Як схуднути на 3 кг?
Коли мова заходить про зайві кілограми, той факт, що більшість з нас починає бити на сполох тільки тоді, коли кількість цих самих кілограмів починає вимірюватися десятками, просто дивує. Може бути, купуючи одяг все більших розмірів, ми сподіваємося, що сховаємося під нею, і все само собою розсмокчеться? Або так важко витратити раз в тиждень пару секунд свого дорогоцінного часу, щоб стати на ваги?
Адже, погодьтеся, можна легко і досить-таки швидко схуднути на 3 кг, але, щоб позбутися від 30-ти, потрібно грунтовно попрацювати. Тому зовсім не завадить пару раз на місяць зважуватися. Головне, вчасно виявити проблему. І тоді її усунення не займе у вас більше тижня. До того ж, в цьому випадку схуднення буде не тільки корисним для здоров`я, але і приємним. Здивовані? А ви спробуйте.
- Треба їсти в ті ж години кожен день.
- Робіть гімнастику, по крайней мере, 10 хвилин в день або позаймайтеся протягом години в тренажерному залі.
- Однозначно скажіть, немає жирами солодощів, алкоголю і напоїв.
- Вечеря закінчувати до 7 години вечора.
- Потрібно вживати більшу кількість салатів і сирих овочів і 2 яблука день.
- Необхідно відмовитися від фастфуду, соусів, майонезу або обробленого м`яса.
Їсти можна стільки, скільки подобається, не турбуючись про калорійність або розмір порції, такі продукти: м`ясо індички, знежирені молочні продукти, рибу, яйця, макаронні вироби, крупи, рис, овочі і зелене листя. Все повинно бути приготовлено на пару або відварене.
За три дні ви легко скинете 4-5 кг
зайвого вага.
2. Як схуднути на 5
кг за 3 дні за допомогою водного голодування. Всі три дні ви нічого не їсте і п`єте воду в
будь-якій кількості. Буде дуже корисно, якщо під час такого схуднення ви
будете робити щоденні клізми.
При такому способі ви теж можете
скинути 4-5 кг ваги. Виходити з водного або сухого голодування потрібно
акуратно, поступово збільшуючи кількість їжі. Найкраще це робити з
овочевих салатів або овочевих супів.
Раціон дієти на три дні однаково суворий, що вимагає обов`язкового дотримання:
- 08-00: стакан питної води;
- 08-20: гаряче молоко з ч.л. какао і меду;
- 13-00: грейпфрут;
- 13-20: будь відварне м`ясо, овочевий салат;
- 16-00: бульйон овочевий;
- 18-00: бульйон овочевий;
- 20-00: бульйон овочевий.
Рецепт приготування дієтичного бульйону: в півтора літра води додати кілограм цибулі порею, півкіло томатів і 300 г моркви. Варити слід близько 20 хвилин, потім процідити і бульйон готовий.
Швидка дієта на чорносливі
Дієтична чернослівная методика допоможе знизити вагу на 4 кг протягом 4-х днів. До того ж, чорнослив містить калій, магній, кальцій, залізо та інші корисні мікроелементи, що сприяють зміцненню серця і очищенню кишечника від шлаків.
Відео: Як схуднути на 3 кг за один тиждень (мій досвід)
для того щоб впоратися з відчуттям голоду, а також активувати жиросжигающие функції організму потрібно з`їсти невелику зелене яблуко або випити склянку води з лимонним соком.вечеря:
Другий день - шлях до досконалості.
А якщо вже дуже набридне «шоколадний рай», до 19 вечора з`їжте кисле яблучко.
Молочко, «з`їдає жир»
Якщо в день випивати 2-3 склянки нежирного молока (не більше 1%), а на вечерю з`їдати 100 г нежирного йогурту, тоді через тиждень від зайвих 3 кг не залишиться навіть сліду.
Раз відмовляємося від будь-яких продуктів, значить щось і додаємо в раціон.
Слід додати в раціон:
- Фрукти (кілька в день)
- Овочі (кілька в день)
- Нежирні молочні продукти
- каші
- Очищену негазовану воду
сніданок - 2 жовтки і ложка меду (можна змішати в міксері), чай з лимоном
обід - яйце з медом, сир нежирний (100г), чай з лимоном
вечеря - відварна пісна риба (150 грам), салат з лимонним соком, чай з лимоном
Рад, як схуднути за 10 днів на 3 кг в підлітковому віці я давати не буду, вже вибачте. Організм в цьому віці має свої індивідуальні потреби та радити дієти або вправи можуть тільки доктора, ознайомлені особисто зі станом і процесами в організмі дитини.
Підведемо підсумки
Ось ми і розглянули 3-х кілограмове схуднення. Нижче я приведу відео, на якому показані непогані заняття, що сприяють спалюванню жиру.
Хочете бути в курсі виходу нових статей і дізнатися не тільки як схуднути на 3 кг, але і як привести в порядок окремі частини тіла? Підписуйтесь на наші новини.
Карина: Триденна дієта - це справжній порятунок для тих, хто хоче швидко позбутися від декількох кілограмів. Для цього цілком достатньо їсти протягом трьох днів вівсянку. Мені ця дієта допомогла скинути 3 кг.
Вікторія: Я періодично дотримуюся яблучну дієту, розраховану на три дні, - приблизно раз на півроку. Можу сказати, що це прекрасний варіант для тих, кому потрібно швидко скинути 3-4 кг.
Валерія: Для екстреного схуднення я вирішила вибрати дієту моделей. Так, раціон в ній дійсно дуже жорсткий, але результат того вартий. Через три дні я стала легше на цілих 6 кілограмів.
Єлизавета: Оскільки я дуже люблю молочні продукти, я завжди вибираю для швидкого схуднення сирну дієту. Мій раціон зазвичай складається з кефіру і сиру, іноді я додаю в нього яблука. Дуже задоволена результатами!
