Дієта на картоплі (4 варіанти, відгуки)
Main menu
Дієта на картоплі
Не вірите своїм очам? В голові не вкладається, як можна схуднути на продукті, який практично у всіх дієтах очолює список заборон? Сумніви геть! Скинути вагу, харчуючись однією картоплею, цілком реально!
Батьківщиною продукту, який став для наших співвітчизників другим хлібом, вважається Південна Америка, звідки він згодом потрапив до Європи. Поява його в Росії напряму пов`язано з ім`ям імператора Петра I, який намагався європеїзувати не тільки культуру і побут росіян, але і їх раціон. Саме він завіз в нашу країну картопля і розпорядився вирощувати його повсюдно.
Біда була в тому, що неосвічені селяни, яким не пояснили, як правильно вживати в їжу дивовижну культуру, масово труїлися, поїдаючи схожі на незрілі помідори отруйні ягоди, і всіляко чинили опір його обробітку на своїх городах. Лише в XIX столітті картопля зайняв почесне місце на наших столах, витіснивши звичну раніше брукву.
Поживна цінність картоплі
Картопля, всупереч розхожій думці, має порівняно невисоку калорійність близько 70-80 ккал на 100 г (в залежності від сорту). Калорійність, природно, залежить ще й від способу приготування: різниця між відвареною картоплею і смаженою у фритюрі очевидна. Для жителів Росії, особливо її Середньої смуги, цей продукт є основним джерелом калію, необхідного для нормальної роботи серця і нирок. Крохмаль знижує рівень холестерину і нормалізує склад сироватки крові. Багатий картопля і вітаміном С.
Мабуть, немає більше овоча, з якого можна приготувати таку кількість страв. Ще за радянських часів видавалося безліч кулінарних книг, цілі розділи яких були присвячені картоплі.
Навіть для недосвідченої господині не складе ніяких труднощів відварити або посмажити картоплю. А що вже говорити про професіоналів, які примудряються приготувати з усіма улюбленого продукту навіть десерти?
Види дієт на картоплі
Не дивно, що і дієт, в основі яких картопля, теж безліч. Розповімо про деякі з них.
Триденна картопляна дієта
Як і всі монодієти, досить сувора, але дуже ефективна. За такий короткий час можна з легкістю скинути 2 кг, якщо дотримуватися кількох простих правил.
- По-перше, приблизно за 1-2 тижні до початку дієти почніть приймати вітамінно-мінеральний комплекс і продовжуйте це робити під час дієти, щоб організм отримував всі необхідні речовини для нормального функціонування.
- По-друге, випивайте в день не менше 2-2,5 л води.
- По-третє, повністю відмовтеся від солі і інших спецій вони надмірно розпалюють апетит, що нам зовсім не потрібно.
Меню дієти
- На сніданок, обід і вечерю у вас буде картопля в будь-якому вигляді. Порції приблизно по 200-250 г. Можете приготувати якесь одне блюдо, а можете чергувати, наприклад, відварну картоплю і запечений.
- Допускається вживання однієї порції салату в день з картоплі та інших овочів з додаванням яйця.
- Якщо в проміжках між прийомами їжі ви відчуєте голод, то вгамуєте його стаканчиком кефіру.
Семиденний картопляна дієта
Головне правило: вечеря (хоча б подумки) віддайте ворогові!
Меню дієти
На 7 днів вам доведеться геть забути про вечірньому прийомі їжі. Замість нього, якщо вже зовсім не під силу, можете випити склянку знежиреного кефіру або трав`яного чаю. Але це обмеження цілком компенсується денними трапезами, коду можна, на додаток до картоплі, вживати нежирні супи, овочеві запіканки, салати і навіть вареники. Непогано, правда?
А замість вечері краще ляжте раніше спати - і сил наберетеся, і голоду сильно відчувати не будете. Та ще й скинете 7 кг за тиждень. Суцільні плюси!
Чотириденний картопляна дієта
Скинете ви ті ж 7 кг, жертвувати вечерею не доведеться, але все ж є трохи «заморочок».
Відео: Найдешевший раціон харчування для набору маси на день
Меню дієти
Вся дієта ділиться на 3 періоди.
- У перші 3 дні дозволяється з`їдати по 1,5 кг запеченою картоплею, по можливості рівномірно розділеного на шість прийомів. Ніяких спецій! Запивати можна звичайною або мінеральною водою без газу.
- Другий період (з 4-го по 10-й день) - час картоплі в мундирі. Відварюємо 1,5 кг, ділимо на 6 частин і насолоджуємося. До обіду ні грама спецій, після обіду злегка подсаливаем і присмачуємо рослинним маслом.
- На заключному етапі дієти можна вживати таку саму кількість картоплі, що і на двох попередніх. Варити або запікати - вирішувати вам. Можете додати трішки олії і спецій.
Дієта на картоплі в мундирі
Тривалість дієти не більше 3-5 днів, результат мінус 2-3 кг.
Відео: Картопляна дієта для схуднення
Меню дієти
Суть дієти полягає в тому, що ви харчуєтеся виключно картоплею без спецій, запеченим разом з шкіркою. У день з`їдаєте його близько 1 кг.
Якщо ви любите зелень - прекрасно! Можете вживати її без обмежень, адже важкувато все ж сидіти на одній несолоної картоплі.
Один раз в день можете побалувати себе легким овочевим салатом, заправленим невеликою кількістю масла.
Крім перерахованих картопляних монодиет існують і комбіновані, наприклад, картопляно-кефірна, картопляно-капустяна, картопляно-яєчна.
Переваги і недоліки дієт на картоплі
Все картопляні дієти відрізняються своєю ситністю і досить мізерним списком дозволених продуктів. Але в той же час вони досить ефективні, не вимагають особливих витрат, радують різноманітністю способів приготування основного продукту.
Під час дієти використовувати рекомендується молода картопля, що дозріває в кінці літа і містить мінімальну кількість вуглеводів, але багатий корисними мікроелементами.
Безсумнівним плюсом дієти є поліпшення самопочуття, нормалізація роботи кишечника, зниження тиску.
Картопляна дієта буде додатковим засобом боротьби зі стресом і помічником в роботі серцево-судинної системи.
Примітно те, що дієта не є перешкодою для занять спортом. Навпаки, фізичні навантаження сприятимуть більш швидкої втрати ваги. Але щоб вони принесли користь, не забувайте про достатню кількість рідини і вітамінах, перед застосуванням яких обов`язково порадьтеся з лікарем.
Незважаючи на величезну кількість плюсів, картопляна дієта протипоказана при вагітності і годуванні груддю, а також при цукровому діабеті.
Сподобалася стаття? Поділіться в соціальних мережах!
Опубліковано в рубриці Дієти.
Post navigation
