Білкова дієта на 10 днів

На думку лікарів-дієтологів, саме білкова дієта вважається однією з найефективніших. Вона допомагає позбавлятися від зайвої ваги за рахунок спалювання жиру, а не м`язів. Тому із зменшенням цифри на вагах фігура швидко стає витонченою і стрункою.

зміст

Така програма харчування грунтується на вживанні виключно білкових страв. Їх жирність може бути високою. Важливо обмежити споживання вуглеводів.

Схуднення на білковій дієті: важливі аспекти

Привчіть себе їсти кожні 3 години, але невеликими порціями.
За 2 години до сну слід припинити прийняття їжі.
Збільште кількість води, яку п`єте протягом дня, до 2 літрів.
Допускаються соки з натуральних компонентів. Найкращий варіант - фреші, які на 1/3 складаються з води.
Як гаряче пиття можна заварювати зелений чай або відвар з шипшини.
Щоб схуднення було швидким, а тіло після дієти - підтягнутим, поєднуйте білковий раціон з тренуваннями.
Кожен новий день - це початок певної дієти «моно». Це означає, що допускається прийом в їжу одного продукту, але в будь-якій кількості. Однак переїдати, зрозуміло, не варто.

Відео: Біета білкова 14. Білкова дієта Олени Малишевої 10 днів

Білкова дієта: меню на 10 днів

Понеділок: яйця. Краще, якщо вони будуть відварені некруто. У такому вигляді продукт практично на 100% засвоюється і не залишає в організмі шлаки.

Вівторок: риба у відварному вигляді. Можна порадувати родичів ароматної юшкою, забравши з неї всю рибу собі.

Середовище: сир. Дозволяється його підсолодити ложкою меду.

Четвер: курка. Як приготувати? Вирішуєте самостійно!

П`ятниця: картопля в мундирах.

Субота: телятина / яловичина. Дієтологи радять м`ясо відварити.

Неділя: овочі. Але від картоплі в цей день варто відмовитися.

Понеділок: фрукти. Під заборону потрапляють виноград і банани.

Вівторок: кефір. Доповнити питво можна зеленим чаєм.

Середовище: відвар шипшини.

Зважуватися доцільніше в перший день дієти і останній. Під час програми він може змінюватися з мінуса на плюс. Це - природна реакція організму.

Важливо витримати всі 10 днів і обмежити себе в споживанні фруктів, насіння і шоколаду.

Відео: білкова дієта на 10 днів відгуки фото

Запікати близько 15 хвилин в духовці.

Білкова дієта для схуднення: недоліки

Будь-які заборони в звичному режимі харчування супроводжуються шоковим ефектом для організму. Саме це допомагає спалювати жир, але разом з бажаним результатом можливі негативні наслідки.

Дієтологи наголошують на тому, що білкові страви у великій кількості сильно навантажують нирки. Тому слід обов`язково пити від 2 літрів чистої води.

Також слід проконсультуватися з лікарем перед початком дієти тим, у кого є які-небудь серцево-судинні захворювання.

Доповнити раціон харчування слід вітамінним комплексом, оскільки організм може відчувати нестачу корисних мінералів. Це позначиться на стані волосся, нігтів і шкіри.

Як виходити з білкової дієти: відгуки

Зайва вага при цьому раціоні харчування втрачається швидко. Однак, складніше - утримати отриманий результат.

Відео: білкова дієта на 10 днів результати

Важливо обережно виходити з дієти. Не слід відразу навантажувати свій організм різними кулінарними шедеврами. Поступово вводите більше овочів, фруктів і легких каш.

Білкова дієта 10 днів: відгуки про результати

Дієтологи часто рекомендують цей раціон всім, хто прагне швидко позбутися від 7-10 кілограм. Адже саме такого результату можна досягти, не відчуваючи при цьому виснажує почуття голоду.

Що не менш важливо, витримати всі 10 днів - досить легко, оскільки можна не обмежувати себе в кількості страв. Важливо лише дотримуватися строго визначених товарів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі