Як схуднути за тиждень на 10 кг, як схуднути за тиждень на 10 кг без дієт
Як схуднути за тиждень на 10 кг, адже по суті десять кілограмів - це багато, і не кожна жінка здатна схуднути на 10-20% своєї ваги за такий короткий термін за допомогою одних тільки фізичних навантажень? Швидко і ефективно можна схуднути за допомогою дієт. Можна дотримуватися однієї дієти або після однієї дієти використовувати іншу, головне, щоб був такий проміжок часу, за який організм встигне відновити свої сили, але не вага. Наприклад, якщо ви зважилися на дієту, і вона триває тиждень, після цієї дієти відпочиньте від процесу схуднення, тримайте вага на одному рівні.
Як відомо, найважливіше в будь-якій справі - інтерес. І кожна жінка сама для себе вирішує, для чого їй потрібно схуднути. Це може бути бажання виглядати стрункіше і здоровіше. Або щоб привернути увагу відомого їй представника протилежної статі. Зрештою, доглянутий здоровий вигляд - це актив, який в сучасному житті має свою ціну. Привабливій жінці легше йдуть назустріч, охочіше підвищують на посаді або беруть на високооплачувану роботу. Одним словом, контролювати свою вагу необхідно!
Як правильно рахувати калорії, щоб швидко схуднути вдома
Виявляється, здійснити швидке схуднення в домашніх умовах без дієт досить просто. Для цього всього лише потрібно своєчасно контролювати кількість енерговитрат і калорій, що поступають. Коли є невелика надлишкова маса тіла, цілком достатньо дотримуватися дисципліни харчування і споживати їжі трохи менше, ніж це насправді необхідно. Така проста міра дозволяє не відмовлятися від рецептів звичних страв і смачно харчуватися.
Багато хто хоче схуднути, особливо перед вечіркою або святом. Бажання є, а як схуднути за тиждень - мало хто знає. Можна сидіти на дієтах або займатися спортом, найкраще з`єднати гімнастику з правильним харчуванням. При бажанні, за тиждень цілком реально схуднути на десять кілограмів.
День другий: Знежирений сир - 1 кг
день третій: Відварне або парове куряче філе - 300 гр.
день четвертий: Рис - 100 гр сухої крупи відварити в 1 л води
день п`ятий: Картопля в мундирі - 6 штук
день шостий: Яблука - 1 кг
день сьомий: 1,5 л кефіру.
Тижнева яєчна дієта: ситна і дієва
Яєчна дієта допоможе схуднути за тиждень на 3-10 кг (в залежності від початкового ваги і особливостей обміну речовин). При поясненні ефекту тижневої дієти на яйцях використовується теза про користь вітаміну H (біотину). Біотин прискорює вуглеводний і ліпідний обмін, а також вирівнює рівень цукру в крові, тому ця речовина особливо важливо в дієті страждають від діабетичних і переддіабетичного станів.
- Голлівудська дієта популярна серед заморських зірок, триває вона два тижні, за які можна знизити вагу в середньому на 7 кілограм. У ній потрібно стежити за кількістю цукру, солі та жирів в раціоні, повністю прибрати хліб.
- Капустяна дієта вважається досить ефективною: за 7 днів можна схуднути до 5 кілограм. Меню складено так, що страви смачні і не містять жири, хіба що в невеликій кількості.
- Японська дієта може дати хороший результат в схудненні до 8 кілограм за два тижні. Базується вона на вживанні морепродуктів, але всі страви мають готуються без солі.
- Бразильська дієта - її основа овочі, фрукти та овочеві супи. За сім днів можна схуднути до 4 кілограм.
- Інтервальна дієта або триденна. Вона триває 9 днів, але ділиться на три етапи по три дні, коли ви їсте рис, картопля і овочі. Під час неї можна пити тільки чисту воду. Схуднути на ній можна до 7-9 кілограм, але потрібно бути обережним, і стежити за станом свого здоров`я.
- Гречана дієта зазвичай триває одну або два тижні, під час яких ви можете схуднути на 4 або 8 кілограм відповідно. Протягом всього терміну ви харчуєтеся гречаною кашею, попередньо залитої гарячою водою і набряклої.
- Дієта на супі будується на різних супах, в тому числі і супі-пюре. Головне, щоб цей суп був не з картоплі або бобових і не містив вершкове масло і спеції, хліб потрібно також виключити. Солити дозволено зовсім трохи. Тривалість - 7 днів, втрата у вазі до 4 кілограм.
- Дієта топ-моделей терміном 3 дні, схуднути можна на 3, іноді 5 кілограм. Дієта вважається важкою, так як їсте ви тільки одне яйце і 300г сиру в день, не вечеряєте і п`єте тільки воду.
- Кефірна дієта триває 7 днів і на ній можна втратити 4-5 кілограм. Щодня ви п`єте півтора літра нежирного кефіру.
- Дієта на свіжих соках забезпечить швидке схуднення, але витримати її непросто. Свіжовичавлений сік з апельсинів, грейпфрутів і лимонів потрібно пити тричі на день. В інший час пити воду. Зазвичай дієта триває до 3-х днів, і скинути ви можете до 3 кілограм.
