Дієта тетяни устинової: поради, меню, рецепти, раціон
Дієта Тетяни Устинової: рекорд схуднення
Відео: Економне правильне харчування / Меню на день / Я худну
Posted by Nadelina 1 291 days ago
Знаменита письменниця Тетяна Устинова за три роки схудла на 90 кілограмів. Чудовий результат! Скільки сил довелося докласти цієї чудової жінки в досягненні мети, скільки терпіння і наполегливості! І, що дуже важливо, Тетяні Устинової вдалося підібрати для себе таку дієту, яка допомогла їй досягти бажаного результату.
За словами письменниці, вона вже досить довго відчувала себе не дуже добре, і лікарі давно наполягали на тому, що їй потрібно терміново схуднути. А випадок, коли вона не змогла на свою ногу підібрати взуття, змусив її зібрати всю силу волі і почати боротьбу із зайвою вагою.
Після того, коли їй вдалося схуднути на рекордних 90 кілограмів, Тетяна Устинова не тільки стала виглядати набагато стрункіше і молодше, але навіть змінила колір волосся, стала блондинкою. Значить - змінилися не тільки її обсяги і самопочуття, а й світовідчуття.
Дієта Тетяни Устинової
Письменниця довго вибирала метод, за яким вона могла б успішно схуднути. У її випадку це було досить складно, адже письменники працюють сидячи, по багато годин, вкрай мало рухаються, працюють розумово, а не фізично.
І Тетяна Устинова вирішила скористатися порадою видатної балерини Майї Плісецької - стала менше їсти. Вона зменшила свої звичайні порції в два рази, а після 18.00 перестала їсти зовсім. Спочатку Устинової було важко. Однак видимі результати її зусиль надихнули письменницю, вона поступово звикла до цього режиму і з успіхом його продовжила.
Дієта Тетяни Устинової також має на увазі заміну шкідливих продуктів корисними. Наприклад, письменниця майонез замінила сиром, свинину замінила яловичиною, а солодке, смажене і борошняне вона зовсім виключила з раціону.
Дієта Тетяни Устинової дозволяє їсти рибу, морепродукти та пісне м`ясо. Їжу потрібно не смажити, а тушкувати. Як виявилося - на дієті також можна сидіти смачно, і тепер раціону письменниці дотримується вся її сім`я. Ось кілька страв, які дозволяє дієта Тетяни Устинової.
Суп зі спаржі
Один пакет спаржі (близько ста грамів) висипте в каструлю з товстими стінками, а краще - в казанок. Дрібно поріжте цибулю порей, додайте його до спаржі і тушкуйте на рослинній олії протягом десяти хвилин. Додайте до овочів дві / три ложки білого вина, сто грамів вершків і трохи овочевого або курячого бульйону. Дайте супу протушкувати на повільному вогні приблизно 25/30 хвилин, потім перекладіть в блендер і збийте. Смачний суп готовий!
Відео: Правильне харчування для схуднення - меню на тиждень, відгуки, рецепти для вагітних
Баранячі реберця з овочами
Замаринуйте баранячі реберця в розмарині і лимоні. Наріжте баклажани, картопля, перець, видавити часточку часнику, додайте оливкову олію і перемішайте. Викладіть баранину і овочі на деко і запікайте в духовці протягом десяти хвилин при температурі 250 градусів. Блюдо вийде - просто пальчики оближеш!
Курка «з начинкою»
Розріжте курку на кілька частин. Дрібно наріжте цибулю і викладіть його в каструлю з товстими стінками, поверх лука викладіть нарізану курку, посоліть, поперчіть. Якщо хочете - то зверху курки ви можете викласти шар нарізаних грибів, картоплі і додати часнику.
Запікайте в духовці протягом двох годин - цибуля оживляти курку своїм соком, і вона стане надзвичайно соковитою і смачною.
У будь-якої ефективної дієті для схуднення є кілька основних моментів, які роблять її ефективною. Перший - раціон повинен бути різноманітним. Другий - з меню повинні бути виключені свідомо шкідливі продукти (чіпси, сухарики, солодка газована вода). Третій - дисципліна, без неї у нас нічого не вийде. Дієта Тетяни Устинової тому підтвердження - дбайте про себе, і все буде добре!
