Огіркова дієта для схуднення огіркова дієта ксении брудний
Чому нам потрібна огіркова дієта для схуднення
Найбільша перевага огіркової дієти в тому, що голодної ви точно не будете. Огірки досить добре насичують. Орієнтовна добова калорійність огіркової дієти, становить в середньому 564 ккал.
Так само, найбільшим плюсом огіркової дієти є те, що зайва вага буквально тане на очах. І чим більше у вас зайвої ваги, тим більша кількість кілограм ви зможете скинути завдяки огіркової дієті. В кінці статті ви зможете прочитати відгуки про огіркової дієті, які покажуть вам, що ви зробите правильний вибір, сівши на огіркову дієту.
Мало того, що на огіркової дієті худнуть, вона ще й дуже корисна. Завдяки тому, що огірки на 95% складаються з води, ваш організм насититься живлющою вологою, а завдяки клітковині, кишечник почне працювати так, як належить. Завдяки нормалізації роботи кишечника, ваш організм позбудеться від шлаків і токсинів, які дуже негативно впливають на організм в цілому. Взагалі, якщо ви хочете схуднути, в першу чергу потрібно нормалізувати роботу кишечника. Коли кишечник буде «працювати як годинник», буде нормалізуватися обмін речовин, завдяки чому, схуднення піде ще швидше.
Коли організм очиститься від шлаків, ваш зовнішній вигляд відразу ж зміниться, шкіра придбає здоровий колір, незабаром пропадуть всі висипання з шкіри.
Огіркова дієта меню на тиждень - перший варіант
Перший варіант огіркової дієти найжорсткіший, це практично монодиета, тому необхідно приймати вітаміни, інакше організм може сильно постраждати, а не оздоровитися. На будь-який огіркової дієті можна сидіти лише тиждень, не більше.
Меню огіркової дієти номер один складається з огіркового салату. Вимийте і наріжте кубиками, кружечками, або як вам більше подобається, кілограм свіжих огірків. Додайте в огірки столову ложку сметани або майонезу, зелень за смаком, але не додавайте сіль. При огіркової дієті сіль не вживається взагалі. Щоранку можна з`їдати на сніданок щось легке, не більше 200 ккал, на вечерю з`їдати яблуко, грушу або апельсин. Мінімум в день випивати 700 мл чистої негазованої води, ніяких соків і чаїв, хоча можна випивати 1-2 кухлі свежезаваренного зеленого чаю без цукру.
Огіркова дієта меню на тиждень - другий варіант
Перший день на огіркової дієті
Ваш сніданок буде складатися з маленького шматочка чорного хліба з борошна грубого помелу, або сірого хліба з висівками. Так само, можна купити дієтичні хлібці і сісти 1 хлібець. Білий хліб на час огіркової дієти вам протипоказаний, там занадто багато вуглеводів.
На обід суп. Який обід може обійтися без супу? Помийте і очистіть 3-4 редиски, огірок, яблуко і моркву. Беріть невеликі овочі, щоб суп не залишався на завтра. Наріжте всі овочі кубиками, залийте мінеральною водою без газу і зваріть. Сіль, рослинне масло не додаємо, овочі не обсмажуємо.
На полуденок можете з`їсти 1 апельсин або 2 маленьких мандарина.
Вечеряти будемо салатом зі свіжого огірка. Помийте і очистіть огірок, наріжте його кубиками, додайте пар редисок, зелень і столову ложку нерафінованої олії.
Якщо ви не можете обійтися без 2 вечері, то з`їжте один огірок за пару годин до сну. І ніякої їжі перед самим сном.
Не забувайте пити чисту воду, але не перед їжею і не відразу після їжі. Пити дрібними ковточками за півгодини до або через годину після їжі. Так само, можна випити склянку води прямо перед сном.
Другий день огіркової дієти - меню на день
На сніданок так само, як і в перший день, шматочок чорного хліба або хліба з висівками, доповніть свіжим огірком.
На обід відваріть шматочок нежирної яловичини, потрібно з`їсти 50 грам. Так само, зробіть салат з 1 огірка, 2 редисок і зелені, нічим не заправляючи.
На полуденок з`їжте невелике яблуко.
