Правильне харчування для спалювання жиру
Людина навряд чи буде мати рельєфний прес і витонченою фігуркою, коли їмо все без виключення і не дотримуючись жодних особливих режимів харчування. Багатогодинні тренування в тренажерному залі, обливання пізніше і титанічні зусилля не будуть давати ніяких результатів, у випадку якщо неправильне харчування буде лише додавати тілу зайві жирові сантиметри. А адже людське тіло належить до кожного втраченого граму жиру дуже дуже погано, і при перших же втрати гальмує все що відбуваються в організмі біохімічні реакції, включаючи зростання і розвиток м`язів. Виходячи з цього харчування для спалювання жиру має бути особливим і збалансованим. Раціон людини, який бажає спалити жир повинен бути різноманітним і включати продукти, що прискорюють метаболізм, іншими словами, по суті, ні про яку дієті мова не йде.
Які конкретно продукти спалюють жир
Грейпфрут. Грейпфрут є одним з найдоступніших і, що важливо, дуже дієвих продуктів, що прискорюють метаболізм і спалюють жир. Даний фрукт скорочує кількість інсуліну в крові і знижує рівень глюкози. А адже саме інсулін відповідає за появу зайвих сантиметрів на талії і стегнах. З`їдена половинка грейпфрута після закінчення їжі, розганяє обмін речовин, позбавляє організм від токсинів і шлаків, і сприяють зменшенню жирових відкладень.
Відео: Правильне харчування після тренування. Спалювання жиру. Дієта для живота. Суші і кока-кола?
Ананас. Будь худне людина знає про те, що жиросжигателя краще, ніж ананас, ніде не знайдеш. І це в повній мірі аргументована факт. Так як в ананас входить особливий фермент - бромелін, що розщеплює білки, виходячи з цього споживання цього фрукта сприяє прискореному перетравленню м`ясних, рибних і молочних продуктів, у складі яких часто бачаться жири.
Імбир. Імбир - це гостро-пекучий пряність, яка посилює кровообіг в області шлунка. Виходячи з цього вузький скибочку імбиру, з`їдений за обідом, надасть допомогу краще переварити важкий обід і запобіжить відкладання жирових запасів.
Кориця. Ці прянощі повинна бути добре відома тим, хто марить позбутися жирового прошарку на животі. Вона стабілізує рівень цукру в крові, в результаті чого людина не так дуже сильно відчуває почуття голоду і з`їдає лише половину своєї простий порції. Іншими словами кориця має такий запах, який обманює організм, створюючи відчуття ситості й умиротворення. оптимальніше її використовувати з ягідними салатами або десертами.
Молочнокислі продукти. До складу нежирних кисломолочних продуктів (наприклад, в кисле молоко або кефір) входить гормон під назвою кальцитриол, який славиться тим, що постачає організм кальцієм і, практично, примусово змушує позбутися непотрібних жирів. Крім цього, лакто і біфідобактерії, які містяться в молочних продуктах, прискорюють травлення і обмін речовин. Головне не забувати про те, харчування для спалювання жиру має бути збалансованим, тобто не можна харчуватися лише молочними продуктами (в іншому випадку зайвий жир буде лише накопичуватися).
Хрін. Ще древні єгиптяни застосовували хрін, як жиросжигающее засіб, але ж росте даний овоч практично скрізь, крім кінцевий північ. Він активізує обмін речовин, налагоджує травлення і не дає надлишку їжі відкластися у вигляді жирових запасів (хрін сприяє їх виведенню назовні).
Капуста. Будь-який вид капусти, будь то брокколі або кольрабі, потрібен тим, що він містить багато клітковини. А адже саме клітковина виводить з організму токсини зі шлаками і підсилює обмін речовин, тим самим сприяючи спалюванню жиру.
Неспеціалізовані поради, що допомагають спалювати жир в організмі
1. Як же процес спалювання жирів може відбуватися без фізичних вправ? Зовсім правильно, ніяк. Виходячи з цього дієтологи радять приблизно за 1,5 години до початку тренування з`їсти бутерброд з куркою або випити склянку молока. Даний простий прийом надасть допомогу спалити значно більше калорій, а займатися на голодний шлунок дуже не рекомендується.
2. Найактивніші фізичні вправи необхідно залишати наостанок, оскільки саме в останні п`ятнадцять хвилин. тренування відбувається активне спалювання жиру. Крім цього, спрямовуватимуться періодично змінювати силу і темперамент фізичних навантажень. Зміна навантажень досить дуже сильно мобілізує організм, і він ще має залишається в такому стані.
3. Крім цього спрямовуватися не забувати про те, що жиросжиганию сприяє інтенсивне дихання, лише вдихати необхідно через ніс, а видихати - ротом.
Відео: Дієта для спалювання жиру на животі. Правильне харчування для спалювання жиру на животі
4. Рекомендується мало збільшувати кількість тренувань в передменструальний період, оскільки в цей момент жіночий організм продукує прогестерон і естроген - гормони, що стимулюють метаболізм (іншими словами жир в цей час спалюється удвічі краще).
5. Харчування має бути дробовим, оскільки всім як ми знаємо, що дрібні порції сприяють зниженню ваги. Дробове харчування вберігає людину від переїдання і підтримує обмін речовин на стабільному рівні.
6. Крім цього не потрібно забувати про сніданок, оскільки якраз сніданок розганяє обмін речовин і налаштовує організм на те, щоб він спалював зайві жири протягом дня, а не відкладав їх про запас.
7. Ну, і, без сумнівів, необхідно відмовитися від алкогольних напоїв, оскільки їх споживання сприяє тому, що людина передає і накопичує жири. Вживаючи алкоголь, схуднути навряд чи виявиться.
Роблячи висновок можна сказати про те, що схуднути і спалити жир можливо не тільки виснажуючи свій організм дієтами і відмовляючись від їжі. Можливо харчуватися смачно корисно, але поряд з цим спалювати жировий прошарок, основне - це вірно підійти до вирішення проблеми. Все ймовірно!
в обов`язковому порядку прочитайте і ці статті
Харчування після закінчення пологів
