Які фрукти треба їсти щоб схуднути

Існує висновок, що для схуднення необхідно зменшувати обсяг їжі, що з`їдається. Це помилка, бродить в людських умах. Не потрібно менше є. Просто потрібно харчуватися вірними продуктами, а не кидати в шлунок все без виключення зі столу. При відомої цілеспрямованості можливо крім того відшукати особливий продукт, що сприяє схудненню і зменшенню маси тіла.

При надходженні в організм меншої кількості калорій, якісь потрібні для забезпечення процесів обміну речовин, наприклад, для підтримки температури тіла, для серцевих скорочень, дихання і інших процесів життєдіяльності, обмін речовин сповільнюється і через деякий час процес схуднення закінчується. Дальше більше. Людина повертається до минулого режиму харчування, знову додаються сантиметри до талії і кілограми до маси тіла. Не дивно усвідомити, через що. Так як основні процеси обміну речовин уповільнені.

Невже має значення тільки кількість продуктів і їх калорійність? А, можливо, існують як слід інші продукти, що сприяють схудненню? Гарні новини. Продукти такі відомі. Вони містять тваринні жири і прості вуглеводи - основну обставина підвищення маси тіла, - в мінімальних кількостях, а то і не містять їх зовсім. До слова, якщо вже мова зайшла про жирах. Споживання жирів рослинного походження і риб`ячого жиру, навпаки, активізує процес порятунку від зайвих кілограмів.

Від того, якими продуктами ви харчуєтеся, залежить досягнення вашої основної мети - зниження маси тіла. А при споживанні деяких продуктів зайві жири крім того спалюються! Так, проте, які саме продукти є, щоб схуднути до свого насолоди? З радістю розповімо.

грейпфрут
Деякі дослідники підтверджують той факт, що споживання протягом кожного прийому їжі всього лише половини грейпфрута або 150 грамів соку може привести до зниження маси тіла, в середньому, на 2 кілограми протягом 2 тижнів. Розтлумачують це просто. Споживання плода грейпфрута знижує рівень інсуліну, а це послаблює відчуття голоду. Очевидно, чим менше ви відчуваєте голод, тим менше їсте, і тим менше накопичується нових калорій, а більше витрачається вже накопичених. Підсумок - маса тіла неухильно значно зменшується. Якщо ви не відомо чому не переносите плоди грейпфрута, маєте можливість брати його сік і, змішуючи з апельсиновим або лимонним соком, готувати гарний коктейль, що підсилює імунну систему і очищає організм від різних шлаків.

ананас
Даний фрукт сімейства бромелієвих, вибачте на слові, під зав`язку заповнений неповторним ферментом, що взяли найменування бромелін або бромелайн. Речовина сприяє розщепленню складних ліпідів. До того ж споживання ананасів пригнічує відчуття голоду. Експертами рекомендується одноденна розвантажувальна дієта наступного виду - протягом дня з`їдається лише ананас. Зниження маси тіла - від 500 до 700 грамів.

ківі
Плоди ківі містять багато ензимів, якісь сприяють прискоренню метаболізму і спалюванню жирів. У плодах ківі міститься величезна кількість вітаміну С. З`їдаючи два плоди в день, ви забезпечите свій організм денною дозою вітаміну життя. При появі емоції тяжкості в шлунку, що з`явився завдяки переїдання, споживання ківі послабить ці неприємні відчуття. Наровне з цим плоди ківі збагачені клітковиною, пектином, магнієм, безліччю вітамінів крім згаданого вітаміну С.

білкова їжа
Білок є базою для росту м`язів. Загальновідомо, чим більше м`язова маса, тим більша кількість жирів спалюється крім того в той час, в той час, коли ви не працюєте фізично. На засвоєння білка витрачається більше калорій, ніж на засвоєння вуглеводів і жирів. Відповідаючи на питання, які конкретно продукти є, щоб схуднути на базі білкової дієти, скажімо, що це філе птиці, м`ясо риби, яєчний білок.

буряк
Даний овоч збагачений вітамінами, якісь входять в групу В, і вітаміном РР. Буряк містить магній, йод, калій. залізо. кальцій. Бетаїн, який міститься в коренеплодах буряка, сприяє нормалізації дихання клітини, покращуючи обмін речовин в цілому. Завдяки великий вміст клітковини буряк підсилює моторику травного тракту.

кориця
Ця приправа до страв відома людству з давніх часів. При споживанні кориці знижується вміст жирів і нехорошого холестерину в крові, нейтралізуються вільні радикали, поліпшується перетравлення важкої їжі, розсмоктуються скупчення газів, зникають кольки.

Молочні продукти
Принципово важливо! Схудненню сприяє споживання тільки знежирених молочних продуктів - кефіру. сиру, знежиреного молока. Молочні продукти є джерелом кальцію. Плюс до того, споживання молочних продуктів збільшує вироблення організмом особливого гормону - кальцитріолу, що змушує клітини практично спалювати жири.