На вечерю готуємо салат з 1 огірка, 2-3 редисок, з додаванням зелені, заправлений столовою ложкою нерафінованої олії.
На другу вечерю, який буде не пізніше, ніж за 2 години до сну, ми їмо один огірок.
Третій день огіркової дієти - меню на день
На сніданок з`їдаємо шматочок чорного хліба з двома невеликими огірками.
На обід приготуйте 100 г відвареної риби або приготуйте рибку на пару. Зваріть рис, його потрібно з`їсти так само, 100 грам, так як без солі все це є практично неможливо, додаємо до рису солоний огірок.
На полуденок з`їжте свіжий огірок.
Вечеря так само, як і в попередні дні, складається з огіркового салату (1 огірок) із зеленню, редискою і ложкою рослинного масла.
На другу вечерю, за 2 години до сну, з`їдаємо один свіжий огірок.
Знову ж, просимо вас не забувати про воду, вона необхідна нашому організму для того, щоб нормально функціонувати, так що, пийте якісну очищену воду.
Меню четвертого дня огіркової дієти
На сніданок маленький шматочок хліба з борошна грубого помелу, або з висівками, з одним маленьким свіжим огірком. Вийде смачніше, якщо огірок розрізати на 2 частини і покласти зверху на шматочок хліба. Вийде як би бутерброд.
В обід зваріть рис, найкраще коричневий або дикий, на обід нам потрібно 100 грам вареного рису. Так само, потрібно відрізати 20 грам твердого сиру і додати один свіжий огірок. Можете змішати тертий сир з тертим огірком і викласти на варений рис. Нагадуємо, все готується без солі.
На полуденок з`їжте велику соковиту грушу.
Вечеря, як і раніше - салат з огірка, редиски та зелені, заправлений ложкою нерафінованої олії.
Друга вечеря за дві години до сну - один невеликий огірок.
П`ятий день огіркової дієти
Ну ось ми вже майже у мети, швидше за все, ви відчули, як зайву вагу тане. Залишилося зовсім небагато для того, щоб ваш організм знову почав працювати як належить, крепитесь!
Під час сніданку з`їжте шматочок чорного хліба з двома невеликими свіжими огірочками.
На обід готуємо салат з капусти, огірка, редиски і свіжої моркви. Всі овочі помийте і очистіть, капусту пошинкуйте соломкою, огірок і редис очистіть від шкірки, і наріжте кільцями або кубиками. Так само, до обіду покладається один апельсин. Якщо хочете додати апельсин в салат, очистіть його від шкірки, кісточок і плівок. Можете додати апельсин в салат, або з`їсти його після обіду.
На полуденок з`їжте одне невелике яблуко.
На вечерю приготуйте салат з огірка, свіжої зелені, заправлений столовою ложкою нерафінованої олії. До салату подайте 20 грам сиру твердого сорту.
Друга вечеря буде складатися з одного невеликого огірка.
Меню шостого дня огіркової дієти
Сніданок буде складатися з шматочка чорного хліба з одним невеликим огірком.
На обід будемо варити суп. Для цього потрібно помити і очистити 1 редис, 1 огірок, 1 морква. Овочі поріжте, залийте водою і варіть до готовності, коли суп майже доварити, розбийте в нього яйце і швидко перемішайте. Після супу з`їжте одну невелику грушу.
На полуденок з`їдаємо один огірок.
Вечеря знову складається з 1 огірка, зелені і столової ложки рослинної олії.
Друга вечеря, який відбудеться за 2 години до сну - один невеликий огірок.
Сьомий день огіркової дієти
Сніданок складається з 2 невеликих огірків і шматочки чорного хліба.
На обід суп з редису, моркви і одного огірочка. Овочі не обсмажуйте, суп не соліть. Після супу з`їжте одне яблуко.
На полуденок з`їдаємо 1 огірок.
Вечеря складатиметься з одного огірка, редиски, зелені, нарізаною в салат, який заправлений столовою ложкою рослинного масла.
На другу вечерю з`їжте невеликий огірочок.
