Як схуднути за 2 тижні? Поради, які дійсно допоможуть!

Відео: Як схуднути мінімум на 3 кілограми за 2 тижні? - Все буде добре. Випуск 933 від 19.12.16

Боротьба із зайвою вагою - дуже важке і тривала справа. Насправді, подивіться, скільки жінок постійно намагається схуднути, а у них не виходить. Виною всьому цьому вони самі. Або вони не можуть втриматися від солодкого, або неправильно підібрали для себе дієту, а, може бути, їм просто не можна худнути через проблеми з організмом. Взагалі худнути, особливо за короткий термін, наприклад, за 2 тижні - це стрес для організму. Також це дуже шкідливо для ендокринної системи. Але якщо схуднути дійсно потрібно, я вам раджу прочитати нижче написану статтю, як схуднути за 2 тижні ?

Якщо ви хочете схуднути за 2 тижні, я вам раджу сісти на дієту. Тільки це має бути не монодієта. яка тільки погіршить ваше здоров`я, а яка змусить організм позбутися зайвої ваги, а також очистить його від шлаків.

Відео: Як схуднути на 5 кг за два тижні? Секрет Кароліни Романової - Все буде добре. випуск 965от13.02.17

Найперше, що має бути у вашій дієті, - випивання вранці натще склянку очищеної води. Взагалі, при схудненні, та й завжди, потрібно пити багато води: не менше двох літрів води. Вода не тільки притуплює відчуття голоду, а точніше викликає помилкове насичення, але виведе з організму шлаки і те, що заважає схудненню.

Також зменшите кількість їжі, що вживається. Від висококалорійної потрібно відмовитися назавжди! Знизьте до мінімуму споживання майонезу, сиру, масла, ковбаси, жирне м`ясо та інше. Те ж саме можу сказати і про вуглеводи: відмовтеся від цукерок, від тістечок, борошняних виробів, шоколаду, а якщо ніяк не можете, прочитайте, як і коли їх їсти в статті Система схуднення Мінус 60.

Назавжди відмовтеся від таких продуктів, які підсилюють жировідкладення, наприклад: хліб з маслом, картопля фрі, гамбургери та інший фаст-фуд. тістечка і торти, в яких міститься дуже багато крему і так далі. Якщо ви ніколи не будете вживати такі продукти, вважайте ви вже практично схудли

Забудьте правило: Не їсти після шести! Подумайте, якщо ви лягаєте спати після 00:00 і не будете їсти після шостої, ви так скоро і гастрит заробите. Так що їсти потрібно за 3-4 години до сну. Так і їжа встигне перетравитися, і до той час не зголодніли

Якщо ви поставили собі за мету схуднути за 2 тижні, протягом цього часу вам потрібно стежити ретельно за своїм харчуванням. Їжте тільки малокалорійну їжу, побільше кисломолочних продуктів. Також не забувайте їсти нежирні сорти м`яса, риби. Дуже корисні овочі і фрукти. Ось їх можете їсти в нормальному і звичному кількості. Капуста, брокколі, морква, яблука - все це не тільки сприяє схудненню, але і насичує організм вітамінами.

Якщо вам буде простіше протягом цих двох тижнів сидіти на дієті, я вам можу порекомендувати східну. Вони і розрахована якраз на два тижні, і втратити можна на ній близько 5 кілограм. Суть її в тому, що ви їсте 5 раз в день, причому малокалорійну їжу і по чуть-чуть.

О 8 ранку завтра - чашечка чаю або кави з цукром.

Через 3 години, тобто в 11 ранку ви повинні з`їсти одне варене яйце, а також парочку фруктів, наприклад, кілька слив, яблуко, мандарин, апельсин і так далі. Це був другий сніданок.

Це був другий сніданок, тепер обід. Час - 14:00. Тут ви можете з`їсти 200 грам нежирного відвареного або в крайньому випадку тушкованого м`яса, і 100-150 грам гарніру. На гарнір ви можете з`їсти капусту тушковану, салат та інше. Але не в якому разі не картоплю. Адже картопля з м`ясом, на думку дієтологів, не сумісні. Після обіду ви можете з`їсти який-небудь фрукт.

О 17:00 у вас повинен бути за розкладом вечерю. На вечерю віддайте перевагу сиру, сиру, йогурту і подібних продуктів. А потім з`їжте пару фруктів.

І, нарешті, перед сном, приблизно за півгодини-годину випийте склянку кефіру або кислого молока.

Ось вам і вся східна дієта, дотримуватися яку потрібно всього 2 тижні. Страви, які я вам порекомендувала в цій дієті, ви можете замінювати на ідентичні, і, природно, малокалорійні.

Також досить ефективний спосіб схуднення - гречана дієта. Тільки ця дієта трохи не така, про яку я вже писала на цьому сайті. Припустимо, ви 2 тижні дотримуєтеся гречаної дієти. На ній можна скинути теж близько 5 кілограм. Протягом цих двох тижнів ви повинні їсти тільки гречку, причому без масла, цукру, солі. А ось пити можна, скільки хочете і чого хочете, крім: солодкої газованої води і кави. Якщо ви будете дотримуватися таку дієту, ваша фігура за ці два тижні стає чудовою.

Необхідно також психологічно налаштувати себе на схуднення. Повісьте собі на холодильник папірець, на якій буде написано - я хочу стати красивою і стрункою. І, як тільки ви захочете поїсти що-небудь калорійне, вона вам буде нагадувати цього не робити!

І ще кілька порад, які вам допоможуть схуднути за 2 тижні.

Як тільки у вас з`явилося трохи вільного часу, включайте музику і танцюйте. Темп ваших рухів повинен бути помірний. Якщо ви будете часто танцювати, по-перше, ви добре навчитеся це робити, а також отримаєте відмінну фігуру.

На час схуднення придбайте дитячий посуд і завжди їжте в ній. У неї-то багато не поміститься

Сподіваюся, всі поради про те, як схуднути за 2 тижні, вам дуже допоможуть

Удачі, дорогі друзі!

Сподобалася стаття? Незабудь поділитися з друзями: