Будь молодцем, худни з огірком!
Будь молодцем, худни з огірком!
Огіркова дієта - найпростіший, доступний і дуже літній спосіб позбутися від декількох зайвих кіло. Зустрітися з нашою добіркою дієт на огірках і дізнайтеся, як творчо худнуть за допомогою всіма улюбленого зеленого овоча в різних країнах!
Огірок - зелений і талановитий
Російська назва диво-рослини походить від грецького слова, що означає «незрілий» - і справді, огірки вживають в їжу задовго до того, як вони досягнуть «піку форми». Дозрівши, огірки набувають жовтого кольору, їх м`якоть стає грубою, а насіння твердими - з ботанічної точки зору огірок перетворюється в тиквіну.
Огірки в дієті здатні дати організму не тільки рослинну клітковину і структуровану воду (її частка в складі плодів доходить до 97%), але і вітаміни С, В1, В2, РР. В огірках є калій, який є відмінним засобом профілактики серцево-судинних захворювань. Крім того, насіння зелених хрустких плодів містять особливі органічні сполуки, які благотворно впливають на слизову оболонку шлунка і кишечника і підвищують кислотність шлункового соку (про що варто пам`ятати тим, хто страждає від захворювань шлунково-кишкового тракту, пов`язаних з її високим рівнем).
З приходом літа невибагливі огірки відвойовують законне місце в будь-якому холодильнику. Господині використовують їх не тільки як простий заходи від пересолу страв, але і як матеріал для найпростішої і дієвої висвітлює маски. А багато, спокусившись екстремально низькою калорійністю (15 ккал на 100 гр), сідають на огіркову дієту, яка допомагає позбутися від набряків, поліпшити кишкову діяльність і поліпшити стан судин і суглобів при надлишку холестеринових і сольових відкладень.
Якщо ваш лікуючий лікар не проти - спробуйте і ви! Ми підібрали для вас 4 варіанти дієти на огірках - від розвантажувального дня до двотижневого «зеленого» Детокс.
Огіркова дієта для схуднення за тиждень
тривалість. 7 днів
Особливості. свіжі і термічно оброблені огірки і салат з них вживаються щодня у великій кількості;
Відео: 2 продукту Челлендж! МОРОЗИВОЗ ЧЕСНОКОМ! ОГІРКИ З МОЛОКОМ! ЖЕСТЬ!
вартість. середня;
результат. мінус 3-5кг;
Рекомендована частота. не частіше 1 разу на рік;
додатковий ефект. поліпшення травлення, самопочуття, стану шкіри;
Не підходить. при наявності будь-яких хронічних захворювань, а також в період вагітності та годування груддю.
Меню цієї щодо дієти, що щадить складено так, щоб «вмонтувати» в нього поїдання 1,5 - 2,5 кг огірків щоденно. Огірки дають ситість без зайвих калорій і до того ж забезпечують посилене постачання організму структурованої рідиною, відновлюючи водно-соляної баланс.
Дієта на огірках - меню
сніданок - невеликий шматок житнього хліба, два огірка;
якщо хочете - на полуденок фрукт (НЕ банан);
вечеря - салат з огірка і зелені на олії;
якщо хочете - огірок на полуденок;
вечеря - салат з огірка і зелені на олії;
Ще одну оригінальну ідею огіркової дієти ввела в моду російська співачка Анастасія Стоцька. Рудоволосої діві вдалося схуднути на 12 кг менше ніж за місяць, вживаючи в їжу без обмежень тільки два продукти - свіжі огірки і козячий сир.
Як відомо, в козячому молоці менше лактози, ніж в більш звичному коров`ячому, і завдяки цьому у відповідь на його вживання виробляється менше інсуліну, гормону, запасаючих жир. Крім того, білковий склад козячого сиру робить його легкозасвоюваним продуктом.
За словами Анастасії Стоцької, про дієту на огірках і козячому сирі їй розповіли гречанки під час подорожі співачки по мальовничих курортів древньої Еллади. Місцеві жителі називають такий план харчування «дієтою Афродіти». Взявши на озброєння простий рецепт, Стоцька худла, не відчуваючи почуття голоду і інших складнощів, п`ять разів на день поїдаючи свіжі огірки і сирний сир з козячого молока - разом і окремо.
Втім, не варто забувати, що у відпустці легко худне і тим, хто не знає секретів стрункості богині любові: вся справа в спільній дії жиросжигающего гормону адреналіну. виробляється в якості реакції на враження, і гормоноподобного вітаміну D, посилену продукцію якого викликає сонячне світло. А вже якщо вам пощастило відправитися в Грецію, може, краще худнути на середземноморську дієту. що входить в список п`яти найбільш здорових дієт?
Східна дієта на огірках
Грецька дієта Афродіти - далеко не єдиний приклад похудательной плану з національним колоритом. І, звичайно, такий поширений і невибагливий продукт як огірок відомий своїми корисними для фігури якостями по всьому світу.
Наприклад, красуні Сходу практикують в якості питних розвантажувальних днів власний варіант популярної огіркової-дієти кефіру. Замість кефіру вони використовують айран - легкий кисломолочний напій. Для виготовлення айрану використовується не тільки коров`яче, але і козяче, овече, буйволове, верблюже молоко. Його квасять, а потім розбавляють джерельною або мінеральної (негазованої) водою в комфортній пропорції і трохи підсолюють.
Для приготування очищає напою, що забезпечує ситість без зайвих калорій, в айран додають натерті на дрібній тертці огірки, нарубану зелень, трохи часнику і улюблені спеції. Зберігають готовий айран в холодильнику - особливо приємно худнути з його допомогою жарким літом.
Спробуйте розвантажувальний день з огіркової дієтою на айраном. Для виготовлення двох літрів (денна доза) напою вам знадобиться:
Збовтайте мацоні з водою, додайте сіль і подрібнені інші інгредієнти. Пийте і худніть! Але не забувайте, що подібні розвантажувальні дні. як правило, викликають посилення кишкової діяльності, тому краще планувати їх на вихідний або відпустку.
Американська огіркова дієта на 14 днів
Ця проста і зрозуміла огіркова дієта популярна у тих, що худнуть в США не тільки через дешевизну, а й завдяки вражаючому ефекту: судячи з відгуків, дотримуючись одноманітного і суворого меню протягом 10-14 днів можна втратити від 5 до 7 кг.
Кожен день дозволено з`їдати:
- 2 великі відварені картоплини
2 відварених яйця або 150 гр консервованого у власному соку тунця або 150 гр відвареної курячої грудки
500 гр яблук
салат з натертих на крупній тертці огірків (заправлений йогуртом без солі, можна додати спеції і часник) в будь-якій кількості. На 400 гр огірків - 2 чайних ложки білого йогурту без добавок.
Також деякі шанувальники огіркової дієти на 14 днів замінюють салат огірковим смузі, який також дозволяється вживати в необмеженій обсязі. Смузі можна зберігати - кожен раз готуйте свіжу порцію! Пропорції: 1 великий огірок (неочищений), пригорща сирих листя шпинату і одне дрібне зелене яблуко. Все подрібнити до стану пюре в блендері, при необхідності додати води або колотого льоду (увага, напій може викликати слабящее ефект!).
Відео: DIY - Новий Sprite з огірками. Пити чи не пити спрайт огірок?
Такий смузі постачає організм ударною дозою вітамінів А, К, С, В, клітковиною, магнієм і залізом. Однак утримайтеся від схуднення з використанням подібних рецептів, якщо ви страждаєте від синдрому роздратованого кишечника та інших хронічних і гострих захворювань.