Найбільш швидкі і ефективні дієти
Серед безлічі дієт, є найбільш швидкі і ефективні експрес-дієти, які розроблені для швидкого схуднення. Тривають вони до 5 днів. Під час них кількість їжі сильно скорочується і повністю відсутня вечерю. Це теж можуть бути монодієти, які будуються на одному продукті. Наприклад, кефіру, соку, або певного фрукта. Меню експрес-дієти може виглядати так:
- Морква
- свіжа капуста-
- зелень.
- 1 ст. л. рослинного масла.
п`ятий день - повторюємо другий день.
шостий день
- Сніданок - одне відварене яйце і 1/2 чашки чаю.
- У 11 дня - стакан відвару з картоплі, капусти, моркви та інших овочів (один бульйон).
- Обід - 100 гр. консервованого зеленого горошку і 100 гр. м`яса.
- Полудень - одне яблуко.
- Вечеря - одне яблуко.
- О 21:00 - одне яблуко.
сьомий день - 100 гр. сиру і 2 склянки молока або кефіру. Увечері один стакан чаю.
Після закінчення тижня ви схудли на 10 кг. Вітаємо Вас.
Дієта клініки Майо - схуднути за тиждень на 8 кг
спалювачі жиру
Ще одна група таблеток - спалювачі жиру. Дійсно, при їх прийомі «з`їдений» жир просто не засвоюється і виходить в незмінному вигляді природним шляхом. Однак треба не забувати, що в такому разі не засвоюються і жиророзчинні вітаміни, що загрожує авітамінозом і його серйозними наслідками.
Ефективне схуднення: здоровий спосіб життя
Якщо всі перераховані вище методи не підходять за станом здоров`я, за переконаннями або матеріальних причин, або є необхідність скинути десятки кілограмів, то саме час звернутися до «довгограючим» методам втрати і підтримки ваги.
Красиве і треноване тіло - це, перш за все, спосіб життя. Всі здорові методи для схуднення працюють тільки тоді, коли вони регулярні. Ці способи старі як світ, нічого нового не з`явилося. Інакше всі були б давно вже стрункі і щасливі без особливих зусиль.
Так, таке цілком можливо, але поспішаю нагадати про те, що скинути стільки кілограмів за такий короткий відрізок часу можна без наслідків. Це може негативним чином позначитися на вашому організмі. Вважається, що краще худнути поступово і потроху, ретельно підбираючи найбільш щадні дієти і комбінуючи їх з регулярними фізичними навантаженнями і різними вправами.
Існує кілька досить непоганих і дієвих дієт, які допоможуть схуднути на десять кілограмів за тиждень, але, щоб дійсно досягти такого результату, необхідно перестати їсти взагалі і тільки пити воду, причому у великих колічествах.Ви розумієте який це стрес для організму?
Так що більш розумним і щадним для здоров`я буде план схуднення на 10 кг включатиме в себе мінімум два тижні.
Як схуднути за 2 тижні на 10 кг - спосіб 1
Відмінного результату добилися жінки, які два тижні дотримувалися дієти кефіру. Дієта це досить складна, адже протягом усього дня необхідно тільки пити кефір, періодично розбавляючи його невеликою кількістю інших продуктів, таких як варений несолоний картопля, варене куряче філе, овочі і фрукти.
Багато хто не витримує цієї дієти і зриваються, але, якщо дійсно протриматися на ній стільки, скільки необхідно, то результат вас неодмінно порадує.
Овочі допоможуть вам не тільки схуднути, але очистять організм від токсинів
Перший день - розвантажувальний. Можна їсти тільки овочі. Вони допоможуть очистити ваш організм від зайвих калових мас, і ви попрощайтеся з 1-2 кг. Обов`язково, протягом усього дня пийте воду. Рясне споживання рідини посилить процес очищення. Вранці другого дня ви зможете помилуватися помітно більш плоским животом!
Завдання наступних днів - виведення зайвої води. Дозволяється їсти тільки огірки, петрушку, селеру, помідори, буряк, гарбуз і вівсяну кашу. В цілому схил на цій семиденної дієти складає в середньому 4-5 кг. Враховуйте, що витрата самого жиру мінімальний, тому вага повернеться досить швидко.
Ще один режим, ефективність якого обумовлена так званої «сушкою» організму. Протягом 4-7 днів харчуйтеся по одному із запропонованих варіантів:
Це одна з найбільш популярних монодієт. Протягом тижня можна їсти тільки гречку, приготовлену особливим чином. На ніч склянку гречаної крупи заливається двома склянками окропу. Можна зробити це в термосі. І весь наступний день їжте це без приправ і соусів, запиваючи кефіром або несолодким зеленим чаєм. Кефіру дозволяється випити не більше 1 літра. І так сім днів.
Допускається, але не рекомендується вживання чорного і зеленого чаю, а також фруктів в помірній кількості.
Як бачите, всі ці дієти досить суворі. А інакше як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах? По-іншому не вийде. Але не забувайте контролювати своє самопочуття, оскільки як би важлива не була краса, здоров`я все ж важливіше. Чи відчуваєте себе погано - потихеньку виходите з дієти.
