Жиросжигающие продукти
жиросжигающие продукти
Бажання всіх любителів смачної їжі - є і худнути. Або хоча б не товстіти. Це цілком можливо, якщо включити в раціон велика кількість продуктів, які люди зазвичай називають жіросжігателі. Насправді, ці продукти харчування не здатні безпосередньо спалювати вже наявні жирові відкладення. Але вони знижують апетит, збільшують швидкість перетравлення їжі, процесів обміну речовин і самі по собі низькокалорійні або володіють негативною калорійністю (вимагають для свого перетравлення більше калорій, ніж здатні дати організму). Завдяки всім цим властивостям при вживанні цих продуктів не відбувається відкладення жиру, вага тіла не збільшується і підвищується ефективність проведеної дієтотерапії.
Жиросжигающие продукти зустрічаються серед різних груп харчових речовин: молочних, злакових, фруктів, овочів, спецій.
Молочні продуті, що спалюють жири
У цю групу входять маложирні кисломолочні та молочні продукти:
Вони багаті кальцієм, і краще за все в рамках дієти їх вживати на ніч. Це пояснюється тим, що гормон кальцитріол, виділення якого стимулюється даними продуктами, надає свій жиросжигающий ефект саме в нічний час. Сироватка, що міститься в молочних продуктах, має в своєму складі протеїн, що прискорює процеси розщеплення жиру.
Відео: жиросжигающее ПРОДУКТИ, або Що б таке з`їсти, ЩОБ схуднути?
Овочеві продукти для спалювання жиру
Жироспалюючим ефектом володіють овочі з високим вмістом клітковини. Вони сприяють виведенню «шлаків» з організму, збагаченню кишечника корисною мікрофлорою. Багато з них мають негативною калорійністю, одночасно з цим даючи відчуття насичення. Це активно використовується в різних дієтах для схуднення.
Найбільш ефективні для схуднення овочі та зелень:
- селера;
- брокколі;
- спаржа;
- огірки;
- шпинат;
- кабачки;
- качанний салат;
- крес-салат;
- кольорова капуста;
- савойська капуста;
- брюссельська капуста;
- білокачанна капуста;
- морква;
- зелений горошок;
- редис;
- кольрабі;
- буряк.
Продукти жіросжігателі серед фруктів
До цієї групи належать:
- цитрусові (грейпфрут, апельсин, мандарин, помело);
- ананас;
- папайя;
- ківі.
Цитруси збільшують швидкість метаболізму, знижують апетит. Багато рекомендують з`їдати ці фрукти перед прийомом їжі для кращого її засвоєння і щоб з`їсти менше. Це дійсно так, але з`їдений фрукт безпосередньо перед їжею викличе процеси бродіння, змішавшись в шлунку з іншою їжею, а це навряд чи принесе користь. Тому цитруси варто їсти не перед самим прийомом іншої їжі, а за 20-30 хвилин до неї. За цей час фрукти встигнуть піти в кишечник, нададуть свою корисну дію і не заподіють шкоди.
У ананасі міститься речовина бромейлан, воно допомагає переварюванню білкової їжі, зменшує відчуття голоду. Грубі волокна в м`якоті цього фрукта сприяють поліпшенню моторики кишечника.
Ківі і папайя містять безліч корисних речовин і ферментів, що поліпшують метаболізм.
злакові жіросжігателі
Серед цих продуктів найбільш ефективними для боротьби із зайвою вагою є:
Висівки стимулюють роботу кишечника, надовго усувають голод, знижують рівень холестерину в крові.
Мюслі є коморою корисних речовин, низькокалорійні і добре втамовують голод. Зерна пшениці надзвичайно корисні, сприяють очищенню організму і насичення його різними необхідними речовинами.
Спеції для боротьби із зайвою вагою
Різні приправи для їжі допомагають в боротьбі із зайвою вагою. Вони прискорюють процеси метаболізму і перетравлення їжі, дозволяють менше солити продукти.
До таких спецій відносяться:
Кориця сприяє засвоєнню глюкози, знижуючи її рівень в крові. Вона допомагає очищати кишечник, виводить «шлаки» з організму. Імбир прискорює обмінні процеси, покращує роботу травної системи. На його основі готується безліч різних чаїв для схуднення. Цикорій і кайенский перець теж поліпшують процеси метаболізму, нормалізують рівень глюкози в крові, зменшують апетит.
Інші продукти-жіросжігателі
Продукти, що спалюють жири для швидкого схуднення, зустрічаються і серед інших харчових речовин.
Сюди можна віднести:
- воду;
- зелений чай;
- оливкова олія;
- Чорна кава;
- ламінарія (морська капуста);
Вода є універсальним розчинником і обов`язковим компонентом більшості хімічних реакцій організму. Вживання достатньої кількості рідини є обов`язковою умовою в дієтотерапії.
Відео: Доктор Гаврилов в передачі «Ранок Росії». «Жиросжигающие продукти»
Зелений чай є природним джерелом антиоксидантів, стимулює травлення, обмін речовин. Вхідні в його склад поліфеноли здатні розчиняти жирові молекули.
Оливкова олія багата ненасиченими жирними кислотами, в тому числі ліноленової. Вона необхідні для вироблення адипонектину - речовини, що виробляється жировою тканиною і регулює процеси жирового, енергетичного обміну, що захищає судини від атеросклерозу.
Чорна кава містить антиоксиданти, поліаміди, алкалоїди. Один з алкалоїдів - кофеїн, має властивість підвищувати швидкість процесів обміну речовин. Під час дієти прийнятний тільки чорна кава (американо, еспресо). Різні добавки підвищують його калорійність і вже не допомагають спалювати жири, а сприяють їх відкладенню.
Морська капуста нормалізує роботу кишечника, багата вітамінами, мінеральними речовинами, ненасиченими жирними кислотами.
Буває, що людей цікавить позбавлення від жирових відкладень в якійсь певній частині тіла, наприклад на животі, стегнах, сідницях. Без загального схуднення це неможливо, тому що весь організм існує як єдине ціле. Тому продукти, що спалюють жири на животі або інших частинах тіла окремо, - всього лише вигадка. Не може якийсь продукт впливати на частину тіла, щоб там розчинився жир. Та й взагалі, немає такої їжі, з`ївши яку, можна було зменшити товщину жирового прошарку в проблемних зонах. Є лише такі продукти, вживання яких сприяє схудненню і підвищує ефективність проведеної дієтотерапії.
Читайте також:
Muscleoriginal.com - сайт для сильних людей! Бодібілдинг, пауерліфтинг, фітнес, Кроссфіт. Всі права захищені. Використання матеріалів даного сайту дозволяється за умови розміщення активного гіперпосилання - muscleoriginal.com. Інформація на сайті представлена, виключно в ознайомлювальних цілях, і не може бути використана в якості заміни професійної консультації тренера або лікаря. Весь контент сайту унікальний або взятий з відкритих джерел і призначений виключно для ознайомлення.
