Кабачкова дієта для схуднення
Кабачкова дієта - смачне і корисне схуднення
Зараз, коли у багатьох на присадибних ділянках дозріває новий урожай можна вдатися до корисної кабачкової дієті для схуднення. Кабачки, особливо молоді, здорово підходять для її проведення, тому що ними легко насититися, що призводить до поїдання меншого обсягу їжі за один присід.
Відео: Кабачкова дієта для схуднення відгуки
Крім того, кабачок є одним з низькокалорійних овочів, його можна їсти багато і не поправлятися при цьому. А що містяться в кабачках харчові волокна, є натуральним абсорбентом, що виводить з організму поганий холестерин і інші токсичні речовини.
Цей зелений овоч містить масу необхідних організму речовин: калій, кальцій, магній, залізо, марганець, мідь, а також вітаміни С, РР, групи В.
Кабачкова дієта принесе користь, якщо ви маєте такі захворювання як атеросклероз і цукровий діабет. У разі проблем з травленням, регулярне вживання кабачків допоможе налагодити його.
Деякі задаються питанням чи можна схуднути на кабачках, відповідь тут один - можна, але при цьому потрібно дотримуватися певних правил проведення кабачкової дієти. Знову правила скажіть ви, але насправді їх не так складно дотримати, потрібно звернути увагу всього на п`ять важливих пунктів.
Основні моменти при проведення кабачкової дієти:
- Принадність кабачкової дієти в тому, що на ній можна сидіти не обмежено довго - хоч тиждень, хоч місяць - буде одна тільки користь.
- Якщо ви збираєтеся провести дієту на покупних кабачках, то шкірку потрібно зрізати, на противагу вирощеним овочам на своїй ділянці, оскільки вона може містити в собі токсичні речовини з грунту.
- Кабачки потрібно вживати тільки в тушкованому або запечная вигляді, без масла і жиру, інакше всі зусилля по схудненню зійдуть нанівець.
- Рекомендована кількість рідини - не менше 1,5 л в день. Якщо ви не звикли пити стільки води, то збільшуйте цю кількість до рекомендованої норми поступово - виспівує на півсклянки більше кожен день.
- Якщо вам сподобається кабачкова дієта і просидівши на ній з тиждень, ви захочете продовжити її, то не дивлячись на очевидну користь кабачків, повністю заповнити організм всіма необхідними корисними речовинами не вдасться, тому краще включити прийом полівітамінних комплексів.
Твоя I зюмінка пропонує цілих три варіанти меню кабачкової дієти, на ваш вибір. Вони дозволять вам харчуватися під час дієти різноманітно, що зробить можливість її проведення за часом як завгодно довгою. Ви не будете голодувати, ваш організм буде оптимально підживити вітамінами і мінералами протягом всього дня. Одним словом знаходиться на такій дієті буде не тільки легко, але і корисно.
Перший варіант
перший сніданок. тушковані овочі з обов`язковим включенням кабачків і трав`яний чай.
Відео: Кабачкова дієта
Другий сніданок: фруктовий салат, заправлений натуральним йогуртом.
обід: кабачки, запечені в духовці з шматком відвареної курячої грудки, 2 сливи або персика, трав`яний чай.
Полудень: кабачки, запечені в духовці, салат з овочів, приправлений рослинним маслом, тепла вода - 1 стакан.
вечеря: 2 яйця без жовтка або будь-яка нежирна, відварна риба, салат зі свіжих овочів в який входить сирої кабачок, приправлений рослинним маслом і чай, заварений на травах.
Другий варіант
Перший сніданок: салат зі свіжих фруктів овочів, чай, заварений на травах.
Другий сніданок: запечені фаршировані овочами кабачки, стакан в томатного соку.
обід: кабачки, запечені в духовці з будь-якою рибою нежирних сортів (відвареної, запеченої або тушкованою), 1 яблуко і чай, настояний на травах.
Полудень: стакан натурального йогурту з жменькою свіжих ягід, 3 штуки волоського горіха.
вечеря: тушковані овочі, які включають кабачок або салат зі свіжих овочів з кабачком, стакан кефіру.
третій варіант
Перший сніданок: фруктовий салат. заправлений натуральним йогуртом і чай, заварений на травах.
Відео: Кабачкова дієта для схуднення
Другий сніданок: тушковані кабачки або овочевий салат, до складу якого входять кабачки, половинка грейпфрута.
обід: на вибір - або кабачки з сиром або нежирним сиром- або зроблені з гуртків сирого кабачка «бутербродики» з шматком відвареної або запеченої риби, склянку свіжого апельсинового або яблучного соку.
Відео: Кабачкова дієта для схуднення
Полудень: кабачки тушковані разом з баклажанами, одне яблуко.
вечеря: кабачки, погашені з цибулею і морквою, стакан кефіру.
Собі на сніданок ви можете приготувати корисний і смачний італійський омлет - фриттату, час випікання якого всього 10 хвилин.
важливо: якщо у вас буває розлад травлення, то кабачки налагодять його, але тим людям, які страждають такими захворюваннями як виразкова хвороба шлунка або кишечника, а також мають гастрит, в меню кабачкової дієти слід замінити сирі кабачки на термічно оброблені, щоб не викликати подразнення слизових оболонок шлунка і кишечника.
Спробуйте застосувати кабачкову дієту, вона нескладна, корисна, економічна, порадує вас чудовим результатом. Приємним наслідком її буде втрата від 2 кг до 3 кг зайвої ваги за тиждень.
