Яка дієта найефективніша?
Яка дієта найефективніша?
Відео: дієта або ЯК Я схудла НА 15 кг.!
Багато з нас, жінок, із заздрістю дивляться на струнких і підтягнутих дівчат з обкладинок глянцевих журналів. Як же добре мати ідеальні пропорції! Чому їм пощастило більше, ніж іншим? З одного боку я поділяю такий протест, а з іншого, розумію, як багато роблять дівчата, щоб так розкішно виглядати. Зовнішність манекенниці - це її кар`єра, об`єктив обов`язково помітить зайвий кілограм або складочку. Не мені вам розповідати про конкуренцію жорстокого шоу бізнесу. Щоб бути недосяжною, моделі кожен день займаються фітнесом до сьомого поту, за їх харчуванням стежать дієтологи. Ми, звичайні жінки, можемо дозволити собі поїсти жирненького, а потім закусити солоденьким, а вони не можуть. Подібна слабкість зруйнує кар`єру. Вам все ще хочеться мати ідеальними формами? Якщо так, то давайте поговоримо про ефективність дієти. Яка дієта найефективніша?
Найефективніша дієта повинна вгамовувати голод і не завдавати шкоди здоров`ю. Харчування має бути здоровим і збалансованим, організму необхідно отримувати всі необхідні поживні речовини. Щоб вона пройшла «на одному диханні», в ній повинні бути тільки приємні вам продукти. Ефективність дієти багато в чому залежить від правильного виходу з неї. Якщо після її завершення, ви повернетеся до колишнього харчування, ви знову наберете вагу. Правильне харчування дозволить триматися на досягнутому результаті.
У раціоні більшості ефективних дієт присутні наступні продукти: свіжі овочі, фрукти, несолоним сорти сиру, натуральні йогурти, яйця, оливкова олія, чай, мінеральна вода. Ці продукти харчування поповнюють наш організм необхідними елементами, обмежувати себе в їх вживанні тривалий час не можна.
Наступних кілька порад зроблять вашу дієту ще еффетівнее: снідайте, обідайте і вечеряйте в певний час. Відмовтеся від смаженого на користь відвареного і запеченого в духовці. Віддавайте перевагу знежиреним продуктам. Часто гарніру замініть салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом. Насипайте їжу в велику тарілку, вільну частину прикрашайте зеленню. Візуально ваша порція буде виглядати більше. Відмовтеся від цукерок і тортів на користь цукатів або солодких фруктів. Обов`язково їжте морепродукти, там багато необхідного білка. М`ясо птиці менш калорійне, ніж свинина або яловичина. Купуйте хліб з борошна грубого помелу, це корисний продукт. Пийте багато очищеної води. Стакан води, випитий за 30 хвилин до їжі, знижує апетит.
Якщо вам потрібно швидко скинути вагу, спробуйте ефективну низькокалорійну дієту. Її потрібно дотримуватися від трьох днів до тижня, за цей період ви скинути від 3 до 5 кілограм. Рекомендується багато теплого пиття (чай, трав`яні настої) без цукру. Меню даної дієти не виглядає різноманітним і становить 1000 калорій в день. Сніданок - 2 яйця, зварених некруто, маленький шматочок відвареного нежирного м`яса птиці, 1 шматочок чорного хліба з маслом, чай. Обід - 100-150г. пісного м`яса або нежирної риби, приготованого в духовці без додавання жиру. Салат зі свіжих овочів, заправлений соком лимона або оливковою олією, два яблука, чай. На вечерю велика порція салату, чай.
Ефективність будь-якої дієти залежить від ступеня вашої активності. Рух це життя. Ходіть, бігайте, плавайте - все це допоможе вам стати стрункими, підтягнутими і здоровими.
