Дієта сінди кроуфорд - меню, відгуки, результат
Дієта Сінді Кроуфорд
Відео: Секрети дієти моделей
Сінді Кроуфорд - відома супермодель, популярна ведуча та актриса, фігура якої вже багато років є еталоном для багатьох жінок. Однак якими б ідеальними пропорції тіла не були в молодості, з часом найчастіше потрібна допомога професіоналів, зокрема дієтологів. Так, на допомогу Сінді Кроуфорд в боротьбі із зайвими кілограмами прийшла дієта, яка була розроблена нею разом з фахівцем з питань схуднення. Ця система схуднення допомагає супермоделі після народження двох дітей в її 45 років виглядати просто приголомшливо.
Заснована дієта Сінді Кроуфорд на щоденному вживанні низькокалорійного капустяного супу, який в поєднанні з деякими обмеженнями в харчуванні дає чудові «жиросжигающие» результати.
Як свідчать відгуки, дієта Сінді Кроуфорд за два тижні дозволяє скинути близько 3-5 зайвих кілограмів. Перевагою даної системи схуднення є те, що вона не передбачає жорсткого відмови від їжі: суп можна їсти протягом дня в необмеженій кількості.
У зв`язку з відсутністю необхідності тривалого голодування дієта Сінді Кроуфорд не має строгих протипоказань.
Відео: Сінді Кроуфорд Як досягти досконалості
Меню дієти Сінді Кроуфорд
Як говорилося вище, основним і незмінним стравою меню дієти Сінді Кроуфорд є капустяний суп, для приготування якого потрібно 1 невеликий качан капусти, 3 помідори, по 6 штук моркви і цибулі, 6 пір`їнок зеленої цибулі, 5 гілочок селери, 2 болгарських перцю і 1 / 3 склянки рису. Овочі перед приготуванням слід помити і порізати, після чого необхідно залити їх холодною водою, поставити на вогонь і варити до готовності. За 1,5-2 хвилини до закінчення приготування супу в нього слід додати рис, зелена цибуля і зелень селери. Важливим моментом є те, що додавати рис необхідно в промитому і відвареному вигляді, це дозволить позбутися від присутності в бульйоні зайвого крохмалю. Дане блюдо принесе більше користі, якщо його не розігрівати, а щодня готувати нові порції.
У перший день можна в будь-якій кількості є капустяний суп і фрукти (за винятком бананів). Також в цей день дозволяється випити 250 грамів знежиреного йогурту або молока, а також несолодкий каву або чай.
У плані меню другий день аналогічний першому, з тією лише різницею, що замість фруктів слід їсти овочі, а також додати в основний раціон одну відварну або печену картоплину.
У третій день меню дієти Сінді Кроуфорд складається з капустяного супу, овочів і фруктів, 250 грамів знежиреного йогурту або молока, а також несолодкого кави або чаю.
У четвертий день раціон харчування слід обмежити капустяним супом, фруктами і 1 літром знежиреного молока.
Для п`ятого і шостого днів рекомендовано наступне меню: капустяний суп, овочі в необмеженій кількості, 250 грамів відвареної риби або м`яса курки, така ж кількість знежиреного йогурту, несолодкий каву або чай.
Для сьомого дня передбачено вживання капустяного супу, овочів і фруктів, 250 грамів знежиреного йогурту, несолодкий каву або чай.
З восьмого дня все тижневе меню дієти Сінді Кроуфорд відтворюється спочатку.
Рекомендації по харчуванню
Дуже часто відгуки про дієту Сінді Кроуфорд підтверджують її ефективність і легкість, проте через деякий час багато схудлі скаржаться на повернення колишніх форм. Для того щоб цього уникнути, Сінді Кроуфорд дає рекомендації з приводу того, як себе вести після закінчення дієти:
- Перевагу слід віддавати натуральним, а не промислово переробленим продуктам.
- Достатня кількість в раціоні курячого м`яса дозволить стимулювати вироблення в організмі серотоніну, який забезпечить гарний настрій.
- Не слід пропускати основні прийоми їжі, в іншому випадку впоратися зі спокусою з`їсти щось солодке або перекусити «шкідливими» продуктами буде дуже важко.
- Кількість з`їдених овочів має в чотири рази перевершувати кількісне споживання таких продуктів, як сир, яйця, риба, м`ясо, картопля, рис і хліб.
- Разове кількість їжі не повинно перевищувати величини порції, яка може вміститися в складені разом долоні.
- У день необхідно з`їдати близько п`яти порцій овочів і фруктів - в свіжому, замороженому або сухому вигляді.
- Не слід гвалтувати себе і свій організм - в щоденний раціон в невеликій кількості може бути включена улюблена їжа.
- Вживання червоного м`яса слід обмежити трьома разами на тиждень, це дозволить уникнути накопичення шлаків в організмі. Цьому продукту краще віддати перевагу рибу.
- Необхідно збільшити в раціоні кількість горіхів і насіння, паралельно зменшивши споживання тістечок і печива.
- Сирам, маслу та сметані слід віддати перевагу рослинні масла.
- В звичку має увійти вживання соєвого соусу, невеликої кількості білого вина, часнику і імбиру - ці продукти мають очищує дією.
Якщо після дієти Сінді Кроуфорд дотримуватися цих інструкцій, то можна бути впевненим в тому, що втрачені кілограми не повернуться.
