Як схуднути в руках і плечах

Відео: Вправи для схуднення рук

Багато людей счітаюм, що щоб стати володарем прекрасних плечей, необхідно днями і ночами пропадати в тренажерному залі. З одного боку, це вірно, але на жаль, через те, що більша частина з нас не знає які саме якраз вправи необхідно робити, частенько ми отримуємо зовсім не той результат, про який мріяли. Замість того, щоб схуднути в плечах і домогтися їх візуального зменшення, наша праця в тренажерних залах веде до того, що ми накачуємо м`язи плечей і збільшуємо їх в обсязі. Ця стаття надасть допомогу вам уникнути найпоширеніших помилок тоді, в той час, коли ви зважилися позбавити свої плечі від зайвого жиру.

Як вірно худнути в плечах?

Широкі плечі і товсті руки - це жахливий сон пані. У разі якщо вам не пощастило і ви стали володаркою цих чоловічих атрибутів, не нервуйте, наші рекомендації і ваше завзятість з легкістю ліквідують цю проблему.

Відео: Як схуднути в плечах і руках

Головні правила схуднення в плечах і руках:

Не забувайте, що схуднути в якійсь одній частині тіла практично неможливо, виходячи з цього крім того в той час, коли будуть худнути плечі, рекомендуємо вам паралельно займатися і іншими частинами тіла, щоб уникнути десь обвислій шкіри в майбутньому;
Випивайте велику кількість води! Це правило залишається головним при будь-яких дієтах і вправах. Випивати необхідно тільки чисту воду. Чи не газовану! Це надасть допомогу тримати ваше тіло в тонусі і забезпечувати вас енергією, потрібної для розчинення жирів в плечах;
Вірно харчуйтеся. Відмовтеся від борошняних виробів, від фаст-фуду і напівфабрикатів, від цукерок і тортиків. Ми розуміємо, як це важко, особливо для ласунів, але необхідно чимось пожертвувати хоча б на час схуднення;
Їжте велика кількість овочів і фруктів. Сподіваюся, не потрібно пояснювати для чого;
Полюбіть контрастний душ. Він не тільки виручає нас від целюліту на ногах, але і підтягує шкіру на руках, підсилює кровообіг, тим самим прискорюючи метаболізм.

Як схуднути в руках і плечах

Вправи для схуднення в плечах:

Займайтеся тими видами спорту, в яких навантаження йде саме на плечі і на руки. Наприклад волейбол, теніс, плавання, баскетбол і т.п.
Полюбіть гантелі, оскільки є безліч дієвих вправ, в яких головним асистентом є якраз гантелі. Це не означає, що вам необхідно піднімати 20кг вантажу. Ні, досить гантелей, вага яких 1-2кг.
Навчіться віджиматися від підлоги і підтягуватися, оскільки ці вправи крім цього дуже дієві.