- Часті прийоми їжі забезпечать рівномірне надходження енергетичного палива в організм.
- Свіжі фрукти та овочі будуть доставляти в організм вітаміни і мінерали. Дієта передбачає проходження поливитаминного курсу одночасно з харчуванням (особливо, якщо дієта витримується взимку).
- Раціон передбачає достатню кількість рідини у вигляді молока, соків, чаю і води (2 л).
- Здорові продукти харчування містять в собі достатню кількість жирів. Дієта акцентує увагу на безглуздість вживання соусів, майонезів і масел. Тим більше абсурдним є обсмажування їжі на маслі (крім додаткового жиру організм отримає ще і токсини).
- Унікальність дієти полягає в її розумності. Організм буде втрачати вагу до тієї позначки, яка є нормою. Повністю відновлений обмін речовин самостійно буде регулювати процес схуднення. За допомогою енергетичної дієти можна і набрати вагу при зайвої худорби. В організмі відбуваються природні процеси, що допомагають нормалізувати надмірну або недостатню вагу.
Енергетична дієта і продукти
Харчування оголошує сувора заборона на три продукти:
- Кавовмісні напої (чай, кава, кола, енерготоніки). Кофеїн дуже оманливий. Під виглядом припливу сил він краде у нас енергію. Початковим дією кофеїну є стимуляція нервової системи. Триває дію до 30 хвилин, після чого спостерігається значний спад енергії. Тривалість занепаду часом досягає 3 годин. Кофеїн справжнісінька пастка. Отримуючи короткочасний допінг, ми втрачаємо велику кількість природної сили.
- Солодощі. Споживання рафінованого цукру, цукерок, тортиків і інших кондитерських виробів різко підвищує рівень цукру в крові. Поки організм радіє приливу незначною енергії, відбувається втрата подвійного обсягу сил. Різко підскочив рівень глюкози включає компенсаторні механізми. Після припливу енергії слід різкий її занепад. Це сильно б`є по обмінним процесам, що в підсумку обертається скупченню зайвого жиру.
- Алкоголь. Про високу калорійність алкоголю вже відомо всім. А ось його взаємини з нашою енергією не так популярні. Подібно з кофеїном і цукром алкогольні напої постачають нас набагато меншою кількістю енергії, ніж ми від нього отримуємо. Важливо знати, що отримується енергія є порожній (немає вітамінів, мінеральних речовин). Покинувши нас, вона залишає глибокий слід емоційної спустошеності.
Зношений і втомлений організм творці дієти рекомендують відновлювати за допомогою енергетичних донорів. А саме:
- Свіжовичавлений сік
- Трав`яний і ягідний чай
- Мінеральна вода
- крупи
- бобові
- Риба та морепродукти
- яйця
- Молочні продукти
- цільнозернові продукти
- сухофрукти
- Мед, шоколад
Приклади меню енергетичної дієти
Сніданок (на вибір):
- Йогурт, ягоди і сік (обов`язково свіжовичавлений)
- Омлет з овочами, трохи м`яса, шматочок хліба і сік (чай).
- Каша на молоці, сік (чай).
Обід (на вибір):
- Суп з овочів, шматочок хліба, сік або молоко.
- М`ясо з овочами, один фрукт, сік або молоко.
Вечеря (на вибір):
- Риба з картоплею, овочі, йогурт (чай).
- М`ясо на грилі, овочі і зелень, фрукти, сік або молоко.
- М`ясо з рисом, овочевий салат, фрукти, сік або молоко.
Для проміжних прийомів їжі можна використовувати сухофрукти. горіхи, яблука, банани, апельсини, сир, мюслі, яйця, цільнозерновий хліб, свіжі овочі, йогурт.
Не обов`язково строго дотримуватися запропонованого раціону. Чергуйте між собою дозволені продукти, дотримуючись при цьому головні правила дієти. Не переїдайте, але й не пропускайте прийоми їжі. Слідкуйте за жирністю продуктів і обсягом порцій.
Енергетична дієта поступово позбавляє вас від жирів, токсинів і шлаків. Організм споживає тільки ті продукти, які безоплатно забезпечують його енергією. Представлене харчування призведе фігуру в належний вигляд, а організму додасть бадьорості, сил і витривалості.
Відео: Чому Улюблена Дієта для схуднення Перестає Працювати (жиросжигание стопориться)?
Добре, якщо правильне харчування буде супроводжувати вас відтепер завжди. Якщо такий варіант для вас складний, то подаруйте своєму організму відпочинок хоча б кілька разів на рік.
