Схуднути за тиждень на 3 кг
Відео: 3 кг за тиждень / БЕЗ дієт / Я Змогла
Як схуднути за чемь днів на три кілограми
Щоб скинути 3 кг за чемь днів, необхідно виконувати пара нескладних правил. Приймайте їжу маленькими порціями п`ять-шість щодня в одне та й той же час. Випивайте воду за 20 хв. або через годину після закінчення прийому їжі. Включайте в раціон лише якісні натуральні продукти. Більше їжте овочів, рослинної клітковини. Зменшить кількість солі в раціоні, підсолюйте лише готові страви. Уникайте споживання солодощів, борошняних виробів, макаронів, картоплі, копченостей, солінь, маринадів, консервів, ковбас, майонезу, жирних сортів м`яса, риби.
Відео: Дивитися Як Схуднути На 3 кг За Тиждень. - Як Схуднути На 3 Кг
Схуднути на 3 кілограми за сім днів надасть допомогу фруктово-овочева дієта. На сніданок необхідно випивати фруктовий коктейль (збиті в блендері фрукти). На обід з`їдайте салат з огірків, помідорів, зелені, болгарського перцю. В полудень можливо з`їсти кожні свіжі фрукти або овочі. На вечерю підійде салат з квасолі і морської капусти. Фрукти і овочі необхідно з`їдати сирими, квасоля - у відварному вигляді. Допускається додавати в салати мало оливкового масла.
Відео: ЯК схуднути НА 3кг ЗА ТИЖДЕНЬ
Швидко скинути кілька зайвих кілограмів надасть допомогу розвантажувальний день, за який необхідно використовувати лише один низькокалорійний продукт (знежирений сир або кефір, відварений рис або гречка, салат з капусти, терта морква, яблука і т.п.). Буде дієвим одноденне голодування - повна відмова від їжі. Протягом цього дня необхідно випити не менше двох з половиною літрів води. Незадовго до на вечерю повинна бути легка і низькокалорійна їжа. Виходячи з голодування, не можна переїдати, затівати необхідно з трав`яного чаю, через деякий час направлятися випити сік або кефір. Більш грунтовно дозволяється поїсти лише в обід. За добу повної відмови від їжі можливо скинути до двох кілограмів. Розвантажувальні дні проводяться не частіше, ніж один раз на тиждень.
Як прискорити процес схуднення
Відео: Як схуднути на 3 кг за тиждень | Приведи своє тіло в порядок | Pintosevich Body Design
Щоб швидко схуднути і поряд з цим добре себе відчувати, рекомендується пройти курс процедур масажу. Масаж безпосередньо впливає на кровоносну і лімфатичну систему, активізує обмінні процеси і сприяє розщепленню жирів. Процесу схуднення нададуть допомогу фізичні вправи: біг, плавання, аеробіка, заняття на тренажерах і ін.
Прискоренню обміну речовин сприяють сауна, ванни, обгортання. Подібні процедури не тільки дозволяють скинути зайву вагу, вони заспокоюють нервову систему, надають на організм тонізуючу дію. Обгортання можливо робити і в салонах краси і домашніх умовах. Чудово очищають верхній шар шкіри і розігрівають підшкірний жир мед і мелену каву. Суміш накладають на пузо, сідниці, ноги і закривають харчовою плівкою. Таку маску необхідно тримати на тілі протягом півгодини, після цього вона змивається теплою водою. Процедуру роблять через один-два дні.