Ось і пройшли сім днів огіркової дієти, як ваші результати? Якщо ви все робили правильно, мало піти мінімум 2 кілограми, якщо зайвих було 4-5. Переконливе прохання залишити коментар під статтею, якщо ви сиділи на огіркової дієті, які у вас були результати.
Кому протипоказана огіркова дієта для схуднення?
В першу чергу варто сказати, що огіркова дієта розрахована на тиждень, якщо дотримуватися такого харчування довше, організму буде завдано непоправної шкоди. Найкраще сідати на огіркову дієту для схуднення під час літньої спеки, коли не дуже хочеться їсти і огірки доступні. Адже всі чудово знають, що зимові огірки накачані хімікатами і досить дорого коштують.
Якщо у вас є камені в нирках, цистит або пієлонефрит, ця дієта точно не для вас. Сидячи на огіркової дієті, ви будете вживати велику кількість рідини, а це дуже погано для ваших і так хворі нирки. Так само, не використовуйте огіркову дієту, якщо у вас є проблеми з серцем.
Майте на увазі, що огіркова дієта дуже низькокалорійна, через це знизиться концентрація уваги, може з`явитися забудькуватість, так само, спостерігається підвищена нервова збудливість.
Відео: Дієта -10кг. Дієта мінус 10кг від Ксенії Бородіної
Під час огіркової дієти не потрібно займатися активними видами спорту, та й взагалі, будь-яка зайва фізична активність вам протипоказана. Вам можна гуляти, займатися будь-якими видами дихальної гімнастики. Можете робити 10 хвилинну ранкову зарядку, але не більше того.
Відгуки про огіркової дієті для схуднення
А ось і відгуки наших користувачів про схуднення на огіркової дієті.
Марина, 18 років
Сиділа на огіркової дієті минулого літа, скинула 3 кілограми з 3 зайвих за тиждень. Результатом дуже задоволена. Єдине, що можу порекомендувати, не сидіти на огіркової дієті, якщо ви відвідуєте якісь заняття, курси або ще щось. Я сиділа на огіркової дієті відразу після закінчення навчання в інституті, в кінці червня, тоді ж пішла вчитися на права. Через 3 дні дієти трапився жах, водити більше було неможливо, увагу розсіюється, я не могла виконати елементарні вимоги інструктора. Помучившись ще одне заняття, я вирішила відкласти водіння до кінця дієти.
Жанна, 30 років
Коли була у відпустці, села на огіркову дієту на тиждень, як раз перед поїздкою на море. Скинула весь свій зайвий жир, поїхала відпочивати вже з підтягнутим красивим животиком.
Відео: Рецепти схуднення від Ксенії Бородіної
Олеся, 22 роки
А я свідомість втрачала, сидячи на огіркової дієті, може через те, що гемоглобін низький? Пішла до лікаря, вона сказала, що до обіду потрібно додавати трохи нежирного м`яса, грам 50. Можна яловичину або курку. Коли стала їсти м`ясо, все стало нормально, за тиждень скинула свої зайві 3 кілограми.
Женя, 20 років
У мене було 20 зайвих кілограмів, в мої-то 20 років ... прочитала про огіркову дієту Ксенії Бородіної і подумала, що теж так зможу. Тиждень сиділа на огіркової дієті за рецептом Віва Вумен, потім поступово з неї виходила. За час дієти, мій шлунок зменшився в розмірах, тому мені простіше було їсти менше. Я дотримувалася всі рекомендації, і за тиждень огіркової дієти скинула цілих 5 кілограм. Потім я не стала їсти тоннами, тому моя вага повільно падав, не по 5 кг в тиждень, але результат був дуже навіть непоганий. У перший місяць я скинула всього 8 кілограм, другий місяць - 3 кілограми, далі я скидала щомісяця по 2-3 кг і моя вага нормалізувався за пів року. Я дуже рада, що колись відкрила для себе огіркову дієту і змогла витримати її до кінця. Тепер я відчуваю себе повноцінною людиною, у мене пропала задишка і проблеми з переїданням. Нарешті з`явився хлопець, за якого я скоро виходу заміж. Якщо вам скажуть, що головне те, що у вас всередині, це відмовки для товстих, щоб нічого не робити. Повірте, під складками жиру дуже важко розгледіти тонку натуру.
