Дієта «сжигательница жиру»
Дієта «Сжигательница жиру»
Відео: схуднення - бурякова дієта, буряково розвантажувальна дієта, дієта Сжигательница жиру
Ця дієта дуже популярна серед голлівудських зірок. По суті це дуже гнучка, різноманітна комбінована дієта, заснована на низькій кількості вуглеводів. Вам потрібно буде плавно зменшувати їх кількість, починаючи в першу чергу з відмови від продуктів, які відносяться до крохмалисті (хліб, картопля, цукор, каші). При цьому організм - для компенсації зміни раціону - буде змушений «спалювати» зайвий жир. Завдяки спеціально підібраним комбінаціям продуктів при цій дієті гарантується стабілізація інсуліну і активізується обмін речовин. Тривалість дієти - 7 днів.
Дієта «Сжигательница жиру» буде дуже успішною, якщо ви спробуєте точно дотримуватися таких правил.
1. Прийом їжі повинен бути розділений на 4 частини. Це буде сніданок (з 6 до 9 ранку), далі йде обід (з 10 до першої години дня), полуденок (2-4 години дня) і, звичайно, вечеря (з 5 до 8 вечора).
1.2 Сніданок повинен починатися не пізніше ніж через 2 години після вашого пробудження, це важливо для того, щоб стабілізувати цукор в крові.
Щоб дієта була успішна, вибирайте один із запропонованих списків продуктів для свого денного раціону.
Для сніданку: один продукт зі списку 1, інший - зі списку 2.
На обід: комбінуємо аналогічно списки 1, 2 і 3.
Полудень - також комбінація по 1 продукту з усіх трьох списків.
вечеря. як і сніданок - 1 продукт з першого списку і 1 продукт з другого.
Відео: Таємниці Чапман "жир". Випуск 13 від 04.02.2016
Курячі яйця 2 штуки: можна в вигляді яєчні, омлету або варені.
Сир вибирайте знежирений або 2% -ний, 1 чайна чашка.
Молоко - також знежирене - 120 мл або нежирний йогурт в тому ж обсязі. Як варіант, можна по половині порції одного і іншого продукту.
М`ясо 110 г на вибір: шинка свиняча нежирна або яловичина, курка, індичка.
Нежирна риба: тунець або будь-яка інша, 170 г. Можна замінити такою ж кількістю молюсків.
Будь-яка горіхова паста - мигдальна, арахісова і т. Д. Дві столові ложки.
Сир, обов`язково з низьким вмістом жиру, 60 р
Соєвий сир тофу або відварна соя - 1 чашка (250 г).
Горіхи: 30 г, можна будь-які.
Будь-які фрукти: 2 чайні чашки. Як альтернатива - 2 шматочки одного великого фрукта. Можна з`їсти все відразу або розділити на два прийоми їжі.
Сирі овочі: в цілому 6 чайних чашок. Можна просто шматочками або у вигляді салату.
Овочі, приготовлені на пару: 3 чашки. До переліку не входять кукурудза і горох.
Зелений горошок або кукурудза: 1,5 чашки.
Різні сухофрукти: 60 м
Список 3. Дозволені вуглеводи
Хліб: не більше 1 шматочка.
Оладок: можна 1 маленький.
Бублик: четвертинка.
Макаронні вироби або варений рис з томатним соусом: півчашки.
Варену картоплю - півчашки, стільки ж можна з`їсти квасолі, кукурудзи, гороху або сочевиці.
4 коржі з кукурудзяного борошна (без цукру, тонкі, як лаваш) або 1 качан кукурудзи середнього розміру.
Відео: Дієти можна застосовувати для спалювання жиру
Прісні крекери або чіпси картопляні: 15 м
Повітряна кукурудза без соусів або підливи: 2 чайні чашки.
Фрукти і ягоди, які найкраще підійдуть до цієї дієти, - груша, часточка лимона, грейпфрут, абрикоси сушені, вишня, полуниця, черешня.
