Як схуднути до відпустки?
Як схуднути до відпустки?
02-07-14 • Переглядів: 1230 • Коментарів: 1 • Версія для друку
Всі хочуть добре виглядати під час відпустки, особливо якщо час відпустки припадає на літо. Тільки часто люди можуть схаменутися про те, що треба б скинути пару зайвих кілограмів практично напередодні жаданого відпочинку. І що ж тут робити? Як же схуднути до відпустки за короткий термін? Вирішення цієї проблеми є! Всього за місяць можна скинути до 18 кілограм. І в даній статті ми розповімо, як домогтися цього результату.
По-перше, займіться фізичними вправами, оскільки по аксіомі для схуднення необхідно витрачати енергії більше, ніж надходить в організм з їжею. І для цього зовсім не обов`язково йти в тренажерний зал, досить буде робити вправи вдома. Щоранку витрачайте на вправи не менше 20 хвилин. Також обов`язково виходите на піші прогулянки тривалістю в півгодини. Також можна робити ранкові пробіжки.
По-друге, організуйте своє харчування. Не намагайтеся голодувати - потім ви наберете ще більшу вагу, ніж був до цього. Краще дійте за наступною схемою: ніяких солодощів і випічки-їжте овочі та фрукти-обов`язково потрібно завтракать- на обід можна їсти звичайну повноцінну їжу, але так, щоб залишалося легке відчуття голоду- не їсти після шостої години вечора, вечеря повинна бути легкий.
Також, для того, щоб схуднути до відпустки частіше відвідуйте лазні, сауни або лікувальні ванни. Особливо ефективно натиратися в парній хвойної живицею, оскільки це сприяє активному спалюванню жирів. Також можна приймати ванни Скипофит, які дуже популярні у Франції. Результат місячного відвідування цієї ванни - мінус 10-12 кілограм. Відвідувати ванну треба один раз в два дні, причому кожен сеанс повинен бути тривалістю хвилин 15. Кращого ефекту від ванни Скипофит можна досягти, якщо туди додати екстракти трав, що сприяють зниженню ваги. Також спеціально підібраний концентрат таких трав сприяє відновленню суглобів, покращує стан шкіри, роблячи її бархатистою і ніжною.
Як тільки ви почнете скидати вагу, у вас зросте апетит. З ним буде дуже важко боротися. І ось тоді вам на допомогу прийдуть трави - насіння льону, кипрей, кукурудзяні рильця, ряска. Подібні суміші для зниження ваги ви можете знайти в аптеках. Пити їх можна після шостої вечора, вони допоможуть перебороти голод.
Отже, підіб`ємо підсумки дій: фізичні вправи і дієта допоможуть вам скинути до чотирьох кілограмів за місяць, ванни і лазні приберуть з вас ще зайвих 12 кг, а трав`яні настої після шести годин вечора - ще 2 кг. Результат - 18 кілограм за місяць!
Загалом, на питання "Як схуднути до відпустки?" ми відповіли, так що інша справа - за вами і тоді під час відпустки ви зможете бути у всій красі!
Відео: Як Швидко Схуднути до Відпустці
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з`їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Відео: Як схуднути до відпустки, Energy Slim, 1 день
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м`ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов`язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов`ю
Ведіть щоденник власних досягнень
Придумайте собі винагороду (наприклад, стрижка або новий одяг) за кожен скинутий кілограм-два.
